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减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动,以及食物控制,具体做法如下: 1、避免过多能量摄入:尤其能量密度较高坚果、糖类、含糖类饮料等,以及糖油混合物等食品...
邓健│广东省人民医院
2021/07/18 播放(89231)
内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种: 1、运动:可以通过各种运动达到减少内脏脂肪的目的,例如长跑、竞走等,马拉松运动员、竞走运动员通常身材都比较...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30 播放(92156)
"要想减去内脏脂肪方法如下:1、增加运动,尤其是能够促进内脏脂肪分解的有氧运动,比如跑步、游泳、健步走、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进内脂肪的分解,达到...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/27 收听(43171)
"内脏脂肪是人体脂肪中的一种,内脏脂肪给心脏、肾脏、肝脏造成压力,难以正常运作,与许多威胁生命的疾病,如癌症,密切相关。减内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入,平时使用过多的碳水化...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/03 收听(19439)
"减少内脏脂肪关键是增加运动量,通过运动消耗体内的脂肪,同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动,如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400kcal以上。而且持续运动...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(49619)
常见的减脂肪的方法有以下几种: 1、吸脂手术:属于最快的方法,部分患者进行腹部吸脂时可以吸出多于2000ml的脂肪,效果较快。吸脂后需要穿弹力裤压迫,包括大腿...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2021/08/31 播放(61664)
"内脏脂肪过高要想减下去,具体如下:1、避免过多能量的进一步摄入,尤其是对于能量密度比较高的坚果、精致的糖类、含糖型的饮料、油炸的食物都要避免摄入,否则会引起过多能量进入体内,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(85108)
"减掉内脏脂肪最有效的办法就是提高身体的基础代谢率,主要的方式就是控制生活和饮食习惯,同时进行合理运动,尤其是有氧运动,例如游泳、跑步、骑自行车等,可以充分进行全身肌肉运动,还...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01 收听(39434)
减掉内脏脂肪的常见方法如下: 1、避免高能量饮食:避免高能量进一步摄入,尤其是能量密度较高的坚果、糖类,以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等,均要避免摄入...
邓健│广东省人民医院
2021/07/27 播放(55680)
肥胖时,人身体上主要是脂肪增多,如肚子很胖,腿很胖,上面臀部很大,是因为有脂肪沉淀,所以减肥的人想把脂肪去掉。 首先倡导健康减肥,要节制饮食、运动。如果要单纯...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2020/03/23 播放(54983)
"要想减去多余的脂肪,首先要饮食结构的调整,不是不吃饭,一定要吃,但是一定要合理膳食,科学配伍。要有基础的淀粉类食物,要有大量的纤维果蔬,还要有蛋白质以及油脂,都是必须的。但是...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/13 收听(31114)
减脂最快的方式是吸脂术,通过吸脂可以快速减掉脂肪。生活中也可以通过节食、运动以及药物,来达到减肥或去脂肪的目的,但通常效果较差,多数人不能坚持,且容易反弹。 ...
鲍世威│北京医院
2021/07/18 播放(73563)
减脂肪最快的方式是严格控制生活饮食方式和习惯,同时进行适当的运动,尤其是有氧运动,提高人体的基础代谢率,增加脂肪代谢率起到减脂的作用。减脂要做到严格控制饮食,少进食辛辣刺激的食...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05 收听(51155)
我们先来认识下什么是“内脏脂肪” 内脏脂肪是人身体脂肪中的一种,和我们能看得见的脂肪“肥肉”不同,内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的,主要围绕着人的脏器官,见下图内脏脂肪有...
孟化│中日友好医院
2018/04/02 阅读(99737)
"减脂肪最快的方法,就是健康的四大基石,科学的生活方式,包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡。肥胖带来生活质量下降,肥胖是贫穷的象征,可以缩短寿命,是脂肪过度的堆积...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/22 收听(82676)
"想要减背部的脂肪首先是饮食控制,控制好总热卡,不要进食过多油腻的食物,选择清淡饮食。其次是配合运动,建议运动要选择针对背部的运动,比如可以选择针对背部肌肉群的拉伸,或者是器械...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(81124)
"人体肥胖大部分原因是由于脂肪堆积过多,要想减掉多余的脂肪,大体上有以下三个办法,具体如下:一、运动,运动可以加速全身的血液循环,同时可以加速脂肪的分解代谢,但此法耗时比较长,...
付洋│北部战区总医院
2019/08/25 收听(50268)
"减腹部脂肪需要在饮食运动方面进行合理调整。在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物,可以用粗粮作为主食代替其他高热量食物,粗粮的热量较低,含有的膳食纤维容易使人产生饱腹感,可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/05 收听(13561)