紧张失眠克服的方法有以下几种：
第一个，就是自我调节的方法，自我调节建议是进行运动尤其是进行有氧运动，运动要持续30分钟以上，它可以促进大脑内啡肽的产生可以缓解紧张引起的失眠；
第二个，方法是建议每天进行20分钟以上的深呼吸尤其是进行正念深呼吸，它是缓解紧张焦虑的有效办法。那么正念深呼吸就是在呼吸的时候把注意力集中在呼吸的过程中，感受气息的进或者出从而达到缓解焦虑紧张的目的；
第三个，克服的方法就是口服一定量的药物，可以短期使用比如说劳拉西泮，对患者紧张失眠效果非常不错。
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"紧张是老百姓的术语，可能在医学临床上是一种焦虑的情绪，有焦虑的患者常常表现紧张、不安或者恐惧，并且有相应的自主神经功能的失调，这时候患者往往表现的惊厥水平比较高，甚至有大祸临...
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/18 收听(31621)
"紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧，治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗。心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较...
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/04 收听(51884)
"克服心理紧张，在临床上主要采用心理治疗或者药物治疗。心理治疗以放松训练为主，特别是渐进式肌肉放松训练。通过渐进式肌肉放松训练，可以使全身的肌肉达到全身放松的目的，通过放松或者...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15 收听(74387)
03:15
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分人会出现过度紧张、焦虑，以至于影响发挥，影响事情的进展，产生负面的影响。面对...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2020/11/15 播放（82527）
紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/05/14 收听(56617)
02:03
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，主要有以下几种方法： 1、对考试有合理认识：进行针对性复习，比如...
张建宏│河南省精神病医院
2019/12/23 播放（97233）
随着人们压力的增大，不少人会出现紧张恐惧等情绪，会让神经异常紧绷，从而给自己的生活和健康造成很大影响。想要克服紧张恐惧心理，不妨试试深呼吸、积极地自我暗示、转移注意力等方法，也...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20 阅读(4891)
01:44
在日常生活当中，现在工作压力、就业压力非常大，很多人都会有紧张情绪，舒缓紧张心理的方法如下： 1、建议平常可以多做一些户外的活动，到山水间去看看山、水，做放松...
马晓娟│郑州市第九人民医院
2018/12/25 播放（72560）
01:58
紧张情绪有可能是自己疲劳过度、思虑过重，也可能是外界某种刺激给自己造成过度紧张。这样的人往往抵抗力比较差，对外界反应有点激越，造成紧张，比方恐惧、胆小、体力不足或是过度疲...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/09 播放（88886）
"克服紧张出汗临床上可以通过药物治疗、心理治疗等方法，取得良好的治疗效果，1、药物治疗主要是应用抗焦虑药物，紧张出汗主要是出现在焦虑的状态中，而且出汗是植物神经功能状态紊乱的结...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/26 收听(49652)
"克服紧张的药物有很多，可以使用以下几个方面的药物：第一、苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮以及氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物效果比较好，起效也比较快，一般服药...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/02 收听(60799)
"如果想有效克服心理紧张的问题，可以使用以下方法：1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对，并非某一个人独有的，所以千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05 收听(78461)
"心里紧张是以精神方面的忐忑不安为主要表现，没有明显原因，总在担心一些事情，表现的紧张、害怕，有些人也往往伴有植物神经功能紊乱的症状，比如口干、出汗、心悸、气短等，这是以焦虑为...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/09 收听(13822)
"在紧张发作的时候最有效的方法可分为以下几点：第一、有部分患者是适合药物治疗的，有些药物可以快速发挥疗效，尽快的缓解这种紧张的状态，最常用的就是苯二氮卓类药物，对缓解焦虑、紧张...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/22 收听(27287)
"怎样克服紧张心理，先要看这种紧张心理的程度有多重，如果感到紧张的时候都是遇到一点情况，遇到一定的诱因，在这个情况下有些过分的紧张，要想克服的话要分析一下自己为什么会紧张。一般...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/21 收听(52123)
01:39
做心电图心理紧张时可以尝试以下方法克服： 1、调整呼吸：深吸气、慢吐气，来回几次即可平复心情； 2、平复情绪：做心电图前尝试吃东西或走动，等情绪平...
范书英│中日友好医院
2021/08/04 播放（97655）
"临床上克服心理紧张的方法，包括自我调整，心理治疗和药物治疗三种方法。一、自我调整法，自我调整法在临床上可以采用的是运动。运动在临床上是非常有效的自我调整的方法，通过运动可以让...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13 收听(65720)
02:23
紧张心理是人类常见情绪状态，紧张情绪对于人类有保护作用，在提醒有危险靠近，需要处理，有些危险是想象的危险，可能需要亲人帮助、心理干预。紧张的时候要放松下来，通过别的事情，...
苏衡│浙江省人民医院
2020/12/28 播放（79027）
"克服心电图测试紧张的问题可以使用以下方法：1、可以使用一些小技巧让自己安静下来，比如呼吸训练或者想象放松方法，当自己特别紧张的时候，想象一下自己正处于非常安全、温暖、舒适的环...
罗国帅│天津市安定医院
2020/08/27 收听(80556)
"有效克服紧张、咽口水的问题，患者可以使用自我调整、转移注意力、心理治疗等方法，具体如下：第一、自我调整：让自己适当的放松，比如使用呼吸放松训练的方法，或肌肉放松训练的方法让自...
罗国帅│天津市安定医院
2021/05/31 收听(40116)
