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"避孕方法的选择多种多样，针对不同个人和机体不同情况，针对年龄和自身的症状，一般来讲没有最健康的避孕方法，只有针对个人最好的避孕方法。避孕方法的种类有安全套、口服避孕药、宫内节...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/28 收听(38419)
"最健康的避孕方法其实有很多种，由于每个人的具体情况不同，选择适合自己的避孕方式，只要副作用小、自己能够习惯并且没有不舒服的感觉，就是最健康的。常用的避孕方法是避孕套避孕，这种...
李顺华│莒县中医医院
2019/06/25 收听(65427)
"现代肥胖的人特别多，如何健康减肥？个人以为，健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/14 收听(84560)
01:50
健康减肥需要做到以下几点： 1、循序渐进：要以安全的速度来进行减肥，并不是速度越快越好。如果在短时间内，体重发生剧烈变化，会让身体内环境发生非常明显的影响，而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（50348）
"最健康的避孕方法就是使用避孕套，避孕套不但避孕高效，而且不需要通过吃药，或者是计算女性排卵期的方法来避孕，而且很简便，只要在每次性生活的时候使用就行。最主要的是这种避孕方法除...
乐华│扬州市妇幼保健院
2021/06/18 收听(91846)
"减肥，要健康减肥，这样对身体损伤最小。如何健康减肥？主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(82645)
"比较健康的避孕方式可以选择避孕套进行避孕，作为屏障，阻止精子进入阴道而达到避孕的目的。使用前应先吹气检查有无漏孔，同时排去小囊内空气，射精后在阴茎尚未软缩时，捏住套口和阴茎一...
葛静│北部战区总医院
2020/09/08 收听(42375)
"健康减肥需做到以下几点：1、保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康，如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢，进而可能会危...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/29 收听(31294)
健康养生方式对男性和女性来说没有太大的差异，先要保持精神的愉悦，心情的愉悦其实是非常重要的，心情不好的时候总是思虑或者焦虑生气的时候，内分泌系统以及免疫系统都能够受到影响。先是...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09 收听(77922)
有效健康的减肥，个人以为有效的减肥方式包括两个方面：第1个方面就是节制。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/01 收听(32326)
"健康的减肥方法就是适当的控制饮食，并且锻炼身体，而且需要坚持下去，就会取得较好的减肥效果。当体重指数超过25时，就表示是超重了，大于30时就可以称为肥胖了。当机体摄入过多的热...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(93911)
"想要健康减肥，应制定合理的饮食和运动方案。首先，在饮食上应少吃高热量、高脂肪的食物，同时也要避免过多的酸辣、辛辣、刺激性食物的食用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02 收听(62804)
"减肥患者在选择食物时，应选择热量低的食物。患者可以选择蔬菜类的食物，比如冬瓜、黄瓜、白菜、油菜等蔬菜，在进食食物前应该算食物的总热量，不要摄取热量过多的食物。有的食物含热量较...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/18 收听(19180)
01:17
每个人都希望自己有一个健康不胖的身体，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬...
刘殿刚│首都医科大学宣武医院
2019/07/17 播放（65180）
01:45
健康减肥的最好方法是养成良好生活方式，减肥的本质不是单纯把体重降下来，也不是单纯把体脂率降下来，而是通过减肥获得健康身体。所以健康减肥的最好方法，就是从饮食起居，做好良好...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/27 播放（94885）
01:50
快速、健康的减肥方法具体如下： 1、合理饮食：应减少主食，每餐吃7分饱，加以粗粮，应采用细嚼慢咽的吃饭方式。还应选择饱腹感强的食物，少吃油炸类、含糖类、高脂肪...
张虹│湖南省人民医院
2021/09/16 播放（86938）
01:43
健身减肥或调节饮食减肥是比较理想的健康减肥方式。通过健身燃烧脂肪，能够使身体得到锻炼，获得健康的身体，减轻体脂含量。调节饮食结构，减少摄入含油脂比较高的高胆固醇、高蛋白质...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/09/07 播放（93905）
02:36
其实现在减肥方法大致可以分成饮食运动方面的生活方式调整、药物治疗和手术治疗三大类。一般主要是饮食方面，个人认为比较健康的减肥方法就是低能量的均衡膳食，因为这种方法比较容易...
林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/06/28 播放（56760）
"首先是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制，按照患者的标准体重来进行。有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(47628)
"健康减肥的最好方法是生活及行为方式的治疗，减重膳食构成的基本原则是低能量、低脂肪、适量蛋白质，含复杂糖类，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/25 收听(41175)
