睡多了头疼怎么办

2020-04-23 16:46

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睡多了,时间虽然比较长,但往往是浅睡眠多,深睡眠少。浅睡眠的时候血管是扩张的,副交感神经兴奋,它引起牵张反应会引起头痛。睡眠多了以后血流缓慢,二氧化程蓄积,氧气吸收的少也会诱发头疼。睡眠多了,尤其是浅睡眠多时间虽然很长,但是并不真正的解乏,还引起不适感、头疼,这时应该及时的改变这种状况,起来散步、做操、呼吸新鲜空气,促进血液循环,排除二氧化碳,改善这种症状。
平时应该注意劳逸结合,改善作息时间,早睡眠、早起、按时睡眠,睡眠时间不可过长,浅睡眠多深睡眠少的应该调整睡眠机制,尽量浅睡眠缩小,有一个深睡眠,彻底的能够让身体得到休息、恢复、休整。全面、综合的调整措施改善睡眠的状态,就能焕发精神,得到真正的休息,就可以避免出现睡眠多了,也就是浅睡眠多引起的头疼不适等症状。

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