成人每天最好能睡7-9个小时，推荐的睡眠时间是9个小时。
正常人体，存在着固定的昼夜节律，白天活动，夜间睡眠，是自古以来缓慢发展、缓慢进化出来的正常生理节律，其影响着许多内分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有关。
褪黑素是人体重要的调节激素，可以清除自由基、延缓衰老、抗肿瘤、延长寿命。它的分泌高峰一般在夜间2-3点，所以成人最好保证每天2-3点时，是在深睡眠时段。建议10点入睡，6点或者7点起床，睡眠时间正好在8-9个小时左右。
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"建议成人每天睡眠时间为7-9小时，少于7小时的睡眠时间易导致不良后果。成人每天睡眠时间少于7小时，易导致体重增加、肥胖、心脏病、糖尿病、高血压等不良后果。因此，成人需保证每天...
胡丹│武汉大学人民医院
2020/05/15 收听(88074)
"成年人一天的睡眠通常是6-8个小时，对于精力比较旺盛的人可能每天睡6个小时，就足够应付一天日常的工作。对于睡眠需求比较大的人，可能一天需要睡8个小时，才可以满足日常工作生活的...
母艳蕾│北京医院
2020/05/26 收听(15763)
"一个人正常成年人的睡眠，通常需要在七个小时以上，也会根据个体的差异而有一些波动情况。但总的来说，睡眠之后第二天精神状态良好，记忆能力良好，生活、工作效率正常，则可以作为参考。...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03 收听(55585)
"成人晚上一般来说睡7-8个小时就够了，也和这个人的个体差异有关系。有些人可能睡的时间长，8-9个小时。有些人可能睡得短，5-6个小时，甚至有些人4-5个小时就够了。睡的够与不...
国红│北京医院
2020/10/21 收听(13818)
01:55
人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小时，初中生需要睡够9个小时，高中生的年龄段需要睡够6个小时，成年人每天平均的...
薛爽│中日友好医院
2023/05/30 播放（50318）
成人每天睡眠时间建议在6-8小时，建议晚上11点之前必须入睡，而且最好进入深睡眠的状态，有利于身体各个脏器的排毒。如果病人睡10多个小时，一直处于浅睡眠的状态，没有达到深睡眠，...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/23 收听(96705)
正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好，老年、孩子可以到达10个小时。长时间熬夜就算是睡足八个小时，几年下来也容易产生内分泌失调等，生物钟紊乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉，青年...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/02 收听(16695)
人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/22 收听(17672)
关于人体正常的睡眠时间，如果要明确此类问题，就不能一概而论，因为每个年龄段需要的睡眠时间是不一样，我们可以常规的划分阶段，划分为婴幼儿、青少年、青年、老年。首先我们看婴幼儿，婴...
胡明│山东第一医科大学第二附属医院
2018/09/29 收听(96188)
"每个人对睡眠的需求时间并不完全一样，大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时，青少年大概是9-10个小时，儿童有10-12个小时，如果是婴幼儿可能要超过14个小...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/07 收听(17530)
"成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，不是绝对，睡眠时间因人而异。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，有些人睡了八个小时仍然不能满足第二天的工作和学习需要...
曾湘豫│北京医院
2020/05/11 收听(10076)
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个...
曾湘豫│北京医院
2020/07/02 收听(61130)
"人一般睡6-8个小时正常，但这个时间不是绝对的，因人而异，每个人情况不一样。除了睡眠时间以外，睡眠质量也非常重要。有些睡眠质量好的人，即使只睡了五个小时，也可以满足睡眠需求。...
曾湘豫│北京医院
2020/11/04 收听(37546)
不同年龄阶段的人，最好的睡眠时间有所不用。刚出生的宝宝一天睡大约20个小时最好；婴儿一天睡大约14-15小时最好；60岁及以上的老年人一天睡大约9小时最好。除以上人群，一般睡8...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/08 收听(86974)
正常的睡眠时间有很大的个体差异，与年龄也有很大的关系。新生儿每天平均的睡眠时间要16个小时左右，儿童一般要10个小时。正常成人一般是6-8个小时，有一些老年人的睡眠会明显的减少...
边俊莉│济南市中西医结合医院
2019/08/26 收听(16741)
一天睡眠的最佳时间因人而异，与患者的年龄、身体状况及一般情况有关，年龄较小者睡眠时间较多，成年人一般应保持7-8小时的睡眠时间。通常新生儿除进食时间外，其余时间都在睡觉，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21 阅读(3509)
"人每天睡眠时间，由于年龄不同，睡眠时间也不同，总原则是年龄越小，睡眠时间越长。新生儿期一天要平均睡18-20个小时，除吃奶时，其余时间都在睡眠；婴儿一天大概是14-15个小时...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/03/23 收听(80515)
正常成年人的睡眠应该维持7个小时以上，第二天能够保持充沛的活力、清醒的头脑。如果一个成年人每天睡眠小于7个小时或者2-3个小时，属于中长期失眠，睡眠时间过短就是一种异常情况，容...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/02 收听(16853)
"不同年龄段有不同的睡眠时间需求，一般建议在未成年人当中，新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上，推荐睡眠时长为：一周大的新生儿，每天睡眠16-17个小时；1-4个...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/05/17 收听(60970)
