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瘦身就是控制体重,首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人,短时间能够达到体重的明显瘦身,能够有完美的体型。体重的管理一定是综合的方式。首先要良好的生活方式,饮食如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/06 播放(84698)
"快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现,具体如下:1、平时要注意每天运动1小时左右,特别是有氧运动,如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等,同时要多吃新鲜的蔬菜及水果,以清淡饮食为主,少吃...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/24 收听(74513)
"常见的减肥瘦身方法如下:首先,想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入,平时可以粗粮作为代餐,并多食用新鲜的蔬菜、水果,以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/22 收听(48796)
吃白萝卜瘦身的方法主要包括以下几种: 1、控制摄入量:应严格控制吃白萝卜的量,避免过多的能量进入到体内,才可维持身体能量负平衡,并促进脂肪的分解和代谢,达到瘦...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/13 播放(83135)
白萝卜滋味甘甜、热量低,而且含有大量的膳食纤维,食用后可产生饱腹感。但是如果长期吃白萝卜不吃其他的主食,容易对机体造成营养不良。而且减肥过程中一定要注意饮食均衡,少食油类的物质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(24594)
"想要健康的减肥瘦身需要制定合理的减肥方法,如果肥胖是由于内分泌失调引起的肥胖,则需要根据其引起的内分泌性疾病作出针对性的治疗,如果是向心性肥胖,需要服用儿茶酚胺受体拮抗剂以及...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/31 收听(91782)
"瘦身需要加强运动,配合控制饮食结构来完成。皮下脂肪增厚容易使身体看起来臃肿,通过运动将脂肪消耗掉,并转化成肌肉组织,就可以改变体型。可以根据臃肿的位置不同,选择不同的运动方式...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2021/02/08 收听(26748)
燕麦片可以做成燕麦粥,在主餐或者是作为加餐使用的时候,结合医学营养减重方案,这样对于减轻体重瘦身是一个比较好的方法。医学营养减重包括经常所使用的三种不同的饮食方案,包括高蛋白饮...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/02 收听(31054)
吃什么可以瘦身主要包括以下两个方面,具体情况如下: 1、建议在平时主粮中选择些粗粮,比如可以选择麦片、黑米以及豆类的制品,替代平时所吃的白米和白面,以此增加粗...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/06 播放(90450)
"哺乳期瘦身主要是针对在怀孕时期补充的营养过剩,形成的脂肪进行消耗。哺乳期的女性可以每天进行晨跑、跳绳等运动,可以让体内的脂肪加快燃烧,达到瘦身目的,还可以做仰卧起坐来减肥。在...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/12 收听(50322)
健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先,在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯,多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食,也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果,不仅...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/21 收听(42215)
减肥是现代女性一辈子的奋斗目标,然而并不是人人都有足够的意志,特别是我们面对美食和懒癌因子的时候。每当不心破了戒,或者是一时半会看不到成效,很多人就会找理由给自己开脱,殊不知...
侯典举│中国医学科学院整形外科医院
2017/06/06 阅读(75986)
"想要瘦身可以从饮食、运动、减肥药以及抽脂等来解决,现在爱美的人越来越多,瘦身的方式总结下来有以下几种:1、饮食,先在饮食上要减少油脂、高热量、碳水化合物的摄入,选取高纤维、高...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/25 收听(15063)
合理节食瘦身要做到循序渐进,不要剧烈的马上的大幅度的进行严格节食,一定要逐步进行节食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的热量,突然通过节食降低到1000kcal热量,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(68183)
"对于腰椎间盘突出的患者来说,加强运动和适当的控制饮食是瘦身的方法。加强运动要注意以下几点,对腰突的患者来说不能从事过于剧烈的体育运动,比如长距离的跑步、爬山等等,这些运动都有...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11 收听(65442)
产后瘦身主要是针对在孕期补充营养过剩,引起的脂肪堆积导致的发胖现象,产后瘦身需要从饮食和运动方面进行合理的调整。首先,由于产后可能存在产妇身体并未恢复的情况,所以在饮食方面要多...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11 收听(89656)
"正常情况下小孩不需要瘦身,但是当体重超过标准体重的20%、体重达到肥胖的程度时,会影响小儿的健康,此时需要控制体重,具体处理办法如下:一、在日常生活当中要做到均衡、合理饮食,...
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/02 收听(63066)
如果想减肥,管住嘴和迈开腿这2个最简单的治疗方法,就可以达到非常好的效果。其实这根本上就是摄入的能量和消耗的能量如果成正比,比如吃的多,自然而然能量就会化为脂肪和蛋白质,...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/25 播放(62790)
"想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动,控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变,少食多餐,平时都是一日三餐,而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间,或午餐与晚餐中间再加一餐,...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(97148)
进行科学的减肥瘦身,个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物,从根本上减少脂肪的摄入量,同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。可以利用水果中的氨基酸维生素等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(63905)