茶叶水喝多了睡不着失眠怎么办

2019-10-30 10:29

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如果饮茶喝多了睡不着觉失眠,通常是因为茶叶中的茶多酚,或者咖啡碱导致神经系统过度兴奋而引起的上述症状,可以通过如下方法进行改善睡眠:第一、服用一定的药物,例如服用褪黑色素维生素B6片,有效缓解喝茶过多或者饮用咖啡过量而导致的睡眠不足。第二、在睡眠之前饮用温热的牛奶,热牛奶具有一定的改善睡眠,提高睡眠质量的作用效果。但是不能在喝茶过后立即饮用牛奶,否则会对牛奶造成继发性失效,在饮茶后的2-3小时之后服用热牛奶即可起到缓解睡眠的作用效果。第三、服用一定促利尿的作用药物,通过肾小球和肾小管对茶叶的稀释和利尿效果起到缓解茶叶过多、体内茶叶浓度过大作用效果,可以服用的利尿剂有氢氯噻嗪或者呋塞米片,都可以改善因饮茶过多而导致睡眠不好。

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