腰膨出是比较轻微的间盘突出，锻炼方式主要是加强腰背肌的功能锻炼，能够完全起到治愈目的。腰背肌锻炼的方式有以下几种，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两组动作适合于刚开始锻炼的人群，后两组动作适合于熟练者。
如果生活当中比较有宽裕的时间，每周进行2-3次的游泳，对腰椎间盘膨出也非常有好处，如果有症状或者是症状比较明显，在锻炼的时候可以加用口服药物或者局部的用药，口服的药物包括甲钴胺、乐松、妙纳、迈之灵等，可以同时口服外用的膏药，市面上选择的比较多，是可以自由选择。
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腰4/5和腰5/骶1是腰椎间盘突出或膨出最常见的部位，该部位应力比较集中。腰4/5椎间盘膨出主要的锻炼是小燕飞，发作时，如出现腰痛、腿痛、坐骨神经痛等，主要以休息为主，可...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/22 播放（92185）
"腰间盘膨出是一种非常常见的症状，是腰间盘突出症候群中最轻的一种类型，这种情况和平时的不良姿势习惯或者外伤等因素有关系。一旦出现腰间盘膨出，很容易导致腰部的疼痛或者放射到腿部而...
孙增新│滕州市中医医院
2019/04/11 收听(18399)
"腰椎间盘膨出属于比较轻的突出，可以通过保守治疗进行锻炼，锻炼的方法如下：1、可以注意保持腰背部挺直，改善不良的姿势，包括改善长期弯腰负重、伏案工作、低头玩手机、久坐等情况；2...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/18 收听(31289)
"第四腰椎和第五腰椎膨出的锻炼包括两大类，一类是腰背部肌肉的锻炼，增加核心肌群的稳定性，缓解腰疼症状，另一类是缓解坐骨神经疼痛的锻炼。对腰椎间盘突出症的患者来说，应该选择在疾病...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/25 收听(76633)
病人出现腰椎间盘突出或者膨出，在给予正确治疗后可以进行腰部的适当正确锻炼。可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐双手握住单杠，身体保持伸直状态，然后缓慢做引体向上动作，可以坚持10-15...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/23 收听(57508)
"腰膨出也就是指的腰椎间盘膨出，这种情况主要是由于腰部持续的弯腰搬抬重物或者搬运重物、扭腰、久坐、久蹲以及受凉等情况引起的腰椎间盘的退变。这样就会导致腰椎间盘特别是外层的纤维环...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/05 收听(20113)
出现腰椎间盘膨出以后，首先避免剧烈活动，避免长时间的弯腰劳作，避免长时间的保持一个姿势看电脑、玩手机，避免弯腰搬重物，避免突然的扭腰。如果疼痛的比较严重，一定要卧床休息，给予适...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/30 收听(11846)
"腰膨出如果没有神经症状不需要治疗，一旦出现神经症状就应该严格的保守治疗，膨出不需要手术来治疗。保守治疗的方案有严格卧床休息，卧床的时间要足够，一般2-3周以上，口服药物包括营...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/15 收听(39810)
"对于腰椎间盘膨出的锻炼方法，主要是通过锻炼加强病人腰背肌力量，从而更好保护腰椎，有效缓解腰椎间盘膨出引起的一系列临床症状。如平时倒着走、做小燕飞的动作、在床上练习抬臀做拱桥式...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/03 收听(19846)
01:50
腰椎间盘膨出是临床中非常常见的一类腰椎疾病。出现了腰椎间盘膨出之后，锻炼方式主要采取适度并且对腰椎垂直负荷不大的锻炼方式。当患者症状比较严重，处于腰椎间盘膨出急性期的时候...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/12 播放（87318）
02:14
椎间盘膨出，主要是颈椎和腰椎的椎间盘膨出，锻炼方法主要是要做一些维持颈椎和腰椎正常前突的运动。椎间盘的膨出是脊柱常见的退行性变，其中最常见的就是颈椎病，或者颈椎椎间盘的膨...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/18 播放（52866）
"腰椎间盘膨出的锻炼方式主要是以增加腰背肌肉力量为主要目的，从而使腰椎更加稳定，不容易出现腰椎间盘膨出症状加重，甚至纤维环破裂而引起的腰椎间盘突出的症状，具体的锻炼方式一般分为...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/05 收听(50939)
01:40
颈椎间盘膨出的患者应该佩戴颈部支具，如气囊等，在支具的保护下可以进行颈部伸展、前屈、背屈、侧屈等动作，逐渐缓解颈椎膨出的症状。平时的锻炼节奏因人而异，部分患者可以锻炼10...
郑安潮│山西医科大学第一医院
2021/03/30 播放（62443）
02:01
如果腰椎4和5椎体出现了膨出，往往提示腰椎出现了退变。虽然膨出并不是很严重，也不会引起明显的疼痛和压迫症状，但是往往提示腰椎发生了明显的退变，应该在日常生活中加以注意，避...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03 播放（63208）
"颈椎间盘膨出可以通过以下几种方法锻炼：第一、患者可以每日以各种体位练习颈部尽力后伸动作、活动受限、伴有疼痛动作50-100次，可分组进行；第二、俯卧阅读书写练习，患者取俯卧位...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/21 收听(21851)
02:01
腰椎间盘膨出在临床中十分常见，是腰椎间盘突出类型中较轻的病理类型，多发于年轻患者，或者不太从事体育劳动的患者。患者经常会提出，椎间盘膨出该怎么锻炼，才能让病情不再发展，得...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/13 播放（81951）
02:02
腰椎间盘膨出的患者可以做腰背肌功能锻炼，常见的腰背肌功能锻炼就是小燕飞和五点式。腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗讲就是腰椎老化的问题。 如果患者出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/04 播放（97957）
"腰椎间盘膨出大部分是由于椎间盘的退变所引起，退变跟年龄相关，到了一定岁数身体的组织出现退化。椎间盘也不例外，退化以后椎间盘出现局部的含水量的减少，椎间盘的高度下降，椎间盘出现...
申剑│北京医院
2020/04/22 收听(67063)
"颈椎膨出的锻炼方法有以下几种：第一、病人每日进行颈部后伸动作，以引起颈后部疼痛为度，每日完成50-100次动作，可以分成5-10组进行；第二、病人俯卧于地面上，头部、胸部、颈...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/30 收听(60797)
"腰椎膨出可以通过以下几种锻炼方式：1、游泳，因为游泳时腰椎生理弯曲向后，符合自然的生理弯曲，肌肉会收缩得到功能锻炼，起到对腰椎稳定的作用，防止椎间盘进一步的膨出。2、练习小燕...
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/04 收听(65222)
