减肥一个周期是多久

2020-05-12 14:51

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减肥不是一个周期,希望减肥者能够终身坚持,减肥在临床上可分为具体几个阶段。
减肥分不同的阶段,需要长期坚持而不希望反弹。要想减重最关键的是限制热量,而增加消耗的热量。减肥的方法是科学的生活方式、合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。要想减重应到医院诊疗,医生首先评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病,量身定制减肥的目标,多长时间减多少斤,同时设定不同的阶段。第一阶段是高蛋白的限能量饮食,希望能够达到快速的减重,往往需要3个月的时间,达到初步的减重目标以后,进入第二个阶段,即轻断食的方案,是最常用的5+2轻断食,5天正常吃饭,2天轻断食,通过这种方法防止反弹。另外,经过6个月明显的减重,第三阶段是好吃不胖的限能量均衡饮食,需要控制总的热量,需要坚持减重,循序渐进。
如果减肥者达到了体重希望的目标,在医生的指导下定期复查,长期坚持,防止反弹,往往需要6年的时间,如果达到了体重稳定,才能说明真正的体重控制住,达到减肥的目标。

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