晚上跳绳是可以减肥的，跳绳是一项很好的运动，建议每次跳绳最好跳30分钟左右。同时还应该饮食控制，在减肥的过程中，管住嘴、迈开腿是分不开的，管住嘴是根据患者的身高计算出标准体重。需要对每天进食大卡进行精准的计算，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果的摄入。
同时加上跳绳，如果有条件的情况下还可以做平板支撑，经过一段时间的努力，可以使脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥的效果。减肥是一个长期的过程，最好是能坚持下来的运动，可以和骑单车、跑步、游泳，轮流使用效果比较好。
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"跳绳达到减肥一般要每天跳绳30分钟左右，频率不少于70-90次\/分。在减肥的过程中最好是管住嘴同时加上跳绳，这样效果会非常明显。跳绳是一项全身性运动，除了双腿、腹部、背部，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66684)
"一天跳绳多少下能减肥，因人而异，也与基础的肥胖、消瘦有关。如果每天的跳绳能够达到微微出汗，大约要10-20分钟，因人而异，主要是要坚持下来。不论什么运动，比如游泳、走路、散步...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(59572)
"跳绳是有氧运动，也是非常简便、经济的锻炼方式之一，跳绳能够让全身参与运动，所以可以减重。至于每天跳绳跳多少下要根据个人具体情况来看，一般运动减肥法会有运动时间和强度的要求，一...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(10064)
01:45
跳绳能够起到减肥，具体如下： 1、在跳绳的过程中，通过身体的弹跳，整体能够消耗大量的热量，因此容易造成身体能量的消耗，动员脂肪的储存，对于减肥有着积极的作用；...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/09 播放（55881）
"跳绳是可以减肥的，因为在跳绳过程中消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，有利于体重下降。但做任何一项运动都是贵在坚持的过程，每次跳绳到持续一定时间，要坚持半小时左右，而且要持之以恒，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(85061)
"跳绳是一种很好的减肥方法，它看似简单，其实活动量很大，用同样的活动时间它比慢跑效果要好很多。跳绳减肥不但方法简单，还不受气候影响，在室内就可以完成，是特别适合女性做的有氧运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(89137)
"每天跳绳能跳多少下，根据患者的体力来决定，因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制，包括对碳水化...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66682)
01:46
跳绳属于一种有氧运动，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且可以带动全身性运动，所以跳绳可以达到减肥的目的。 ...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（78130）
"跳绳属于有氧运动的一种方式，运动可以促进体内脂肪的燃烧，自然也有助于减肥，跳绳减肥的方式需要注意以下几个事项：1、大多数需要减肥的人群体重超标，此时身体的重量较重。如果通过跳...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(27202)
"跳绳这种运动是能够起到很不错的减肥效果的，因为在跳绳的过程当中，人身体当中的脂肪是会燃烧的，这样就起到了减肥的效果。若是想要通过跳绳来减肥，需要注意每次需要坚持跳15分钟左右...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(60849)
"跳绳是很好的运动形式，有助于减肥。肥胖最主要的原因就是摄入的热量超过消耗的热量，而减肥根本的手段，就是摄入的热量要小于消耗的热量。身体消耗热量最主要的就是科学的锻炼，建议采取...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(35667)
"跳绳如果长期坚持循序渐进，逐渐增加运动强度，结合饮食控制，能够起到减重作用。肥胖最主要的原因是的摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段是要限制减少摄入的热量，而增加消耗的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(80382)
01:46
晚上跳绳能否起到减肥作用，应具体问题具体分析。如果能够严格控制食物摄入，则晚上适当跳绳具有较好的减肥作用。跳绳能够消耗机体能量，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解和代谢...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/18 播放（64114）
"相对于散步等运动，跳绳因为运动量大，属于减肥比较快的运动，但还要看食物控制情况。跳绳的时候，因为机体需要离开地面，为了克服重力的吸引，做功比较大，而做功需要利用葡萄糖和脂肪提...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(46152)
02:33
对于存在腰椎间盘突出的患者，不建议用跳绳的方式进行减肥，特别是对于体重比较大的患者。由于患者本身在跳绳的过程中，活动幅度比较大，随着跳动过程中，人体的重力会集中压迫于脊椎...
高嵩涛│河南省人民医院
2022/02/21 播放（81058）
"空手跳绳可以起到减肥作用：1、空手跳绳本身就可以消耗很多的热量，因为在空手跳绳过程当中需要克服身体的重力，这一过程能够消耗很多的热量，造成能量负平衡，有利于脂肪的分解进而促进...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(23688)
跳绳需要达到一定的时间和运动量时才会对减肥有效果，跳绳对于减肥的人士来说是一种很不错的选择。跳绳和游泳一样都归属于有氧运动，做有氧运动来减肥是有时间限制，每次运动最少不能低于半...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(66105)
01:59
腰椎间盘突出不建议通过跳绳减肥。跳绳是上下运动，在跳跃和降落的过程中，会加重腰椎间盘之间的压力，挤压的力量容易造成腰椎间盘突出进一步加重。椎间盘是弹性的软组织，是由外围纤...
代志鹏│河南省人民医院
2023/03/31 播放（73199）
"跳绳是可以减肥的，因为跳绳属于全身运动，在跳绳的过程中，全身各个部位的肌肉都在进行运动，尤其是核心肌群运动量比较大。但是跳绳需要持续一定的时间，每次跳绳的时间最好是15-20...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(14925)
"晚上不过度运动的情况下，保证一定量的跳绳运动对于减肥非常有益。跳绳相比较慢跑是更有效的全身减肥方式，对于身体的消化功能、心肺功能及心血管功能均有很大的帮助，可在短时间内消耗大...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/23 收听(44504)
