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01:45
有助于睡眠的食物如下： 1、温热牛奶：牛奶中含有色氨酸，具有镇静、催眠、安神、补脑的作用。色氨酸作为人体的必需氨基酸，是天然的安眠药物，是大脑制造血清素的原料...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/12 播放（72413）
"促进睡眠的食物，主要有以下几种：第一、小米，在所有谷物当中，小米含色氨酸最为丰富，容易让人提供大脑内的色氨酸数量，从而帮助睡眠。第二、核桃，核桃是证明可以改善睡眠，可以用来治...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/10 收听(81829)
02:04
促进睡眠的食物，有温牛奶这类含有钙离子和镁离子的食物，可以起到镇静和安神的效果，还有含酸类食物，例如酸梅汤、食醋都可以有效促进睡眠。促进睡眠还可以吃大枣等，也可以在睡眠之...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/24 播放（64716）
"促进睡眠的食物有很多，但是临床上最建议患者常喝的还是牛奶，因为牛奶中有色氨酸，有镇静催眠的作用。患者平时也可以服用一些中药来改善睡眠，比如灵芝就是不错的选择，可以稳定神经系统...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/09 收听(27162)
"对睡眠有帮助的食物，这个问题涉及到失眠的诊断。如果是轻度的失眠和急性的失眠，通常需要进行精神压力的舒缓，包括有规律的睡眠、补充睡眠等办法。如果单纯依靠食物解决，可能往往效果并...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/02 收听(42809)
" 很多食物有促进睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白质、维生素成分比较多，还含有镁等微量元素，有抗焦虑、提高睡眠质量作用。牛奶中含有色氨酸，能够起到镇静、促进睡眠的作用，食用醋...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/12 收听(95377)
很多食物都有促进睡眠的作用，可以适量的吃燕麦片，因为燕麦能够促进胆汁的排泄、改善血液循环而且能够促进褪黑素产生，有促进睡眠的作用。红枣有益气、养血、安神、补脾虚作用，有利于缓解...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/25 收听(83685)
01:57
生活当中很多食物对睡眠有帮助，比如主食、面食、面条，谷类食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能够助眠，还有莲藕、土豆等常用的蔬菜类食品都能够助眠。...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/25 播放（93950）
"能够帮助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，效果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化。...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/19 收听(45590)
01:41
促进睡眠食物具体如下： 1、平时经常喝牛奶，有较好的安神作用，在睡前可饮一杯温热牛奶，还可饮一点蜂蜜水，也有一定作用，也可喝果汁； 2、樱桃类食物...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/24 播放（55470）
"帮助睡眠的食物有以下几种：一、食醋。人们在长途旅行劳累过度，难以入睡时，可以用一汤匙食醋兑入温开水服用，服用后静心闭目，不久便会入睡。二、牛奶、酸奶等乳制品。牛奶中含有色氨酸...
郭莹│锦州医科大学附属第一医院
2019/08/21 收听(39694)
01:37
有助于睡眠的食物有温热牛奶，晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用，但是喝酒不建议喝大量，也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用，但是酒精...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放（81646）
01:29
睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。一般经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整...
胡凡│江西省人民医院
2019/01/29 播放（71534）
01:41
可以助眠的食物，具体有以下几种： 1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用；
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/27 播放（80277）
可以改善睡眠的食物比较多，主要有以下几种：1、可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以用一勺醋兑入温开水中冲服。2、可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/21 收听(92805)
一般常用能够改善睡眠的食物有牛奶，牛奶含有丰富的微量元素，比如锌、钙、磷、铜、锰等，微量元素能够促进人体产生褪黑素等，能够对睡眠有一定的改善作用。常用的食物比如大枣也有安神的作...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/28 收听(28306)
在生活中有助于睡眠的食物比较多。如果一个患者只是轻度的失眠，可以暂时不用药物治疗，可以先用以下的食物食疗试试看，看看是否能够改善睡眠。常见的助眠食物有以下几种：第一、牛奶。牛奶...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(93462)
02:20
生活中能够助睡眠的食物还是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/02/07 播放（53611）
"助睡眠先要排除不能吃的干扰睡眠的食物或者饮料，比如浓茶、咖啡、奶茶等，再来归纳有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经作用，所...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(58609)
01:59
中医养生观点认为药食同源，药疗不如食疗，药补不如食补，所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗，并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐，选择清淡而有营养的食物，尤其...
李丹丹│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/24 播放（50554）
