转腰的好处就是能够有效的加强腰椎的小肌肉的力量，比如腰椎的棘突间肌、半棘肌等，通过增强之后能有效的促进小关节的韧带和骨骼的强韧，对维持关节的稳定性，同时减轻腰椎间盘的压迫非常有好处。也可以进行腰背肌的功能锻炼，主要是大肌肉锻炼，更有利于维持腰椎的稳定性。
所以转腰在刚开始的时候要小心，不能长时间的旋转，容易造成过度损伤。小肌肉损伤非常容易修复，但是修复也是有纤维组织瘢痕来修复，将来会影响运动，所以刚开始的时候要小心，逐渐的增强强度、增强时间。
手机浏览
分享:
01:44
腰椎间盘突出症是患者腰腿痛的常见原因，某些特殊的动作、锻炼的方法，对于腰椎间盘突出症有一定好处，尤其是在疾病的康复期、缓解期。转腰这个动作主要是腰部产生扭转的力量，扭转的...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/31 播放（67969）
"下腰是一种锻炼腰部活动的特殊运动，下腰要把整个腰部都弯曲起来，然后双手撑地。在整个过程中，腰部的肌肉处于紧绷的状态，因此下腰可以有效的塑造腰部的形态，并且可以进行一定的柔韧度...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23 收听(65328)
学龄前的儿童需要经常用眼，所以眼睛会经常感到很累、视物模糊，这是一种视疲劳的症状，通过转动眼珠可以使眼球进行运动，从而改善眼肌疲劳的症状，因为转眼球对眼球的很多肌肉都能起到锻炼...
汪德海│淮北市人民医院
2020/04/15 收听(15601)
"转腰龙也就是平常所说的带状疱疹，多数是一种病毒或者继发性的细菌性感染。针对这种带状疱疹的治疗，多数是以抗病毒治疗为主要原则，在临床中多数选择阿昔洛韦等针对性的治疗。如果在病毒...
李磊│泰安市中医院
2019/11/08 收听(97021)
转眼球坚持一年有什么好处？一般来说转动眼球对于缓解近视和缓解视疲劳是没有明显帮助的，大家不用盲目地去转动眼球。缓解视疲劳最重要的方式是减少注视电脑和手机的频率和时间，同时每30...
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(63463)
"坚持眼动训练三个月，可以提高患者眼部的综合视觉能力，并且能够开发出患者的视觉潜力，并提高患者的视觉功能，对于少年儿童的视力下降更是特别有效。眼训练主要是针对容易长时间看着某一...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/12 收听(96027)
转脚腕有如下的好处：第一、可以有效的增大踝关节的活动度，如果患者有踝关节周围的一些损伤，导致了其活动度逐渐下降，在恢复的过程中，就需要做这类的活动，能够有效的增大并恢复踝关节的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/02 收听(61407)
"腰三针对于增强机体的抵抗力，某些腰椎间盘的退变、腰腿痛、腰椎间盘突出、腰椎滑脱，还有腰肌劳损引起的腰源性疼痛，会有明显的效果。长期扎腰三针，可以预防或者治疗某些慢性疾病，比如...
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04 收听(77959)
"转呼啦圈会对腰椎造成损伤，其原因有以下几点：第一、转呼啦圈动作实际上是使腰椎进行扭转晃动，腰椎间盘可以在腰椎负重并进行旋转活动时发生损伤、突出，向后突入椎管压迫脊髓及神经根，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/29 收听(86944)
"腰椎间盘突出的患者不能转呼啦圈，因为这种运动方式对腰部的伤害非常大。本身腰椎间盘突出患者的腰椎就会出现退变、增生，间盘退化、间盘突出，腰椎也会出现不稳的情况，再加上旋转性的运...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/02 收听(17895)
"转呼啦圈腰不会明显的变瘦，要想让腰瘦下来，首先要通过科学的生活方式让整体的体重下降，才能够逐渐的坚持循序渐进，带来腰的逐渐变瘦。肥胖最根本的原因就是摄入的热量超过消耗的热量，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/27 收听(23359)
"转腰龙在临床上叫做带状疱疹，其是由于带状疱疹病毒感染所引起的一种疾病。带状疱疹目前在临床上的治疗主要分为中医治疗和西医治疗，可以二者结合起来效果更好。西医治疗主要以抗病毒和营...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/11 收听(78057)
"转腰龙指缠腰龙，又称带状疱疹、蛇胆疮，是皮肤科常见的病毒感染类疾病。临床主要表现为沿着肢体单侧分布的带状红斑，有簇集性的水疱，往往伴针扎样或烧灼样疼痛。患者在初期往往有疼痛症...
李天举│郑州人民医院
2019/07/25 收听(24328)
01:51
转腰龙学名叫做带状疱疹，带状疱疹是由于水痘-带状疱疹病毒感染引起的一系列症状。早期症状不是先出痘，通常先出现感觉异常，部分患者会出现疼痛。假如带状疱疹长在肋间，由于脊神经...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/06/02 播放（84431）
"适当的旋转手脖、脚脖，可以增加手腕、脚腕周围韧带关节囊的松紧度，可以保持腕关节以及踝关节的稳定性。这种稳定性对于有踝关节损伤或者有腕关节陈旧损伤的患者是至关重要的。踝关节出现...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/07/01 收听(89791)
"进行转手腕和脚腕有利于增加手腕韧带和脚腕韧带的柔韧性和协调性，经常进行手腕和脚腕的活动，可以增加腕关节韧性，增强腕关节和踝关节周围肌肉力量，从而可以使关节的稳定性增加，减少关...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/29 收听(91724)
"患者在腰椎间盘突出的时候，不建议进行呼啦圈的功能运动。因为在腰椎间盘突出时，多数患者伴有慢性腰肌劳损，可能存在双侧肌肉力量的不对称，单侧肌肉受到损伤，在转呼啦圈的时候，频繁扭...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/27 收听(66144)
正常的腰椎有一定弯曲度。当我们站立时，腰椎是一个向前的弓形，如果经常坐在椅子上或者弯腰劳动，腰椎的生理弯曲会随之消失，久而久之容易出现腰椎的相关疾病，例如腰椎间盘突出、椎管狭窄...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/11 收听(95174)
"暖水袋进行热敷腰部，有以下几方面的益处：第一、通过暖水袋热敷，能够有效的增加腰部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，因为热敷之后，能够让小的动脉得以扩张，就会增加血液供应，特...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/13 收听(49304)
