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"睡眠对身体的健康非常重要，睡眠充足才能保证身体健康，正常工作、学习和生活。成人正常的睡眠一般7-8h即可，建议晚上10点左右上床睡觉，不要熬夜，否则容易引起睡眠质量的下降，对...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/02 收听(98375)
"成人每天睡几个小时最好，其实对于这个问题很难有一刀切的答案。每天需要睡几个小时需要因人而异的，并非多多益善。对于青年人来说，每天睡8个小时左右即可，对于30-60岁的成年人每...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(44134)
"正常情况下成年人每天睡八个小时左右最好，但是也看个人睡眠质量，睡眠质量越好，时间可以缩短。睡眠是人体重要的生理活动，高质量的睡眠可有助于体能恢复、调节植物神经和内分泌功能。高...
国红│北京医院
2020/05/13 收听(59310)
"正常成年人每天的最佳睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的时间，因人而异，每个人不一样，因为除了睡眠时间以外，睡眠的质量也非常的重要。有些睡眠质量好的人睡五个多小时就可以满...
曾湘豫│北京医院
2020/06/25 收听(48333)
"每个人的睡眠需求是不一样的，究竟每天睡几个小时最适于自己，与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲，只要是睡眠之后，醒来感觉到精力、体力、脑力充足，没有疲...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/27 收听(35033)
01:38
人一天正常的睡眠时间个体差异较大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关，具体情况如下： 1、正常成年人：一天睡眠时间是7-8个小时；
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/19 播放（99037）
"成年人每天正常睡眠时间平均是6-8个小时，但不绝对。每个人的睡眠时间不一样，除睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人，睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求；有些人...
曾湘豫│北京医院
2020/05/11 收听(80165)
通常人睡眠几个小时最好不能一概而论，需要根据人的年龄和人的身体情况。通常正常成年人每日睡眠在6-8个小时是最好的睡眠状态，但是睡眠分深睡眠时相和浅睡眠时相，尽量要保持深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/26 收听(51283)
据现代科学研究，通过大量人群研究，一个成年人正常睡眠在7-8个小时之间，经过良好睡眠之后，通常第二天生活、工作精力充沛，没有不舒服感觉。每个人具体睡眠时间还有一定差异，但是一般...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/23 收听(45326)
处于不同的年龄阶段，正常的睡眠时间不一样。在婴儿时期每天需要睡20个小时，可能还会更多；处于生长发育阶段的儿童，睡眠的时间必须达到10-11个小时才可以。小学生睡眠10个小时左...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/09 收听(18965)
"对于大部分人来说，正常睡眠时间是6-8小时。通常来说，睡眠包括非快速眼动睡眠期，主要有三个阶段，即浅睡眠、中睡眠和深睡眠，还有快速眼动睡眠期，有一个阶段是人们认为自己在做梦。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/15 收听(89189)
"一天睡眠8小时最好，如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时，对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症患者。...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/12 收听(65804)
"睡眠的时间长短因年龄而不同，一昼夜所需要睡眠的时间在新生儿为18-20个小时，2-3个月小儿为16-18个小时，5-9个月的小儿为15-16个小时。1岁为14-15个小时，2...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/14 收听(13999)
"建议成人每天睡眠时间为7-9小时，少于7小时的睡眠时间易导致不良后果。成人每天睡眠时间少于7小时，易导致体重增加、肥胖、心脏病、糖尿病、高血压等不良后果。因此，成人需保证每天...
胡丹│武汉大学人民医院
2020/05/15 收听(88074)
"成年人一天的睡眠通常是6-8个小时，对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时，就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人，可能一天需要睡8个小时，才可以满足日常工作生活的...
母艳蕾│北京医院
2020/05/26 收听(15763)
"一个人正常成年人的睡眠，通常需要在七个小时以上，也会根据个体的差异而有一些波动情况。但总的来说，睡眠之后第二天精神状态良好，记忆能力良好，生活、工作效率正常，则可以作为参考。...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03 收听(55585)
成人每天最好能睡7-9个小时，推荐的睡眠时间是9个小时。正常人体，存在着固定的昼夜节律，白天活动，夜间睡眠，是自古以来缓慢发展、缓慢进化出来的正常生理节律，其影响着许多内分泌激...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/24 收听(12417)
"不同年龄段的健康正常人群，睡眠需要的时间也不同。健康的正常成年人睡眠时间在7-9个小时之间。新生儿时间最长，在20-22个小时之间，2个月左右的婴儿在18-20小时之间，1岁...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/24 收听(16424)
"正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但这个不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常的重要。有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠...
曾湘豫│北京医院
2020/08/06 收听(30999)
"正常人的睡眠是几个小时，这个问题应该是分好多种情况。如果是刚生下来的新生儿，一天睡眠时间都会特别长，十几个小时，二十几个小时，基本上除了吃奶、大便，或者是偶尔醒醒玩一会，大部...
郭春莉│中国中医科学院西苑医院
2020/07/07 收听(14707)
