蹲久了膝盖疼不敢伸直应该怎么办

2020-05-28 11:44

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蹲久了膝盖疼,不敢伸直,是早期骨关节炎的症状,蹲久之后,膝盖长期处于屈曲的状态,韧带、关节囊以及软骨都受到急剧的压力和屈曲,能够发生痉挛,所以在伸直之后关节会出现疼痛的症状。出现这些症状提示是关节的早期的骨关节炎的表现,应该避免久蹲,避免过度的损伤软骨。
同时平时应该增加股四头肌的训练、免负重的功能锻炼,从增加肌肉的强度,让韧带和关节囊能够有更高的强度,保护膝关节有更高的稳定性,从而增加髌骨的稳定性,减少膝盖的磨损,所以要避免劳损的因素,增加保护性的因素,从而能够避免蹲久之后膝盖不再疼痛,直接站立之后就能行走。

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