月经来潮是青春期的重要标志，月经来潮提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，在雌激素达到一定水平且有明显波动的时候，引起子宫内膜脱落出现月经，所以在来月经以后，女性的雌激素达到了一定的水平以后就会产生骨骺的一个闭合，使生长减缓，一般只增长3-5cm左右。在这种情况下，如果要继续保持长高，就要注意以下几点：第一、注意体育运动，加强运动。第二、多晒太阳，加强钙和维生素等营养物质的补充。第三、多摄入蛋白质等营养物质，这样才能够长得更高一点。