通便可以多吃富含维生素的食物，还可以多吃五谷杂粮，吃饭不要挑食，比如将水果榨成汁来服用，胡萝卜就是很好的缓解便秘的食物。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素，苹果也是很好的水果，含有丰富的维生素B族，可以将这两种水果结合在一起服用，两种食物中含有丰富的食物纤维，这些纤维可以进入肠道和水一起清理消化道，帮助食物消化，促进消化液分泌、肠道蠕动等。
类似的水果，如猕猴桃、香蕉等，多吃清热、解火的蔬菜，比如苦瓜、芹菜等，这些食物都可以帮助消化，可以配合饮用蜂蜜水。
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"含纤维素、果胶丰富的食物通便效果不错，果仁类食物和蜂蜜也有润肠通便的作用。出现便秘现象时可以适当多吃蔬菜和水果，其不仅含有丰富的维生素和矿物质，纤维素和果胶含量也特别丰富，这...
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/12 收听(27955)
01:47
通便可以多吃富含纤维素的食物，增加大便量，起到通便效果，比如芹菜、韭菜、蒜苗、白菜。进入人体后，吸收掉有效成分，剩下有形成分较多，能够增加大便量。另外还有麦麸、粗粮、杂粮...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/07/30 播放（94025）
"临床上出现便秘大多是由于胃肠功能紊乱、菌群失调等原因引起的，功能性疾病比较多见，可以通过饮食调理，促进大便通畅，可以多吃粗纤维食物，富含纤维素的饮食可以促进肠道蠕动，有利于缓...
梁国英│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/27 收听(26038)
01:34
通便食物，最常见最主要的就是纤维素类食物，主食有粗粮、麦麸类粮食替代精米精面，会改善排便。纤维素含量高，比如土豆、红薯，还有蔬菜、水果这一类，含有大量纤维素，也可以让大便...
王驰│北京大学第一医院
2019/09/26 播放（65293）
02:00
便秘日常管理非常关键，很多长期便秘的患友都会关心饮食。需根据便秘分型，西医分型和中医分型。具体如下：
1、如果是津枯的便秘，吃滋阴的食物；
2、如果出口梗...
杜宏波│北京中医药大学东直门医院
2019/11/15 播放（60756）
通便的食物有很多，可以进食高纤维素的豆类、薯类，主食宜以糙米、麦类为主，如豆浆、红薯、土豆等可以刺激肠蠕动促进排便；亦可以进食高纤维素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促进肠蠕动...
徐彦玲│日照市中医医院
2019/04/28 收听(28351)
"通便的食物有含膳食纤维较多的蔬菜和水果、豆类、薯类，可以多喝蜂蜜水，具体如下：1、多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出。蜂蜜还具有润肠通便的...
江雪梅│海南省人民医院
2020/02/10 收听(69778)
"能够起到通便效果的食物，应该含有丰富的膳食纤维、大量的水分，而且容易促进肠子蠕动，以及富含植物性乳酸菌的物质：一、粗豆杂粮，如糙米、红豆、绿豆，以及水果和蔬菜，如西红柿、西瓜...
赵严│上海市第十人民医院
2020/05/09 收听(24358)
"在患有便秘时，会出现大便干燥、排便困难的症状，可以用通便润肠的食物进行缓解。蜂蜜具有润肠通便的效果，对便秘引起的大便干燥，有很好的缓解作用。排便不畅的人，可以多喝蜂蜜。香蕉是...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07 收听(80584)
01:40
食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以...
彭涛│北京大学人民医院
2020/01/03 播放（74724）
01:46
具有润肠通便作用的食物包括以下几种： 1、谷类食物：未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通畅； 2、长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜...
江振宇│包头医学院第二附属医院
2018/09/26 播放（61545）
"通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、萝卜等，水果比如香蕉、苹果、梨，还有粗粮如糙米、杂粮馒头等。这些食物里膳食纤维较多，都有很好的通便效果。还可以每天喝蜂蜜水、淡...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/09 收听(34233)
"谷类、蔬菜、水果都具有通便润肠的作用。谷类食物中含有大量的膳食纤维，维生素含量也是很丰富的，膳食纤维在进入肠道系统中后不会被人体吸收，能够刺激肠道蠕动，可以达到润肠通便的作用...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/12/24 收听(41241)
01:43
每个人正常进食五谷杂粮，进食生活中常见的蔬菜与水果，保持规律的作息，可每天有正常大便，而且很多人基本上是在相似的时间会有排便的感觉。新鲜蔬菜、水果都可以促进排出大便，尤其...
刘晓│北京医院
2020/04/05 播放（91089）
02:06
日常生活中常发生大便干结，可以通过饮食改变这类情况，常见的有以下几种： 1、水果：可以食用香蕉、苹果、橘子、梨以及枣、青枣等当季的新鲜水果，这类水果具有一定的...
贾百灵│河南省人民医院
2021/08/19 播放（61843）
01:54
吃膳食纤维丰富食物及蜂蜜，可以达到润肠、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、猕猴桃、火龙果、成熟香蕉等。上述食物中含有丰富的纤维，摄入后可以促进胃肠蠕动而缓解...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/09/24 播放（99657）
"便秘对机体的危害非常大，所以在日常饮食中要多吃些润肠通便的食物，具体如下：第一、谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/17 收听(61479)
临床上糖尿病患者，尤其老年糖尿病患者，因胃肠蠕动慢可以引起便秘的症状，可以通过进食以下食物改善患者的便秘的症状：1、富含粗纤维的绿叶蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、豆芽、豆苗以及芹...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2020/01/09 收听(98819)
"通便的食物和水果有地瓜、香蕉、葡萄、燕麦、核桃、红薯、杏仁、芹菜、豆芽、菠菜、猕猴桃、火龙果、苹果等，都有助于排便。对于经常发生便秘的人，建议平时可以多吃这些具有通便作用的水...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/12/24 收听(67512)
