临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症，具体锻炼可以采用小燕飞或者拱桥锻炼法。
具体锻炼方式是病人仰卧于床上，以双足跟、双肩部及头部为支撑点，还有双肘部为支撑点，然后尽力向上挺肚子，使腰部形成一个拱形。每次锻炼20-30次左右，坚持锻炼2-3周，腰间盘突出症状就会有所好转。
另外还可以采用小燕飞锻炼，即病人取俯卧位，然后四肢、头部尽量向上抬起，使腰部同样形成一个拱形，顺应腰椎的生理曲度，这样才能达到比较好的锻炼效果。
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针对腰椎间盘突出，任何锻炼只要能使腰部肌肉强壮，对腰部、腰椎间盘突出都是最好的锻炼，锻炼具体有以下几种： 1、最常见后抬大腿，抬大腿可锻炼腰部肌肉；
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/12/28 播放（51655）
"腰椎间盘突出锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量，可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕动作，倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。平时多吊单杠，...
王富│济南市中西医结合医院
2018/06/04 收听(96856)
01:42
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放（73077）
"腰椎间盘突出如果是急性损伤引起的，不应该进行体育锻炼，应该卧床休息使水肿吸收，同时，可以注射甘露醇和地塞米松等药物。另外，还可以口服中药以及进行热敷理疗等。腰椎间盘突出的平稳...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/02/16 收听(82969)
02:49
腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12 播放（80230）
对于腰椎间盘突出的患者进行什么样的锻炼，需要根据具体突出的情况以及病情判断。如果是在腰椎间盘突出的急性期，这时腰部疼痛以及下肢症状比较明显，需要严格的卧床休息，避免腰部的活动，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/12 收听(27358)
"腰椎间盘突出，多是由于劳累，日积月累，造成了疾病的发作。近年来，腰椎间盘突出的发病率也不断增高，腰椎间盘突出虽然不算什么大病，但是一旦发作起来，很折磨人。患上腰椎间盘突出，加...
马成海│青县人民医院
2018/05/09 收听(77955)
02:01
腰椎间盘突出具有肩上型、肩下型、旁边型、中央型等多种分型，分型不同对于神经的影响也有所差别。因此，腰椎间盘突出的锻炼也因人而异，需要具体病情具体分析，临床常见的包括小燕飞...
马永胜│河南省中医院
2018/08/10 播放（55302）
"腰间盘突出症的病人，首先要明确诊断，针对病因，施以恰当的处理。在日常生活中，首先要对病人及病人家属进行健康教育，学会日常生活和工作中的有利体位和姿势，以避免病情进一步加重，比...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/10/16 收听(69308)
02:08
腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出大多数患者采用保守治疗，可以得到较好的缓解，保守治疗的方法较多。腰椎间盘突出通常是由于随着年龄的增长，纤维环和髓核的退变，或者是由于...
李明辉│武汉市第五医院
2022/04/25 播放（66910）
"腰间盘突出恢复期的锻炼有以下几种：一、游泳，尤其是蛙泳，可以通过水的阻力锻炼腰背部和四肢的肌力，这样不仅可以增强腰背部肌肉的力量，还可以缓解四肢麻木、放射痛的症状；二、挺腹运...
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/12 收听(64528)
"腰椎间盘突出通过锻炼无法恢复，腰椎间盘突出是一种老年人慢性退行性病变，随着年龄的增长，全身的组织都会发生退变。也与腰椎的受力有关，现在很多人生活习惯不好，喜欢弯腰驼背、睡的床...
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/14 收听(77192)
02:04
腰间盘突出分为急性期和慢性期，症状与锻炼的方式如下： 一、急性期： 1、症状：以疼痛为主，有向双下肢的放射痛，直腿抬高试验阳性； 2、...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/04/08 播放（62100）
"腰椎间盘突出症怎么锻炼？急性期来说，因为它会引起很重的症状，都不主张做锻炼。只有椎间盘突出症绝大多数症状都缓解了，这个时候可以做一些腰背肌功能锻炼。腰背肌的力量强大之后，它可...
平安松│武汉大学中南医院
2018/01/10 收听(27521)
"对于腰椎间盘突出的患者，适当腰部肌肉功能锻炼可以增强腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出的防治有非常好的作用。下面简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动：一、五点支撑法，即两下肢伸直，两...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/02/11 收听(60882)
"腰椎间盘突出症在临床上是一种比较常见的病症，其病因是由于病人的腰部有慢性劳损的病史，导致髓核突出压迫硬膜囊，刺激神经根，而产生神经损伤症状。锻炼方法可以采用腰部的拱桥锻炼法，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/14 收听(40938)
01:46
腰间盘突出患者急性期无需锻炼，建议卧床休息。锻炼指患者度过急性期后，处在康复期，症状已经基本消失需考虑锻炼。锻炼需分层次，在疾病恢复早期，患者最需要康复，而不是锻炼。第一...
张挺│山西省人民医院
2020/12/25 播放（53758）
01:56
腰间盘突出主张被动保护，而不是主动锻炼。不在于怎么锻炼把腰练好，而是要被动保护。患者要避免三个事情，即大幅度弯腰、大幅度扭腰、大量负重，具体如下： 1、大幅度...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/09 播放（63327）
"腰椎间盘突出症，临床上表现为腰痛和（或）下肢放射性疼痛、麻木，疼痛、麻木的区域和受压神经根密切相关。急性期应卧床休息，对症应用药物或者物理治疗，严重的需要手术治疗。恢复期疼痛...
王书君│承德医学院附属医院
2019/01/15 收听(65043)
02:03
腰椎间盘突出是由于长期腰肌负荷或腰椎退化，造成椎间盘和纤维环损伤，也是由于长期的劳损造成了腰肌的退化。 腰椎的锻炼首先要稳定腰椎，稳定腰椎需要做动作来增强肌肉...
申剑│北京医院
2020/09/09 播放（55200）
