有效瘦小腿的方法

2020-04-27 17:43

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 有效瘦小腿的方法
01:50

语音内容

瘦小腿的方法首先要通过减肥使得机体总的体重达到标准体重,然后再进行局部的瘦身。而局部的减肥一般是不能做到的,因为机体脂肪的分泌是全身性的。为了达到减肥的效果,要确定患者确实是肥胖。有一个简便的公式,标准体重=身高-105,就是这个患者的标准体重,超过标准体重的20%就是肥胖。
如果患者发生肥胖,就要进行饮食的总控制,也就是管住嘴,迈开腿。对机体每天的摄入量应该控制。由营养科医师、内分泌科医师根据患者的身高、体重,所从事的劳动强度制定合理的膳食食谱。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制,并选择一项适合自己的运动坚持下来,跑步、游泳、走路、跳操都可以。坚持下来使得每天的摄入大卡低于运动的大卡,才能够达到减肥的效果。当体重逐渐接近标准体重时,再进行小腿的肌肉专项训练,使得肌肉的线条更加完美。

分享:

69

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫464
张人玲的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved