腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症，一旦发病以后，会给患者带来较为严重的影响，如腰痛、腿痛、腿麻。在疾病的缓解期，要强调功能锻炼对于腰椎间盘突出症的重要性，腰椎间盘突出症患者的功能锻炼方法较多，常见以下几种：
1、小燕飞：患者趴在床上，同时把手和脚抬离床面，使后背呈反弓的状态，收紧后背的肌肉，如竖脊肌，使患者肌肉的力量得到增强，同时此动作也可以改善腰椎的生理前突；
2、平板支撑：主要是锻炼患者腰部、腹部、大腿等核心肌肉，平板支撑是全身锻炼的方法；
3、臀桥：患者是躺在床上，臀部抬离床面，也就是挺肚子的动作，这也是锻炼腰背肌肉的方法；
4、游泳、慢跑：部分患者喜欢有氧运动，在疾病的康复期，可以进行慢跑、游泳等运动，游泳对腰椎较好，尤其是蛙泳，患者在水中进行一个滑水的周期以后，腰部也有伸展的姿势，对于腰背肌肉力量的增强也较好。
