男人要小孩前的准备吃什么

2019-08-29 13:28

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男性在备孕之前,应该保持足够的优质蛋白的摄入,可以多吃鱼、虾这类脂肪含量较少、蛋白质含量较高的食物。同时应该补充微量元素,尤其是锌元素能够促进精子的生成,以及提高精子的质量,还可以配合维生素E同时服用。建议男性多吃瘦肉或动物内脏,这类食物含有很多合成人体性激素的原料,能够提高性激素的合成水平。建议在生育之前服用维生素,可以单纯口服叶酸片,比较好的有复合维生素,比如爱乐维,有专门提供给男性吃的剂型,也可以服用到怀孕之前,一般这种情况都比较好。在备孕期间应该戒烟、限酒,加强体育运动,应该多吃瓜果蔬菜,利于营养的均衡,保持充足的睡眠,精子质量都比较好。

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罗勇首都医科大学附属北京安贞医院

2021/05/08 播放(63270)

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