锻炼阴茎硬度与阴茎持久度的方法是比较多的，常用的有以下几种：
第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、游泳、仰卧起坐等等。
第二、进行适当的锻炼，如收缩肛门锻炼或者叫提肛运动，来增加盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的神经协调性。
第三、如果患者存在全身性的系统疾病，要及时的处理，比如糖尿病等等。
第四、可以服用相应的中成药物或者西药，如固精补肾丸以及他达拉非、枸橼酸西地那非等等。
第五、如果患者存在包皮过长或者包茎，建议进行手术切除。
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提升勃起硬度和持久度，可以口服5型磷酸二酯酶抑制剂万艾可，万艾可可以明显增加阴茎海绵体平滑肌细胞内鸟苷酸环化酶水平，同时介导阴茎海绵体平滑肌细胞内钙内流减少，从而导致海绵...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/04 播放（63608）
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提高持久度的训练方法如下： 1、行为疗法：通常可以应用降低龟头敏感性的训练方法，这种方法称为行为疗法。行为疗法就是通过循序渐进的训练，来达到降低龟头敏感性，延...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/05 播放（66795）
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男生阴茎硬度和持久度不够，较为有效的药物为5型磷酸二酯酶抑制剂，代表药物是西地那非及他达拉非，以前常用的万艾可(枸橼酸西地那非)和希爱力(他达拉非)也属于这类药物。此类药...
彭靖│北京大学第一医院
2021/09/06 播放（95767）
若患者自觉阴茎勃起功能较差，可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善，帮助提高阴茎硬度。1、阴茎指压按摩：患者可以用手指做抓捏动作，反复握紧和放松阴茎，可增强...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2022/12/30 阅读(4162)
"男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。阳痿分为心理性和器质性两种，对于中青年人阳痿都是以心理性的为主，可以通过一些方法提高男性的勃起硬度和持久度，具体如下：一...
彭靖│北京大学第一医院
2020/05/20 收听(79458)
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提高阴茎硬度的身体锻炼方法是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，最常见的有氧运动包括游泳、健步走、登山、慢跑等活动。 有氧运动锻炼性功能有资...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/15 播放（70451）
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硬度持久的训练方法是通过锻炼来改善性功能，目前推荐的是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、持续时间长、有节奏，常见的有氧运动包括了游泳、健步走、慢跑、登山等。研究资料也显示...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/17 播放（59171）
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增强阴茎硬度和持久时间指2个不同维度，阴茎硬度不足指阳痿，持续时间不够，短于3分钟时指早泄。对于以上2类疾病，不推荐服用保健品或者特定食物，因为科学实验证明仅通过食物补充...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/08/08 播放（76468）
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没有锻炼方法，可以达到经久不泄的目的。男性对射精有一定的控制能力，但这种能力并不是无限的。国外在网上对全世界进行调查，有5000余名男性参加，80%的人都希望自己的射精时...
张志超│北京大学第一医院
2023/04/06 播放（91954）
"阴茎硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面：第一、进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。第二、进行局部的肌肉群锻炼，比如进行高抬腿，进行仰卧起...
王世平│济南市人民医院
2020/09/28 收听(50649)
"增加男性阴茎勃起硬度的锻炼方法有很多种，比如按压法可以在阴茎疲软状态下，或半勃起的状态下，反复持久的用手对阴茎进行适度的按压。可以增强阴茎神经和血管的活力，促进阴茎海绵体的充...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/14 收听(26610)
"男人硬度不持久，有可能导致出现早泄，或者不能完成有效的性生活，长期硬度不持久，有可能导致夫妻感情变差，影响家庭和睦，建议到医院就诊，可以吃药，最常见的药物是希爱力、万艾可、艾...
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/07/23 收听(38620)
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提高性功能和持久可以口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂必利劲治疗。口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂后会明显降低交感神经兴奋度，增加阴茎供血，改善勃起硬度和性生活时间。多数男...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/19 播放（97939）
"中药泡水也许有保健作用，对于功能正常的男性可能会让他的功能更好，在性生活时表现更佳。但是如果性功能出现问题，出现阳痿、早泄的情况，单纯依靠中药泡水可能解决不了问题。中医是中国...
彭靖│北京大学第一医院
2020/05/12 收听(29287)
勃起硬度的锻炼，最基本的就是要先减肥，多运动，尤其是腿部肌肉，然后是强化阴茎反应，训练阴茎可以自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下...
仵好金│郸城县第二人民医院
2018/06/04 收听(43926)
"阴茎的硬度不够应该积极寻找导致勃起不硬的原因，并且积极去进行治疗。临床导致勃起不硬的原因分为两类，心理性和器质性。青年男性出现勃起不硬多数是由于心理原因导致，比如劳累、熬夜、...
彭靖│北京大学第一医院
2020/05/20 收听(55024)
正常的阴茎在兴奋的时候，性生活的时候会勃起硬度比较高，能顺利的完成性生活。如果阴茎勃起硬度不够，或者是性生活直接变软，就需要增强阴茎的硬度。增强阴茎硬度的方法目前主要是使用枸橼...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 收听(91211)
"如果男性阴茎勃起之后硬度不够，可能会导致患者不能进行满意的性生活，建议患者可以通过以下几种方法增加阴茎的硬度：第一、患者平时可以对阴茎进行轻柔按摩和热敷，可以有效增加患者阴茎...
顾炜│上海市公共卫生临床中心
2020/07/28 收听(21957)
