阴茎硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面：
第一、进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。
第二、进行局部的肌肉群锻炼，比如进行高抬腿，进行仰卧起坐，进行收缩肛门锻炼，也就是平常所说的提肛运动。
第三、除锻炼之外，还可以服用相应的维生素以及食物来促进泌尿生殖系统的健康。
第四、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等，经过正常的锻炼及处理，阴茎的硬度都会有所改善。
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若患者自觉阴茎勃起功能较差，可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善，帮助提高阴茎硬度。1、阴茎指压按摩：患者可以用手指做抓捏动作，反复握紧和放松阴茎，可增强...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2022/12/30 阅读(4162)
"增加男性阴茎勃起硬度的锻炼方法有很多种，比如按压法可以在阴茎疲软状态下，或半勃起的状态下，反复持久的用手对阴茎进行适度的按压。可以增强阴茎神经和血管的活力，促进阴茎海绵体的充...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/14 收听(26610)
02:17
提高阴茎硬度的身体锻炼方法是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，最常见的有氧运动包括游泳、健步走、登山、慢跑等活动。 有氧运动锻炼性功能有资...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/15 播放（70451）
"锻炼阴茎硬度与阴茎持久度的方法是比较多的，常用的有以下几种：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、游泳、仰卧起坐等等。第二、进行适当的锻炼，如收缩肛门锻炼或者叫提...
王世平│济南市人民医院
2020/10/09 收听(44644)
"有效提高阴茎硬度的方法是比较多的，主要包括以下几种：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳，以及收缩肛门锻炼等等。第二、治疗全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿...
王世平│济南市人民医院
2020/09/11 收听(49507)
01:45
提高阴茎硬度的方法，主要有以下几种： 1、口服药物：可以口服5型磷酸二酯酶抑制剂，如万艾可(枸橼酸西地那非)，还有长效5型磷酸二酯酶抑制剂，如希爱力(他达拉...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/06 播放（81786）
"阴茎锻炼方法包括先得有健康的生活方式，如戒烟、戒酒、忌食辛辣刺激的食物等，充分的参加体育锻炼，尤其是有氧运动，也有利于改善阴茎的功能，直接锻炼阴茎，提高性能力效果可能更好、更...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/09 收听(61902)
01:35
锻炼阴茎的方法主要有以下几种： 1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴茎增粗、血管增多、血管扩张、阴茎增长。若长期应用，能够改善阴茎的勃起功能；<...
张祥生│河南省人民医院
2021/08/19 播放（56767）
勃起硬度的锻炼，最基本的就是要先减肥，多运动，尤其是腿部肌肉，然后是强化阴茎反应，训练阴茎可以自由上下抽动。早上勃起时，到厕所小便前用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下...
仵好金│郸城县第二人民医院
2018/06/04 收听(43926)
"阴茎的硬度不够应该积极寻找导致勃起不硬的原因，并且积极去进行治疗。临床导致勃起不硬的原因分为两类，心理性和器质性。青年男性出现勃起不硬多数是由于心理原因导致，比如劳累、熬夜、...
彭靖│北京大学第一医院
2020/05/20 收听(55024)
正常的阴茎在兴奋的时候，性生活的时候会勃起硬度比较高，能顺利的完成性生活。如果阴茎勃起硬度不够，或者是性生活直接变软，就需要增强阴茎的硬度。增强阴茎硬度的方法目前主要是使用枸橼...
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 收听(91211)
"阴茎硬度不足如果是偶然发生，通常是由于疲劳、心情不安、醉酒、急性病或者暂时的焦虑所致。如果长期如此则说明有问题，需要进一步的诊断和处理，很可能是出现了勃起功能障碍。勃起功能障...
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/13 收听(71359)
"如果男性阴茎勃起之后硬度不够，可能会导致患者不能进行满意的性生活，建议患者可以通过以下几种方法增加阴茎的硬度：第一、患者平时可以对阴茎进行轻柔按摩和热敷，可以有效增加患者阴茎...
顾炜│上海市公共卫生临床中心
2020/07/28 收听(21957)
"男性平时养成良好的生活习惯，比如戒烟、戒酒、避免熬夜、避免工作或生活压力过大，而且坚持体育锻炼，对男性阴茎勃起的硬度有一定提高，但没有具体锻炼，可以提高阴茎勃起的硬度。平时体...
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/05 收听(54812)
阴茎硬度不够是阳痿的症状。一般都是在性交前临时用药，比如希爱力、万艾可、金戈等等，性交前一小时口服，可以增加阴茎的硬度。平时注意食物的补充，可以增加阴茎的硬度，比如海产品像海参...
王雪颖│锦州市中心医院
2019/03/30 收听(93539)
阴茎的硬度不够，可以通过日常调理、口服药物，或者手术等多种方法来进行治疗，最终达到康复的目的。首先在阴茎硬度不够的时候，建议平时多做一些运动，比如俯卧撑、跑步等等增强身体血液循...
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/09/26 收听(89417)
"阴茎的硬度不够，其实就是性功能障碍的一种表现，也有一些病人会表现为勃起时间比较长、勃起延迟、勃起硬度不够或者勃起的硬度保持时间不够，这些统称为性功能障碍。性功能障碍的确会影响...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25 收听(72333)
"减肥最实用的办法就是健康的生活方式，健康的生活方式是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。如果肥胖程度非常严重，没有希望尽快把体重降下来，从饮食上首...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/22 收听(29198)
"阴茎硬度不够，主要是动脉和小梁内的平滑肌收缩不够，导致阴茎充盈期和维持期不能有效的充盈。充盈期平滑肌松弛，使海绵体内动脉和螺旋动脉扩张，海绵窦内血流增加，窦状隙成为扩张和血液...
荣建红│湖北省第三人民医院
2018/10/15 收听(55780)
