吸收好的人怎么减肥

2020-07-28 17:06

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 吸收好的人怎么减肥
01:14

语音内容

肠胃功能比较好的减肥者,可以适当调整饮食结构,并且同时加强体育锻炼来减肥。建议可以在饮食中增加含有膳食纤维比较多的食物比例,常见的食物有南瓜、芹菜、燕麦等。膳食纤维不能被胃肠道中的消化酶消化利用,并且具有一定的黏滞性,可以和胃肠道中有毒物质结合,并且伴随着正常的排泄排出体外,同时膳食纤维也可以和体内胆酸、胆固醇相结合,调节身体环境
此外,膳食纤维在肠道中容易被细菌分解,分解之后产生的物质可以作为肠道内细胞和细菌能量的来源,从而促进胃肠道蠕动,减轻胀气以及便秘等症状。在调整饮食结构的同时,可以适当参加有氧运动,建议可以每天坚持慢跑一小时左右,以消耗体内多余的热量。

分享:

65

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
马琳娜的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved