腰椎间盘膨出首先可以做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以增加脊柱的稳定性，增加腰肌的强度和腰肌的力量，对脊柱和椎间盘起到较好的保护作用，伸展运动还可以有利于腰椎间盘的复位、回纳，可以减少腰椎间盘膨出的程度。
还可以做飞燕式的动作，通过一张硬床，俯卧位，肚子贴着床，头和脚有规律的往上翘，也可以起到回纳椎间盘的作用，增加颈部、腰部肌肉的力量和全脊柱的稳定性。还可以进行游泳，特别是蛙泳，也有利于腰椎间盘膨出的复位。
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"腰椎间盘突出运动锻炼主要目的，就是稳定腰椎更好的保护腰椎，起到减少腰椎间盘发病的几率或者是促进腰椎间盘突出恢复的作用。结合这方面，建议有两种锻炼方法，第一种称之为小飞燕式锻炼...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11 收听(36611)
"腰间盘膨出是一种临床常见的腰椎疾病，是所有腰椎疾病当中相对比较轻微的，人体腰椎是由椎体的骨骼与椎体之间的间盘软骨，以及周围的韧带、肌肉等结构共同构成的。其中，腰椎间盘的主要作...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/06 收听(19363)
02:15
腰椎间盘膨出和突出，可以先进行保守治疗，如果保守治疗无效，就要考虑采用手术治疗。具体分析如下： 1、保守治疗：腰椎间盘膨出或者是突出，是腰椎退行性变的一种表现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/07 播放（79773）
"腰椎盘膨出根治的方法，一般最常用的有以下三种：1、避免不良姿势，一定要注意休息，避免扭伤、劳累、受凉，避免一些会加重膨出或者造成腰肌损伤的姿势，比如长期开车、长期俯身前倾工作...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(27784)
"腰椎间盘膨出，在很多正常人当中都存在，主要的问题是有没有引起症状。有一些腰椎间盘膨出会引起腰部的酸胀、疼痛，常常是因为腰肌劳损引起的，如果存在着腰肌劳损，就要避免长时间的一个...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/01 收听(88232)
"腰椎间盘膨出并不严重。这种疾病本身就是一种非常轻微的腰椎间盘突出，在CT上测量突出可能仅仅在3mm以下。腰椎间盘膨出的患者绝大多数症状比较轻，有些患者甚至没有症状，因为在一些...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(57280)
"一部分腰椎间盘膨出的病人往往是没有症状的，腰椎间盘膨出是由于腰椎间盘发生退变引起的。如果没有存在腰部的症状，并不需要特殊处理，只需要叫病人要保持良好的生活习惯，避免长时间伏案...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/27 收听(48562)
"对于病人出现了腰椎间盘膨出的情况，治疗主要以保守治疗为主。因为腰椎间盘膨出，椎间盘没有完全的突破纤维环，进入椎管内。所以这种情况可以通过腰部的牵引、理疗、针灸，同时配合非甾体...
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/02 收听(16455)
"出现了腰椎间盘的膨出或者突出，避免腰部的剧烈活动、长时间的弯腰劳作，注意保暖，局部不要受凉，如果症状比较严重，使用腰围外固定，限制腰椎的异常活动，避免症状的进一步加重。疼痛得...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/10 收听(50237)
"腰椎间盘膨出，属于腰椎间盘突出症当中的一种病理改变类型较轻的病变，所以大多数患者经过如下的保守治疗措施，就会收到较满意的疗效，具体包括：进行严格的卧床休息，休息期间也可以给予...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/12/26 收听(58671)
出现腰椎间盘膨出引起来的临床症状，首先避免腰部的剧烈活动、弯腰、长时间的工作、久坐、保持一个姿势，避免受凉，注意保暖，可以选用腰围外固定限制腰椎的活动，进而减缓腰椎间盘膨出症状...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02 收听(92132)
02:01
腰椎间盘膨出在临床中十分常见，是腰椎间盘突出类型中较轻的病理类型，多发于年轻患者，或者不太从事体育劳动的患者。患者经常会提出，椎间盘膨出该怎么锻炼，才能让病情不再发展，得...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/13 播放（81951）
01:32
建议腰椎间盘突出的患者，加强腰背部肌肉的锻炼，增强腰背部肌肉对椎间盘的保护作用。患者可进行腰背部的后伸运动，如小燕飞、三点支撑、五点支撑等均较适合。此外，腰椎间盘突出患者...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2021/09/28 播放（63824）
"腰椎间盘膨出的治疗方案，是严格的保守治疗为主，只有极少数个别的患者经过严格的保守治疗无效之后，才需要考虑做手术治疗。手术治疗也以微创的椎间孔镜治疗为主，如果存在微创椎间孔镜治...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/03/06 收听(85853)
"腰椎间盘疾病最常见的就是膨出、突出和脱出。这三种病情中，膨出是最轻的，所以膨出经过很好的休息，不做久坐、劳累、受凉的工作，一般通过半月到一个月的好好休息，能够很好的起到治疗效...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2018/06/09 收听(186)
02:10
准确的说法叫做腰椎间盘膨出，腰椎间盘膨出是影像学概念，目前最准确的诊断方法是核磁共振。核磁共振可以观察到椎间盘是否正常，是膨出、突出还是脱出。腰椎间盘膨出是腰椎间盘疾病早...
张凤山│北京大学第三医院
2019/06/25 播放（68831）
"轻微的腰椎间盘膨出大部分患者都是没有症状，有一部分患者会表现出腰部的酸胀不适等。腰椎间盘膨出是临床比较常见的一种疾病，主要的原因：一个退变；另一个是外伤造成髓核的破裂。有的时...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/09 收听(65193)
"腰椎间盘的膨出说明椎间盘突出的程度尚处在早期，大多数患者临床症状轻微，因此对于椎间盘膨出的患者多采用保守治疗。保守治疗的方法包括在发病的急性期以绝对卧床休息为主，避免弯腰负重...
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/27 收听(12913)
"腰椎间盘变性、膨出并不严重，腰椎间盘会随着年龄逐渐增长而产生变性，是较为常见的退变，只要不产生腰椎间盘突出症都没有问题，属于正常生理现象，谈不上严重或者不严重。当腰椎间盘变性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/17 收听(95769)
"腰椎间盘膨出是比腰椎间盘突出更轻的一种情况，膨出是腰椎往外稍微有点膨隆，但是没有达到突出那么严重的程度。锻炼应当减少腰椎的外伤，减少腰椎间盘膨出突出的趋势和压力，同时要增加对...
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/23 收听(92647)
