产后身材的恢复是很多女性都非常关注的一个问题，毕竟爱美之心人皆有之。那么产后怎样才能快速的恢复身材呢？
1、饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。
2、一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和鱼类适量进食即可。
3、一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。
4、运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。
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在月子里可不可以锻炼，很多人关心这个问题，实际月子里是可以锻炼的，但是，月子里锻炼不是让大家去跑步，去做瑜伽等，月子里可以适当的室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运...
路军丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10 收听(27534)
"产后恢复身材，建议在生理恢复期之后再做适当的运动，比如顺产56天以后，剖宫产90天以后才能达到生理恢复期。进入生理恢复期之后，临床再给予适当的锻炼，可以做产后瑜伽，并且建议可...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/03 收听(69067)
"产后如何恢复身材，产后恢复身材是每一位孕妈心里的渴望和希望，产后如何恢复身材呢？第一、要坚持母乳喂养，因为母乳喂养是消耗脂肪、消耗能量的一个过程，从这种意义上来讲，可以帮助代...
王少为│北京医院
2020/04/13 收听(86764)
02:04
月子期间可以适当室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩肛门运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉收缩有力，这是一种基础的运动。另外，如果是剖腹...
路军丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2016/12/07 播放（77907）
无论是顺产还是剖腹产的女性，在产后身材恢复的时间会因人而异。因为每个女性的体质，以及产后的具体恢复情况不同，所以身材完全恢复的时间会有很大差别。如果女性在产后进行母乳喂养，身材...
王一清│成都市第一人民医院
2019/04/24 收听(17747)
"产后身材多久能恢复要取决于产后饮食，以及运动的情况。女性在产后需要一段时间，身体的各个器官系统要逐渐恢复，这个时间一般是需要42天，也就是六周左右。六周左右的时间主要首先就是...
毛滢│北京医院
2020/09/09 收听(69460)
"产后恢复身材时间不一定，要根据孕妇的孕前体重、孕期增长的体重，增长了多少，有没有其他的合并症、并发症等，分娩是否顺利、分娩后恢复的怎么样等因素决定。不管怎么样，身材恢复要靠饮...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/05/26 收听(58797)
"产后身材的恢复时间最快是半年，如果比较慢，则在1年左右。每个人身材恢复的情况与个人体质、产后体育锻炼和合理饮食，有很大的关系。产后就进入哺乳期，既不能过分的节食，也不能吃过多...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/13 收听(74532)
"现在大家对形体的要求都非常高，对自己体型的关注，实际上是健康方面进步的表现，应该提倡。在产后，当身体逐渐恢复后，比如产后42天身体基本上逐渐恢复到较正常的状态，此时可以适当开...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09 收听(95946)
01:41
产后身材何时能恢复，取决于产妇自身的情况，没有具体的时间表。通常情况下，建议孕妇在孕期体重增加12.5kg左右，但如果明显超出建议体重，身材走样过于严重，恢复所需时间可能...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/19 播放（70933）
"产后恢复身材的时间和产妇自身的身体素质，妊娠期的合并症、并发症以及产后是否哺乳有关。如果产妇孕前有糖尿病或者肥胖的情况，产后恢复的时间相对较长，而有些女性产后进行母乳喂养，食...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09 收听(44187)
01:44
产后身材的恢复要看自己，产后要求大家进行体能或者是体格的训练，保持很好的身材，但提倡在产褥期满了以后，也就是6周以后再进行相应的训练。当然体重的减轻需要比较大的运动量，产...
徐艳│北京大学第三医院
2019/08/05 播放（86736）
正常情况下，产后即可以开始在室内适当运动，一般产后恢复身材的最佳时间是产后6个月内。除乳腺外，产妇的各个脏器恢复到产前状态需要6周时间。刚生产完，产妇身体消耗较大，应该多...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(4857)
"产后恢复身材需要通过饮食调理，还需要配合锻炼，可以促使身材恢复。产后最好多吃肉类、豆类、牛奶、蛋类等，同时建议多吃蔬菜、水果，最好是少食多餐，不要暴饮暴食，可以预防长胖，还可...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/20 收听(66862)
"女性产后身材有慢慢恢复的可能性，至于最佳时间，最好在产后即开始进行恢复。女性在产后要担负哺育新生儿的任务，也就是要进行哺乳，哺乳期不能限制饮食，需要尽量增加营养，才能保证乳汁...
吴燕│北京大学人民医院
2020/12/14 收听(73728)
"如果是顺产，身体的生理恢复期是56天，所以在产后两个月之内是不可以有性生活的。如果是剖宫产，身体的生理恢复期是90天，所以在三个月之内不可以有性生活。绝大部分产后需要给新生儿...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/03/16 收听(55655)
"产后如果想要身材恢复的快，要及时下床活动，有些产妇尤其是剖宫产术后的产妇，由于惧怕伤口疼痛，或者分娩过程中产程时间比较长较为虚弱。因此产后会长期卧床不愿意下地活动，不仅不利于...
毛滢│北京医院
2019/10/23 收听(32183)
01:54
产后迅速恢复身材的做法，包括饮食均衡和增加运动量，具体如下： 1、饮食均衡：在顺产或者剖宫产后6周左右，饮食要避免过度油腻，避免过甜、过咸，避免进食油炸食品等...
高珊│中日友好医院
2021/06/07 播放（55801）
"产后恢复身材最佳时间是在产后的3个月左右，这时身体已经完全恢复。可以通过控制饮食，同时建议配合锻炼身体，有助于减肥。但是如果母乳喂养，最好不要过度节食，以免引起奶水减少。产后...
孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院
2019/08/08 收听(20511)
"剖宫产后2-3天就可以起床稍微活动，等到伤口不疼的时候就可以做产后保健操，促进身材恢复。适当运动和做保健操有助于体力的恢复，也能够促进排尿及排便，还能避免或者减少静脉血栓的发...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/12 收听(40899)
