要想快速进入睡眠，需要在睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝兴奋的奶茶、咖啡和吃兴奋的食物，不要暴饮暴食、不要看恐怖电影，可以听舒缓的音乐。另外，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，给予泡脚和洗热水澡，可以减少外界跟自身温差而改善睡眠。
睡眠的时候要保持环境黑暗和安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌。褪黑素可以调整生物钟而改善睡眠，同时白天的时候尽量不要睡觉，可以做运动和户外活动，晚上就可以快速睡觉。
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"如果人不睡觉，时间长了可能会引起免疫功能下降，引发患者发生各种器质性的病变。另外，长时间不睡觉也可能会引起患者白天时周身乏力、无精打采、心悸、胸闷、气短，也可能会出现嗜睡的情...
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2020/05/08 收听(18778)
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怎样睡觉好，通常可以尝试以下方法改善： 1、规律的作息时间：作息时间不规律，直接影响到睡眠质量。大部分成年人需要晚上10点之前或者10点左右进行休息，避免熬夜...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/05 播放（44282）
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一直不睡觉带来的伤害非常大，具体分析如下： 1、影响长高：对于青少年和儿童而言，如果睡觉不好，会造成大脑的发育异常。长时间睡觉不好，会引起不长个子。深睡眠中可...
彭华│上海长征医院
2023/10/26 播放（34831）
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陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/06 收听(54410)
"能够睡觉睡得快的方法有以下几种，第一、是生活规律。一般生活规律的人会形成一种良好的习惯，比如按时起床和按时睡觉，养成良好生活习惯主要是由于人的生物钟所决定，当这种习惯一旦形成...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/20 收听(20376)
02:24
要想睡觉快，应该有健康的体魄，良好的作息制度，劳逸结合，中午不要睡眠过多，晚上按时睡眠，同时还要注意应用一些小窍门、小办法使自己放松。 避免烟酒的刺激，不要看...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/06 播放（31910）
"产妇在生产后就要尽快让宝宝吸食乳头，刺激乳腺促进乳汁分泌，刚开始乳汁比较少，颜色比较清淡，虽然这样也是要让宝宝吸食的，因初乳有很强的免疫效果。平时在饮食习惯上多吃含蛋白质丰富...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/05/29 收听(58704)
"口腔溃疡本身是具有自愈性的疾病，自愈的周期是两个星期。如果想要让口腔溃疡好的快，可以考虑从全身和局部两方面进行治疗。全身主要是提高身体的免疫力，比如口服转移因子、匹多莫德或者...
王佟辉│锦州市中心医院
2019/03/06 收听(22146)
"要想入眠快，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，中午的午睡时间不能太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时就足够了，晚上睡觉的时候就不想白天的事情了，把白...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(23282)
01:51
快速祛痰的方法，常见如下： 1、雾化：使咽喉部，或者呼吸道保持湿润，及时补充水分，可以通过雾化的办法，湿化呼吸道； 2、药物治疗：雾化时，可以加入...
唐勇军│中南大学湘雅医院
2023/08/31 播放（28443）
01:36
有良好的性知识、做好充分的心理和生理准备，在轻松和谐的状态下，就可以防止射精快，就容易获得满意的性生活，具体如下： 1、良好的性知识：对于新婚或初次尝试性生活...
张志超│北京大学第一医院
2023/12/25 播放（43422）
"如果想要快速使血糖下降，最简单的方法就是应用胰岛素，尤其是静脉注射胰岛素，会使血糖迅速下降，但是静脉胰岛素都是在血糖水平特别高，或者出现糖尿病酮症酸中毒时才使用。要想使血糖长...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/11 收听(37770)
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快速、有效减肥要养成良好的生活习惯，因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内，快速形成机体能量负平衡，促进储存脂肪分解，有积极、有效的作用。养成饮食有节、起居有常、劳作有...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放（68040）
"伤风感冒属于中医的病名诊断范畴，首先应该对于诊断进行进一步的评估和判断，伤风感冒临床可见于症状有发热、咳嗽、怕风以及咳吐痰量较大等等。因此临床出现上述症状时，可以进行相应的评...
张宗学│首都医科大学附属北京中医医院
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"出现了感冒的症状，想要好得快，一定要多休息，调整饮食，最近的饮食需要简单、清淡、容易消化。还需要多喝水，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，可以帮助人体增强抵抗力，抵御感冒病毒...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/05/23 收听(95276)
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伤风感冒为外感风邪导致。中医讲风为百病之长，风邪感冒单纯外感风邪较少，一般需要鉴别风寒和风热，或兼夹症状。如果以风寒为主需要疏散风寒，即解表，应用辛温解表药物，中成药可以...
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要想月经来得快，建议用以下的方法：按摩大拇指上的制污穴，有催经的作用；可以用热水泡脚；也可以喝热的红糖水，这些都会有催经的作用。但是催经并不是马上来月经，也是要有一个过程的，一...
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戒酒有效的方法是住院戒酒，若患者不在住院的环境中戒酒，可较易通过各种方法获得酒。部分患者即使住院期间，均可想尽各种方法通过别人带酒进入医院。如果酒瘾患者无法戒断酒，酒瘾依...
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"面部出现痘痘即医学上所说的痤疮。它是由痤疮丙酸杆菌感染造成的炎性丘疹，严重者会出现脓疱、疖肿、囊肿等情况。去痘比较快的办法主要是通过药物来控制，包括口服药物和外擦药物。常用的...
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