爬山后腿酸主要是缺少运动，或运动量过度导致肌肉劳损、乳酸堆积引起的肌肉酸痛。在出现酸痛的同时可能还有肌肉僵硬，局部会出现肌肉肿胀、功能活动障碍。对酸痛的部位可以采用理疗、热敷、按摩的方式，促进血液循环使肌肉放松，可以缓解酸痛的症状。
可以口服维生素C和维生素E，可以加速受损组织的修复和缓解酸痛，局部也可以促进活血的药物，如云南白药喷雾剂、活络油。适当休息，注意防寒保暖，逐渐就可以完全康复。饮食方面可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，可以补充人体的蛋白质，促进乳酸的代谢帮助康复。
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爬山以后出现腿酸不舒服，可能是因为爬山过于剧烈、行走过多出现了肌肉酸痛，局部乳酸堆积形成。也可能是其他的问题，比如本身存在腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等。因为爬山过于劳累，加重诱...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/02/20 收听(41043)
"爬山以后出现小腿疼痛的症状：1、患者可以进行普通的拉伸，使肌肉放松，有助于肌肉痉挛的恢复，对于爬山以后小腿疼痛的症状，可以起到很好的缓解作用。2、选择泡脚，通过加速血液循环，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30 收听(67177)
"爬山的时候腿疼，最常见的原因就是由于平时缺乏运动，突然进行运动量比较大的活动，肌肉无法适应，导致无氧代谢的产物乳酸大量堆积，而出现的肌肉的酸痛。此时要注意多休息、多饮水、多排...
聂志扬│北京医院
2019/08/22 收听(52783)
"腿酸和过度的劳累、剧烈运动、长期缺钙、腿部受凉、风湿疾病等，都有很大的关系。如果是由于过度劳累、剧烈运动、腿部受凉或者风湿病等引起的，可以适当休息，泡脚促进局部的血液循环，缓...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/07/28 收听(27223)
"小腿酸痛可以使用康复的办法来进行康复，康复的办法包括手法按摩，和对小腿的腿肚中间，也就是人们所说的承山穴进行按摩，这种情况可以促进小腿肌肉的血液循环，减缓小腿酸的症状。另外一...
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/09 收听(70555)
"腿酸怎么办？平时有很多朋友或者患者询问，老觉得下肢酸胀不适或者酸沉应该如何处理，主要根据不同的病因来进行不同的解决的方案，最常见的病因具体如下：第一、下肢肌肉的劳损损伤，一般...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/20 收听(20676)
"小腿酸或者痛有很多原因造成。首先，因为缺钙引起的抽筋导致的酸痛，需要进行补钙或者维生素D的补充，营养上要跟上。另外，由受寒引起的肌肉抽搐、酸痛，可以进行一些降温处理或者冷敷等...
杨昊│梧州市中医医院
2018/06/21 收听(78868)
出现腿酸的现象之后，会采取以下方式进行治疗：一、休息。如果由于运动造成，需要好好的休息，不要再走路或者是其它的活动。二、热敷。可以用热毛巾及热水袋，不要用太热的水直接接触到皮肤...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/07/04 收听(20735)
"爬山之后第二天腿疼是一种正常的生理现象，主要见于日常的体育锻炼非常少的人，还有就是平时基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉细胞的轻微损伤和大量的乳酸堆积导致...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/06 收听(39608)
爬山以后出现腿酸痛的症状，建议避免剧烈活动，卧床休息，酸痛的下肢抬高且高于心脏，利于血液循环，促进局部的损伤的恢复，有利于代谢产物的清除和排泄。比较简单的症状可以局部进行轻柔的...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/17 收听(98254)
"爬山爬的腿疼多数是由于肌肉的急性拉伤，或者是由于长期运动而导致肌肉内乳酸的堆积，这时可以通过以下的方法来缓解疼痛：第一、要尽量停止爬山的运动，注意休息，防止腿着凉，同时要饮用...
常克武│七台河市人民医院
2020/08/10 收听(87201)
"爬山爬得腿疼如果是腿部肌肉的酸痛，大多是由于运动量过大，超过人体的运动负荷，肌肉组织反复收缩产生大量乳酸，引起的伤痛。要注意休息，多喝水，多排尿促进乳酸的代谢。如果局部肌肉组...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(50973)
"爬山以后膝关节疼痛，比较常见的原因是膝关节退行性骨关节炎，另外是局部肌肉、韧带轻微拉伤，注意观察有无合并红肿和异常包块等其它情况。如果外观没有明显异常，注意休息，尽量减少走动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/07 收听(10270)
"如果爬山累的腿疼，一般需要暂时减少活动，避免久站，避免走路过多，鞋子也要合适，同时可以抬高患肢，注意局部有没有肿胀，可以外用扶他林或云南白药喷雾剂。如果对膏药不过敏，还可以贴...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/17 收听(16116)
"爬山腿部疼痛，主要是由于剧烈运动后腿部肌肉无氧酵解，产生乳酸等酸性物质堆积所导致。严重的患者会出现骨骼肌细胞溶解，也就是临床上常说的肌溶解症，在治疗上主要是针对病因治疗和对症...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/14 收听(16141)
"爬山之后出现膝盖疼痛是因为在短期内膝盖使用过度，软骨反复的磨损以后产生急性的无菌性炎症，可以通过以下方法进行处理：1、休息，避免剧烈运动或者活动。2、不要继续爬楼梯，尽量坐电...
董福│北海市人民医院
2020/04/22 收听(19300)
爬山之后小腿肚子疼主要是肌肉劳损、乳酸堆积导致的，通过休息就可以缓解。爬山主要需要足部肌肉、小腿后部肌肉和股四头肌来参与，几个肌肉是爬山运动过程当中受力最大的几块肌肉，特别是小...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/04/10 收听(43828)
"爬山回来以后，出现腿疼、不舒服，常见的原因是长时间的肌肉运动，出现肌肉的劳损、乳酸堆积，疼痛以酸痛、胀痛为主。治疗上，主要是以理疗为主，可以选择泡热水澡，同时局部地方可以按摩...
陈安富│内江市第一人民医院
2018/11/06 收听(50611)
"爬山的时候膝关节疼痛不舒服，如果是年轻人可能存在半月板损伤，如果是中老年人可能存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，医生结合查体初步...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/07/01 收听(50589)
"爬山之后出现小腿疼、不能走路，常见的原因主要有以下几种情况：一、爬山时间过长造成下肢小腿肌肉的强烈收缩，引起较多乳酸等代谢废物的堆积，可造成患者下肢酸痛症状、活动明显受限。此...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/06 收听(26114)
