对颈椎较好的睡姿建议睡硬板床，保持仰卧位，在颈椎下方垫较低的小枕头，可以使颈椎的生理性前凸得以维持。此时颈椎处于放松状态，颈肌也处于松弛状态，这样的睡眠方式不会对颈椎或者颈肌产生过多应力负荷，不会引起颈肌劳损或颈椎间盘退变。
平时还可以多做颈部的伸展运动，既可以增强颈肌的力量，还可以增加颈椎的稳定性。
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对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(40359)
01:29
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最符合生理曲度的改变，就是最正常的枕头。正常人枕头高度在10cm左右，就是一个...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2019/04/04 播放（72042）
"颈椎不好的人在睡觉时应当做好以下注意事项：第一、保持颈椎周围的软组织充分的放松，比如在平卧位时枕头以自身的一拳高为准，要将枕头垫在后脑勺稍微靠下的位置，并且要把后脑勺下方以及...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/09/19 收听(16376)
"对颈椎最好最健康的睡姿，就是侧卧位睡姿，因为人体在保持端正的侧卧时，由于肩关节最外侧到人体脸颊有一定的距离，在没有枕头的前提下，头部是悬空的。这时枕头就发挥了优势，也体现出了...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25 收听(23533)
颈椎间盘突出可以采用较低的枕头，特别是带有颈椎生理弧度的枕头比较好。睡觉的时候要在颈部垫一个低枕，可以维持颈椎的生理性前突。特别是记忆枕，带有曲线弧度可以托住头部，让颈椎处于前...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/24 收听(60848)
"颈椎痛睡乳胶枕最好，因为乳胶枕有非常好的塑形效果，符合人体颈椎的正常生理曲度。如果颈椎出现疼痛、有炎症病灶，通过睡乳胶枕，能有助于颈椎部位肌肉以及周围软组织的放松，能避免颈椎...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/26 收听(15927)
"一般颈椎不好可以睡以下的枕头：第一、有一定支撑力的枕头，所以选枕头不能太软，躺下去下陷的枕头是不太适合的，因为颈椎曲度不能受到很好的支撑，持续在睡觉时候用力会造成颈椎肌肉紧张...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/11/09 收听(40879)
01:32
颈椎病的病人需注意以下几点： 1、睡觉的时候睡薄枕，有些病人觉得不睡枕头对颈椎更好，但建议还是睡薄枕，因为不睡枕头，侧躺时颈椎会偏歪，可增加颈椎的负荷，睡薄厚...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10 播放（78310）
"如果出现颈椎以及颈椎周围的疼痛症状，应该根据个人习惯选择合适的睡姿，只要是睡姿得当，不管采用任何姿势都不会加重颈椎的疼痛症状。经常使用平躺仰卧姿势睡觉的人，如果出现了颈部疼痛...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/26 收听(86408)
颈椎平卧也就是说得正睡或者侧卧都没有问题，颈椎软组织或者是颈椎的结构没有损伤的话，正睡和侧卧都没问题。如果出现了颈椎病，比如说神经根颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病还有混...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/10 收听(86074)
01:30
颈椎病的患者选择枕头长度为40cm-60cm即可，可以确保在睡眠的体位改变的时候，长度始终能够支撑颈椎。枕头的高度不包括弹性膨起的部分，建议枕头的高度是在仰卧的时候，能够...
肖筱武│浏阳市人民医院
2020/05/06 播放（93902）
01:47
颈椎突出一般指颈椎间盘突出，通常建议颈椎间盘突出患者选择人体工程学枕头，或由荞麦皮、小米等材质灌装的枕头。上述枕头的共同作用是可以充分承托颈椎，缓解颈部肌肉、韧带、椎间盘...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/02 播放（67944）
01:35
颈椎病，包括腰椎间盘突出的一些患者，在给病人推荐床的时候，往往推荐的是叫硬板床，所谓的硬板床并不是说的木板床，指的是病人睡的这个床是硬的席梦思或者是棕榈垫，这些床能够使病...
范金鹏│河北医科大学第一医院
2018/11/13 播放（52541）
"不睡枕头对颈椎好吗？答案是否定的，不睡枕头对颈椎也有一定坏处。现在颈椎病是高发病，其发病率逐年升高，并且有年轻化的趋势。颈椎病是指颈椎在长期应力的负荷下，导致韧带、椎体和间盘...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/09 收听(68669)
01:46
颈椎痛患者枕头的选择与其发病原因密切相关，具体如下： 1、落枕导致颈椎痛：多是由于风扇、空调直接对着颈后部吹，导致颈椎肌肉受寒、痉挛所致，应及时给予颈椎热疗，...
陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/07/19 播放（84079）
02:21
颈椎病的患者夜晚选取适合枕头尤为重要。过高的枕头使颈部处于拉伸状态，而过低枕头使颈部小关节结构处于卡颈姿势，颈部肌肉没有完全放松，会使肌肉处于绷紧以及不平衡位置，相当于机...
郑先波│湖南中医药大学第二附属医院
2019/06/11 播放（61742）
01:46
颈椎不好可以使用荞麦皮、小米灌装的枕头，也可以使用人体工程学枕头，或者乳胶枕。这些枕头均能提供患者颈椎的承托，同时可以使头颈部的热量及时散发，避免热量堆积，引起局部的肌肉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/03/07 播放（89999）
"颈椎病睡眠尽量垫枕头，但是枕头不宜过高，也不宜过薄，如果过高的话容易导致颈椎的生理弯曲消失，从而会加重压破神经血管的症状。正常的颈椎生理弯曲的弧度是向前的，枕头过高会引起低头...
管玉华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/03/12 收听(35746)
颈椎病患者对于枕头的要求比较高，在选择的枕头上有以下原则：首先，不要用太高的枕头。太高的枕头容易导致颈椎病患者的颈椎生理曲度屈曲过度会导致生理曲度变直，所以不能睡太高的枕头。其...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(80261)
"颈椎病的患者建议睡硬床，包括硬板床上面铺3-5cm的软垫子睡卧，或者选择的弹簧床垫，但是弹簧床垫一定要硬，患者侧卧位躺在弹簧床垫上的时候，脊柱要处于水平位置，不会出现各个方向...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/20 收听(15362)
