克服失眠的方法包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础，一些患者的失眠可能是由于或伴发焦虑和抑郁症状，相应的心理治疗就显得十分重要。
除此以外，还可给予一定的药物治疗来克服失眠，应用促进睡眠药物时，要注意药物的依赖和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意可逐渐停药。
治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类和其他帮助睡眠的药物，如抗抑郁药等。
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失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠产生恐惧，若要克服此种恐惧，则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠的本质，即是大脑有序、主动的休息过程，需遵循其规律，若患者只是短期睡眠不好，...
罗均│郴州市第一人民医院
2018/08/29 播放（84325）
"克服心理上的失眠有很多小的方法，可以选择适合自己的努力去做：第一、可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，甚至可以适当的做些运动，比如说在睡觉以前一个小时左右可以做一下瑜伽，也可以做一下...
罗国帅│天津市安定医院
2020/07/20 收听(24370)
失眠通常表现为入睡困难或者早醒，正常人都可以出现短暂的失眠状态，多数还是跟当天的诱因有关系，比如服用了兴奋性的药物、食物，白天过多的睡眠、运动量比较少，或者与近期有紧张、焦虑的...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/17 收听(91378)
01:27
克服失眠的恐惧心理最根本的是改善睡眠质量，患者有了自信心，恐惧心理自然得到根除，常用以下几种方法： 1、经络氧疗：临床采用针灸刺激一些特定的安神定志的穴位，配...
刘建峰│山西省中医院
2019/12/11 播放（84417）
"紧张失眠克服的方法有以下几种：第一个，就是自我调节的方法，自我调节建议是进行运动尤其是进行有氧运动，运动要持续30分钟以上，它可以促进大脑内啡肽的产生可以缓解紧张引起的失眠；...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/18 收听(48776)
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心理性失眠指心理因素导致的失眠，排除心理因素后失眠即可自行得到改善，一般可通过以下方法进行改善： 1、通过读报、看电视、听音乐或相声，与朋友聊天、打牌，运动等...
廖峥娈│浙江省人民医院
2021/01/04 播放（63543）
"如果想克服心理性失眠，应该使用以下方法：第一、学会接受，淡化失眠对自己的影响，当出现失眠的时候，应该学会随遇而安，白天的时候不能过多的躺在床上，也不应该过分的关注，甚至引起焦...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05 收听(37552)
"焦虑是源于内心的心理冲突，并常与应激有关。焦虑症的病人常常伴随失眠，失眠和焦虑严重影响了病人的日常生活和工作。对于焦虑和失眠，比较推荐的还是药物治疗，首选的是中长半衰期的苯二...
边俊莉│济南市中西医结合医院
2019/06/25 收听(62341)
紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/05/14 收听(56617)
"克服焦虑是综合的方法，可以有物理、化学治疗，也有医师的指导、自我的调节、文化体育的活动，还有劳逸结合、负担的改变等，具体如下：1、发生焦虑一定要找出原因，是原发的情绪性的疾病...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/15 收听(71391)
01:50
焦虑是人的基础情绪，也是很普遍的情绪表现，人人都会焦虑，但如果上升到病理水平或者出现躯体症状，这时就需要进行干预。 如果患者明确诊断为焦虑障碍，需要进行系统药...
铁常乐│中日友好医院
2020/05/22 播放（88167）
克服焦虑的办法分为药物与非药物。药物主要是使用抗焦虑的药物，常见的种类包括苯二氮卓类，如劳拉西泮等。非苯二氮卓类，常见的包括SSRI类，如舍曲林；SNRI类，如盐酸度洛西丁等。...
周佳男│天津市安定医院
2019/09/20 收听(31544)
"在紧张发作的时候最有效的方法可分为以下几点：第一、有部分患者是适合药物治疗的，有些药物可以快速发挥疗效，尽快的缓解这种紧张的状态，最常用的就是苯二氮卓类药物，对缓解焦虑、紧张...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/22 收听(27287)
"克服恐高症比较快的方法，有冲击疗法以及系统脱敏疗法。冲击疗法也就是让患者直接面对自己恐惧的高度，比如站在高楼上往下看，让患者直接面对这种恐惧，战胜想象当中的焦虑，尤其是预期性...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/21 收听(65802)
01:46
克服恐惧心理的具体方法如下： 1、接纳恐惧：这是人通有的特点，人类进化的过程中，就带有恐惧的特质。有些事情，比如重大灾难，特别不好的自然事件的打击，如地震、火...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/01 播放（55376）
"临床上克服心理紧张的方法，包括自我调整，心理治疗和药物治疗三种方法。一、自我调整法，自我调整法在临床上可以采用的是运动。运动在临床上是非常有效的自我调整的方法，通过运动可以让...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13 收听(65720)
"克服晕血的办法有很多，可以考虑以下方法：1、可以考虑服用药物进行治疗，比如服用谷维素或维生素B1缓解紧张、焦虑的情绪。2、也可以及时进行心理治疗，比如认知行为疗法、系统脱敏疗...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/28 收听(21712)
01:58
高原反应是指人体进入海拔3km以上的高原地区时，在暴露于低压、低温，低氧的环境下，而出现的一系列身体不适，是高原地区特有的一类疾病，主要表现为如头痛、呼吸困难、嗜睡、乏力...
迟骋│北京大学人民医院
2021/11/02 播放（91400）
很多人都有拖延症的毛病，更有些人说自己是拖延症晚期患者，可想而知，现代人的拖延症有多严重。拖延症有时其实并不是生理上的懒惰，更像是心理上的无法控制。为什么我们想要高效的学习工...
曹音│常州市第二人民医院
2018/03/05 阅读(31852)
"克服害羞、脸红的方法，害羞、脸红往往是指患者在社交场所担心、恐惧，有些反应，害怕被人注视。一发现别人在注视自己的时候，就不自然的脸红，不敢抬头、不敢与人对视等，这属于社交恐惧...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/05/19 收听(61436)
