女性缩阴建议做凯格尔运动，又叫做骨盆运动，凯格尔运动常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂，凯格尔运动有以下五个步骤：
1、平卧位，双腿屈膝，收缩臀部的肌肉向上提肛；
2、紧闭尿道、阴道及肛门；
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升，持续3s，开始练习是10次/组，3组/日，等熟练后可以增加至25次/组；
4、保持骨盆底肌肉收缩5s后慢慢放松，5-10s重复收缩；
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松。
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"缩阴最好、最简单的动作就是肛提肌的运动。不仅操作简单而且随时、随地都可以进行，只要长期的坚持，可以达到一定的效果。具体的操作主要是，像平时在排尿的时候，刚排到一半的时候突然收...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/20 收听(71921)
由于分娩、性交等因素，可导致女性盆底肌功能不足，表现为阴道松弛、阴道前后壁膨出、子宫脱垂等。可以通过食疗改善，常见的食疗方如下：1、红枣枸杞乌鸡汤，此汤具有滋补肝血、生精益肾、...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/13 收听(70011)
"补中益气丸有促进盆底肌张力恢复的作用，但市场上的缩阴药、缩阴棒、缩阴球等，效果如何，是否正规在临床上没有涉及。寻求缩阴药物的患者，多出现阴道松弛、性生活不和谐或其他不适，阴道...
桑敏│黄冈市中心医院
2020/01/13 收听(75938)
"寻求缩阴药物的女性朋友，通常是出现阴道松弛、盆底功能障碍、性功能不和谐等问题。阴道松弛主要和妊娠、分娩、多产、产伤、不良的性生活习惯以及衰老密切相关，对于症状轻者，通常通过盆...
王少为│北京医院
2020/04/17 收听(57191)
02:38
自然退化而导致的生理性阴道松弛，可以服用补中益气丸，或者给予一定剂量的雌激素治疗，可以达到促进盆底肌肉紧张力，缓解局部阴道松弛的作用。雌激素对于延缓阴道黏膜萎缩，以及腺体...
王少为│北京医院
2021/06/08 播放（55751）
通过提肛运动，使盆底肌肉张力恢复到正常，使阴道紧致。在临床上具体的做法如下：1、在休息的状态下坐在沙发上或坐在床上，放松神经。2、缩紧肛门，像平时大便急的时候忍住大便的感觉，大...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/16 收听(70700)
女性缩阴的方法有手术缩阴、运动缩阴、阴道内注射缩阴液等，手术缩阴是通过手术方式将阴道部位松弛的黏膜组织切除，再从新进行缝合而使阴道变得紧缩。阴道紧缩术后需要常规的使用抗感染类药...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(50618)
有很多人说矮的人是“二级伤残”，特别是还处于青春期的孩子们，他们多会在身高上相互攀比，实际上，人们的身高会受到许多因素的影响，如遗传因素、睡眠因素、环境因素和营养因素等，那么我...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/28 阅读(4884)
"临床上孩子在身高增长期要注意运动锻炼对于改善身高的重要性，建议采用伸展性的户外活动利于患者身高的增长，建议生长期孩子每天进行一小时的户外活动，具体采用的运动方式为伸展性的运动...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/25 收听(87355)
腹部顺时针按摩、散步、腹式呼吸等动作都可以促进食物消化。有消化不良现象的人，在饭后可以适当对腹部进行按摩，按摩时需要手的温度比较热，并且以顺时针方向为主。通过按摩不仅能够增强肠...
周毅│湖北省中医院
2020/01/13 收听(42451)
"当反复出现腰痛的时候，要做腰部功能锻炼来缓解症状，比较典型推荐的功能锻炼方式有以下几个：1、飞燕式动作，可以找一张硬床俯卧位趴在床上，颈部和下肢有规律的往上抬，使整个身体呈飞...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/20 收听(41039)
"腰椎间盘突出的患者在恢复期，建议通过如下几个动作预防该类疾病复发：1、建议患者练习反向的仰卧起坐，患者可以采取仰卧位，然后请家属帮忙按住下肢，上半身向上抬起，通过反复练习反向...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(42280)
"腰疼主要可以做腰背肌功能锻炼的动作，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。这些动作能够加强腰背肌的功能锻炼，主要针对的是由于腰肌肌肉筋膜炎、尿急肌肉劳损而引起腰...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03 收听(41453)
"在怀孕早期，因为还没有完全形成胎盘，胚胎在子宫内很容易流产，如果有重体力活动，比如举重、剧烈奔跑、性生活等，都有可能会引起流产。但是并非所有的胚胎在经过剧烈的运动以后，都会出...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/04/11 收听(26916)
"女性随着年龄的生长，如果有阴道分娩史，阴道局部会出现松弛，主要是器官的功能在逐渐减退，所以会出现阴道局部松弛的状态。为了避免更松弛的状态发生，建议女性在日常生活中坚持做提肛运...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/24 收听(40299)
"缩阴是简称，临床上是叫收缩阴道。对于经产妇，就是经阴道分娩后的女性，阴道经过分娩胎儿的过程，阴道壁会变松弛，生完孩子以后，经过常规的产后检查发现盆底肌肉松弛、阴道壁的肌肉松弛...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/03/27 收听(11418)
"出现阴道松弛的现象，可以表现为阴吹，在性生活过程中比较尴尬。症状比较轻微，可以在医生指导下做PC肌的收缩动作（收缩肛门），每天2次，每次坚持做10-20分钟，连续做几个月会出...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/07/03 收听(98181)
"女性在分娩之后就会出现不同程度的阴道松弛的现象，尤其是对于多次分娩的妇女，十分容易产生阴道松弛。如果想缩阴，可以及时去正规医院进行妇科检查及盆底检查评估阴道情况，根据具体情况...
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2019/04/24 收听(39365)
缩阴的办法主要包括三种：第一、就是通过做缩肛运动锻炼收缩盆底肌，促使阴道壁肌肉收缩恢复，对于轻度阴道松弛的女性效果比较良好。第二、做专门的盆底肌康复治疗，其治疗时间多在一个月左...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/11/08 收听(14837)
02:23
女性缩阴手术是临床较常见的私密整形手术，较快的方法是阴道缩窄手术。阴道缩窄手术是女性产后较需要的手术，因为顺产会对产道造成损伤，导致阴道的外口闭合不全，并且阴道松弛后可能...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/06/23 播放（72778）
