孕晚期吃什么胎儿长得快

2020-03-29 11:00

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孕晚期是胎儿生长发育比较迅速的时候,孕妇要合理均衡的搭配饮食。
1、主食多样化,以谷类为主,促进肠蠕动,可以防止孕妇便秘,而且体重又不增加特别多。
2、保证蛋白质的摄入,蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白,动物蛋白可以以瘦肉、家禽、鸡蛋为主,植物蛋白可以坚果、米、种子,还有大豆类为主。做到粗细搭配,每天保证喝500ml奶、两个鸡蛋,这些蛋白质就充足了。
3、脂肪摄入也不应该忽视,可以吃一些芝麻、核桃、花生油、矿物质和维生素,孕期提倡长期补充。
因为中国好多营养膳食的烹饪方法将维生素和矿物质破坏了,所以孕妇要吃营养均衡、应季、新鲜的蔬菜、水果,烹调方法不要太油、太咸,以清淡好吸收为主。

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