日常生活中经常久坐，以及经常不进行体育锻炼，突然进行爬山运动，会导致腿部的肌肉不能适应，以及腿部的新陈代谢，乳酸大量堆积而诱发出现疼痛。也可能是上山时大腿用力较多，下山时小腿用力比较多，以及日常生活中不经常进行锻炼，导致腿部的肌肉发生劳损以及劳累，出现肌肉疼痛的情况。
患者不必过于担心，需要卧床休息，局部可以用热毛巾加艾叶泡水，对腿部进行热敷，来促进血液的循环，促进乳酸排出，来帮助缓解疼痛。还可以适当对小腿部位的肌肉进行按摩，也是缓解疼痛的办法。
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"下山腿疼主要是肌肉组织的问题，另外是膝关节炎的问题。膝关节尤其在下山的时候，除了受到自身力量的影响之外，还会受到惯性的力量，相对于上山受的力量就会更明显的增加，产生膝关节疼痛...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/19 收听(93509)
"下山腿疼怎么缓解，首先要避免爬山、上下山的活动，因为上山或下山承受到的负荷是平时走平路的4-5倍。由于过多的应力负荷经过膝盖传导会引起膝关节的软骨磨损，引起半月板损伤和滑膜炎...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08 收听(52840)
01:37
患者在下山时会出现双膝关节疼痛，这种情况一般因为下山时，身体重量要过渡到腿上，使膝关节负重增加，下山冲击力可以使膝关节面、膝关节滑囊或者内膜造成一定损伤。这种损伤可以引起...
梁立升│烟台毓璜顶医院
2019/10/28 播放（98227）
"在登山、上山、下山时，膝关节受到的负荷一般在人体重力的4-5倍左右，这时就非常容易引起膝关节损伤。当膝关节存在慢性的滑膜炎，或者是膝关节存在退行性改变的时候，由于异常应力负荷...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(55781)
01:42
患者长时间运动，尤其是下山的时候，行走时间过长会导致小腿酸痛，包括大腿肌肉也会导致酸痛，这种情况需要以下处理： 1、患者可以适当热敷或者用热水泡脚放松，对小腿...
梁立升│烟台毓璜顶医院
2019/10/28 播放（69293）
病人在上山和下山的时候都会伤及膝关节部位，只是伤及的具体部位不同，病人在上山时会伤及股四头肌肉肌群，使肌肉组织发生损伤，病人会产生膝关节部位的肿胀、疼痛，影响病人膝关节负重活动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/14 收听(39353)
"下山膝盖疼痛，要排除是不是因为近期活动量大导致。如果近期的运动量比较大，期间要注意缓解，注意休息，减少膝关节的负重。很多老年人在上山或者是下山的时候，膝关节疼痛比较明显，多数...
李磊│泰安市中医院
2019/06/20 收听(85894)
"对于腿痛的治疗首先要因病施治，因为引起腿痛的原因比较多，比如腰椎间盘突出，会引起腿痛，主要是由于突出的椎间盘压迫到神经根，引起腿上神经性疼痛。这个时候就要进行营养神经治疗，同...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/12 收听(80222)
"如果出现了腿疼应该如何处理，实际上广义的腿疼可能包括的范围比较多，包括膝关节疼痛、整条腿的疼痛或者髋关节疼痛等，都有可能被称为腿疼，总体来看腿疼治疗还是跟腿疼的病因相关。引起...
李宏│北京大学第一医院
2020/05/21 收听(64278)
02:50
腿痛针对特殊原因可以采取一些特殊办法。如果是肿瘤引起的疼痛，可能就要切除肿瘤；如果是特异性炎症，结核就要抗结核治疗，骨髓炎就开放引流或灌洗，这些都相对很少见。常见的一般是...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2019/07/22 播放（51140）
"腿出现疼痛，首先要明确原因。受到外伤需要积极地完善检查，明确有没有骨折。根据骨折的具体情况，如果具有手术指征，需要进行手术治疗；保守治疗常使用消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠；多注...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/26 收听(37805)
"如果是运动过量导致的乳酸生成增多、代谢减慢，引起小腿部的肌肉酸痛，建议卧床休息，给予适当的理疗，外用药物对症治疗。若短期之内没有缓解，一定要及时的去正规医院就诊。如果是因为腰...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30 收听(93608)
"大腿疼，首先要了解大腿疼痛的原因：1、最常见的就是肌肉软组织的拉伤。比如很长时间没有跑步，突然去跑五公里，第二天早上会出现大腿肌肉的酸胀、疼痛、不适，这就是肌肉的劳损结果。2...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/19 收听(20588)
02:12
如果是大腿前面的疼痛，需考虑是否运动过量，跑步非常多。跑步非常多时股四头肌劳累、损伤会引起疼痛。所以，大腿前面的疼痛要考虑股四头肌的损伤。如果是大腿后面疼痛，常考虑是不是...
赵保东│山西省中医院
2019/12/31 播放（51376）
"引起小腿疼痛可有多种原因，较为常见的原因可能是小腿部肌肉损伤，患者应卧床休息，减少患肢活动，早期对局部进行冰敷也有一定效果。若损伤较为严重，可能需要前往医院进行手术治疗。此外...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/12 收听(36250)
"突然小腿疼可能是由于以下几种原因引起：一、着凉引起的，要注意小腿的保暖，睡觉时要盖好被子，避免着凉。二、缺钙引起的，应该到医院检查微量元素，确认缺钙后，要及时进行补钙，平时饮...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/06 收听(26283)
"下山的时候出现膝关节疼痛，但是在日常的行走和上山的时候症状并不明显，考虑膝关节的骨性关节炎，由于膝关节骨性关节炎主要导致膝关节的骨质增生、退变、关节软骨损伤、关节间隙变窄、关...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(73498)
"上山和下山是属于负重运动，其实跟上、下楼梯是一样的，在上、下楼梯的时候或者是在爬山的时候，膝关节所受到的应力是走平路的4-5倍，若是经常进行负重运动的人，膝关节就特别容易引起...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/01 收听(22832)
02:12
痛风的患者出现腿疼，可能是出现膝关节炎，也就是痛风累及到膝，需要注意如下事项： 1、患者卧床休息，抬高腿； 2、注意低嘌呤饮食，限制饮食，不能食用...
史丽璞│河南省人民医院
2020/06/19 播放（89901）
运动过度引起腿疼可以通过下列方法进行处理：1、首先要停止剧烈运动，必要的时候用温水或者热毛巾进行热敷这些理疗的方法，同时还可以进行按摩。2、如果疼痛非常明显，需要药物治疗，比如...
邢林卿│郑州人民医院
2019/04/24 收听(53730)
