手机浏览
分享:
合理、有效的产后恢复运动对于促进产后康复有积极作用。产后恢复运动有胸部运动、乳部运动、颈部运动、散步、提肛等其他针对性活动,具体内容如下: 1、胸部运动:在产...
王少为│北京医院
2021/06/07 播放(87352)
"产后骨盆恢复运动,主要适合于盆底肌肉有松弛的情况而采取的运动方式,常见的有凯格尔模板训练、阴道哑铃、深蹲运动等。当女性在妊娠期分娩的时候,由于胎儿经阴道挤压的时间较久,出现有...
张宏艳│北部战区总医院
2021/01/12 收听(94864)
"产后盆骨恢复运动的方法分为以下几种:第一、立式锻炼,站立时双腿分开与肩同宽,收缩两侧臀部的肌肉,膝部外转收缩括约肌,使阴部有往上提的感觉。第二、卧式锻炼,身体平躺,双腿挺直伸...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(74157)
"产后身体恢复的方法有以下几方面:1、母乳喂养,在进行母乳喂养的过程当中,会消耗母亲体内的大量脂肪,并且被婴儿吸吮乳房的时候可以刺激子宫的收缩,可以促进淤血的排出,并且对盆底肌...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/08 收听(21299)
"产后恢复期通常指的产褥期,是指从胎盘娩出,至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态,包括形态恢复和功能恢复,这一阶段称为产褥期,也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(25347)
良好的营养状态、较好的睡眠质量及适当休息、愉悦的心情、适度运动和坚持纯母乳喂养,是保证产后快速康复的基本原则。从妊娠到分娩后,体内的内分泌环境、免疫功能,从妊娠状态快速过...
王少为│北京医院
2021/01/28 播放(56237)
产后恢复主要包括体力恢复,各个脏器、器官、系统的恢复,一般需要42天左右。生殖系统的恢复最重要,其中子宫的恢复需要大约42天,子宫从分娩出胎儿后的1kg左右,要逐渐收缩,...
毛滢│北京医院
2021/02/22 播放(54762)
"一般在产褥期过后,即产后42天就可以适当运动。在分娩期和产程中孕妇会有大量的体力消耗,进食也相对减少,产后往往处于比较虚弱的状态。产后需要有一段时间的休养,补充足够的能量,适...
周丹│北京医院
2020/05/11 收听(38864)
高珊│中日友好医院
2021/08/20 播放(91940)
"在孕期由于活动量减少、营养加强使代谢减慢,有些脂肪组织就会聚集在腹部,形成了腹部赘肉相对比较多的情况。产后要做收腹运动使腹部脂肪量减少,建议做以下运动:1、在走路的时候要收腹...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/30 收听(84360)
"产后修复是相对漫长的过程,因为女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时,生产也是一项比较艰苦的体力劳动,不仅损伤元气,而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/26 收听(39453)
"顺产后当天或者随后的时间都可以下床活动,但是活动强度应该根据自己的体力而定。当然经历顺产后,产妇的体力比较弱,需要加强营养,注意休息。因为子宫内膜在剥脱出血,所以有血性的恶露...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09 收听(70947)
"产后可以做一些适当的运动的时间取决于产妇的生产方式,同时需要根据产妇自身的情况,具体分析。经阴道顺产的产妇在产后6-12小时内就可以起床收拾活动,在产后第2天就可以在室内随意...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/14 收听(39911)
顺产后,通常在产后的第2天就要鼓励产妇下床活动,一方面可以促进局部血运循环,另一方面可以减少血栓的发生。但因为产妇阴道刚分娩完,胎头对于盆腔和盆底肌肉的损伤,还有侧切伤口...
李旻│北京医院
2022/06/07 播放(60111)
"产后恢复就是怀孕后身体各个方面都发生变化,如心脏方面、身材方面、泌尿生殖系统等,产后这些变化恢复到孕前则叫产后恢复。这需要一个过程,产后恢复一般需要42天,在这42天期间,需...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/01 收听(77947)
产后的恢复,每个人情况都不一样,所以这种方案也会比较个体化,但是无外乎几个方面,一个就是饮食方面的,另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康,健康的饮食就按照中国营养学会制...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/03 收听(23541)
产后应当尽早的适当活动,经阴道自然分娩的产妇,产后的6-12小时,就可以起床做轻微的活动,于产后的第2天可以在室内随意的走动。产后康复锻炼,有利于体力的恢复、排尿以及排便,也可...
李顺华│莒县中医医院
2018/10/29 收听(39487)
一般情况下,推荐在产后4-6周以后再进行运动。因为产后4-6周以后,产妇除了乳房以外,其他的器官都基本上恢复到了原来未孕的样子,此时再进行运动,对身体影响不大。而在产褥期...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/14 播放(77006)
产后2-3天,无论是剖宫产还是顺产,都可以适当增加运动量,比如下床走动,或者轻度的上肢伸展运动、踢腿运动等,都可以进行,但剧烈运动不建议在这个时候进行。产后的妇女,无论是顺产还...
高珊│中日友好医院
2020/03/16 收听(56274)
"产后运动要遵循循序渐进的过程,不宜操之过急,一般在产褥期结束后开始适量运动。一般产褥期女性的身体逐渐恢复到孕前的状态,包括生殖系统以及女性的其他器官系统都需要6周的时间,除了...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/11 收听(36058)