如何克服心理性失眠

2020-03-05 13:08

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如果想克服心理性失眠,应该使用以下方法:第一、学会接受,淡化失眠对自己的影响,当出现失眠的时候,应该学会随遇而安,白天的时候不能过多的躺在床上,也不应该过分的关注,甚至引起焦虑、烦躁、脾气大等问题,白天应该做好自己应该做的事情,只有淡化这件事情对自己的影响,才能够有效的克服心理性失眠的问题。第二、一定要学会积极的与人沟通,主动与人交流,尤其是如果出现失眠的问题,一定要适当的宣泄负面情绪,将自己内心压抑的问题跟好朋友交流、倾诉,尤其是寻求好朋友的理解、帮助和鼓励。第三、也可以使用运动的方法进行调整,当自己总是失眠的时候,一定要规律的运动,比如跑步、打球、游泳、瑜伽等,这些运动可以有效的帮助自己解决失眠的问题,缩短入睡时间,解决入睡前总是胡思乱想等问题。

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