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"健康瘦身、减肥的方法通常需要饮食和运动相结合,在饮食上可以选择低热量、低脂肪的粗粮作为主食,粗粮中所含的粗纤维可以使人产生饱腹感,从而起到抑制食欲的作用,人体食欲下降会减少其...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09 收听(58400)
"常见的减肥瘦身方法如下:首先,想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入,平时可以粗粮作为代餐,并多食用新鲜的蔬菜、水果,以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/22 收听(48796)
健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先,在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯,多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食,也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果,不仅...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/21 收听(42215)
有效健康的减肥,个人以为有效的减肥方式包括两个方面:第1个方面就是节制。节制食欲,减少食物的摄取量,每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱,再好的东西夹几筷子之后,就可以放下。同时...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/01 收听(32326)
"想要健康减肥,应制定合理的饮食和运动方案。首先,在饮食上应少吃高热量、高脂肪的食物,同时也要避免过多的酸辣、辛辣、刺激性食物的食用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02 收听(62804)
"健康的瘦身方法通常是以运动为主饮食为辅来进行,在运动方面主要是多参与有氧运动,比如健身、游泳、骑行、慢跑、打篮球等。这些有氧运动可以加速人体内脂肪酸的流动,使人体内脂肪的燃烧...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(79331)
"肥胖症怎样健康的减肥?简单的管住嘴,迈开腿。管住嘴,就是要控制自己饮食的总量,不要吃太多,平时吃八分饱就可以了,晚上尽量不要吃宵夜,平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖...
刘湘茹│南方医科大学顺德医院
2018/01/25 收听(45451)
"燕麦片可以做成燕麦粥,在主餐或者是作为加餐使用的时候,结合医学营养减重方案,这样对于减轻体重瘦身是一个比较好的方法。医学营养减重包括经常所使用的三种不同的饮食方案,包括高蛋白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/02 收听(31054)
瘦身就是控制体重,首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人,短时间能够达到体重的明显瘦身,能够有完美的体型。体重的管理一定是综合的方式。首先要良好的生活方式,饮食如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/06 播放(84698)
保持体重不变的原则是热量平衡,如果能量消耗大于能量摄入,体重就会减轻。目前减肥方法很多,如饮食减肥法、药物减肥法、气功、针灸、按摩等等,人们可根据具体情况合理选用。但时间证明,...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(67550)
"现代肥胖的人特别多,如何健康减肥?个人以为,健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动,使人体的内分泌得到充分的调整,使脂肪不再拼命的储存能量,这样才...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/14 收听(84560)
健康减肥需要做到以下几点: 1、循序渐进:要以安全的速度来进行减肥,并不是速度越快越好。如果在短时间内,体重发生剧烈变化,会让身体内环境发生非常明显的影响,而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放(50348)
进行科学的减肥瘦身,个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物,从根本上减少脂肪的摄入量,同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。可以利用水果中的氨基酸维生素等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(63905)
"减肥、瘦身的水果是比较多的,具体如下:1、柠檬,柠檬含有丰富的维生素C,可以有效的消耗人体内的热量,不会使体内的热量过多,然后起到减肥、瘦身的效果,但是在吃柠檬的时候最好不要...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(49088)
"想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动,控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变,少食多餐,平时都是一日三餐,而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间,或午餐与晚餐中间再加一餐,...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(97148)
"减肥,要健康减肥,这样对身体损伤最小。如何健康减肥?主要是两部分,一部分是心理,一部分是身体。在心理方面,主要是保持好的心态,戒骄戒躁。很多人减肥失败,归咎于脾气太急,喜欢立...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(82645)
"健康减肥需做到以下几点:1、保持合适的减肥速度,通常每周减0.25-0.5公斤,即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康,如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢,进而可能会危...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/29 收听(31294)
瘦身减肥最要强调的是勤快,之所以胖,很多人是由于摄入过多,也就是食物里面的能量过高,消耗过少,导致脂肪的堆积。剩下的能量以脂肪的形式堆积在身体里面,要想做到瘦身,肯定要把...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/05/28 播放(99451)
瘦身餐---猕猴桃银耳羹 功效:美容养颜清热解毒减肥瘦身 原料:银耳;猕猴桃;冰糖;莲子 步骤与做法:1、银耳用清水泡上20分钟。莲子10几颗、猕猴桃一个。用剪刀将...
刘方│淄博市第一医院
2017/09/08 阅读(14399)
"减肥瘦身的方法有很多,最健康的方法还是要通过食物和运动两方面结合的方法进行减肥,还可以配合减重的药物,比如奥利司他、利拉鲁肽等。常规减重不能奏效,体重指数过高并伴有代谢性问题...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20 收听(73450)