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"瘦身需要加强运动，配合控制饮食结构来完成。皮下脂肪增厚容易使身体看起来臃肿，通过运动将脂肪消耗掉，并转化成肌肉组织，就可以改变体型。可以根据臃肿的位置不同，选择不同的运动方式...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2021/02/08 收听(26748)
健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/21 收听(42215)
减肥是现代女性一辈子的奋斗目标，然而并不是人人都有足够的意志，特别是我们面对美食和懒癌因子的时候。每当不心破了戒，或者是一时半会看不到成效，很多人就会找理由给自己开脱，殊不知...
侯典举│中国医学科学院整形外科医院
2017/06/06 阅读(75986)
"哺乳期瘦身主要是针对在怀孕时期补充的营养过剩，形成的脂肪进行消耗。哺乳期的女性可以每天进行晨跑、跳绳等运动，可以让体内的脂肪加快燃烧，达到瘦身目的，还可以做仰卧起坐来减肥。在...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/12 收听(50322)
01:40
吃什么可以瘦身主要包括以下两个方面，具体情况如下： 1、建议在平时主粮中选择些粗粮，比如可以选择麦片、黑米以及豆类的制品，替代平时所吃的白米和白面，以此增加粗...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/06 播放（90450）
02:23
瘦身就是控制体重，首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人，短时间能够达到体重的明显瘦身，能够有完美的体型。体重的管理一定是综合的方式。首先要良好的生活方式，饮食如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/06 播放（84698）
"对于腰椎间盘突出的患者来说，加强运动和适当的控制饮食是瘦身的方法。加强运动要注意以下几点，对腰突的患者来说不能从事过于剧烈的体育运动，比如长距离的跑步、爬山等等，这些运动都有...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11 收听(65442)
01:54
合理节食瘦身要做到循序渐进，不要剧烈的马上的大幅度的进行严格节食，一定要逐步进行节食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的热量，突然通过节食降低到1000kcal热量，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（68183）
产后瘦身主要是针对在孕期补充营养过剩，引起的脂肪堆积导致的发胖现象，产后瘦身需要从饮食和运动方面进行合理的调整。首先，由于产后可能存在产妇身体并未恢复的情况，所以在饮食方面要多...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11 收听(89656)
保持体重不变的原则是热量平衡，如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。目前减肥方法很多，如饮食减肥法、药物减肥法、气功、针灸、按摩等等，人们可根据具体情况合理选用。但时间证明，...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(67550)
"正常情况下小孩不需要瘦身，但是当体重超过标准体重的20%、体重达到肥胖的程度时，会影响小儿的健康，此时需要控制体重，具体处理办法如下：一、在日常生活当中要做到均衡、合理饮食，...
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/02 收听(63066)
"针灸可以瘦身，实际上针灸可以减肥，随着社会的发展，人对美观的要求比较多，如果胳膊、腿比较粗，肚子比较大，用针灸的方法来利湿、健脾、化痰，可以起到瘦身的效果。当局部感觉比较胖的...
焦乃军│河南省中医院
2019/04/17 收听(19429)
"女性在怀孕以后营养增加，运动量减少，导致体重迅速增加。在产后可以适当进行减肥，减肥方式比较多，如节食减肥、运动减肥、物理减肥、药物减肥等。如果在哺乳期，产后不要采取药物减肥，...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/14 收听(75056)
02:40
哺乳能瘦身。但是哺乳期的瘦身，可以从以下两个方面理解： 1、通过哺乳瘦身：作为哺乳这种方式，在哺乳过程中会消耗大量的能量、水分和营养物质，所以会增加水分的代谢...
王少为│北京医院
2023/05/25 播放（87079）
"想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动，控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变，少食多餐，平时都是一日三餐，而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间，或午餐与晚餐中间再加一餐，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(97148)
"常见的减肥瘦身方法如下：首先，想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/22 收听(48796)
"减肥、瘦身的水果是比较多的，具体如下：1、柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，可以有效的消耗人体内的热量，不会使体内的热量过多，然后起到减肥、瘦身的效果，但是在吃柠檬的时候最好不要...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(49088)
进行科学的减肥瘦身，个人应该严格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量过多的食物，从根本上减少脂肪的摄入量，同时利用各种新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗。可以利用水果中的氨基酸维生素等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(63905)
"哺乳期不能瘦身，如果在哺乳期减肥会影响奶水量，如果奶水量不足容易影响宝宝发育，在哺乳期最好加强饮食营养。建议最好多吃瘦肉、鸡蛋，建议多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，可以增加奶水量，注意...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/26 收听(26878)
"产后瘦身首先要合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，要保证婴儿和产妇营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼肉、瘦肉、蛋、奶...
张富斌│宁波市第一医院
2019/03/10 收听(63439)
