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"成人补钙有两方面:一方面平时要多吃含钙丰富的食物;另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症,都需要适当的补充钙剂。可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03 收听(51272)
对于成人补钙,可通过食补和药补等方式补充,主要补充方式如下: 1、食补:提倡多吃含有优质蛋白的食物,如牛肉、羊肉,以及鱼、虾、蟹、贝类等海鲜,含有较多优质的钙...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/02/17 播放(59500)
钙是对人体生长发育,及正常生理功能维持,重要的营养元素。钙可以通过食物进行摄取,例如乳制品、肉类等食物都富含钙质。如果缺钙,小孩会出现佝偻病,成年人会出现骨质疏松。成年人补钙,...
聂志扬│北京医院
2019/07/30 收听(24020)
钙片补钙的效果,往往跟钙片本身没有很大的关系,要跟其是否缺乏钙,以及是否缺乏其他物质,像维生素D。维生素D是能够促进钙从胃肠道吸收的物质,要是只是补了钙,但是因为缺乏维生...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放(94927)
成年人一方面可以通过摄入高钙含量的食物来进行快速的补钙,另一方面也要促进钙的吸收。含钙量比较高的食物,常见的包括肉、蛋、奶、小鱼、小虾等,这些食物含钙量都是比较高的,通过增加这...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/30 收听(22112)
成人补钙的食谱,早餐为牛奶加鸡蛋,可以用一袋牛奶加一个鸡蛋或者再加半斤的豆浆,能够补充足够的钙质。如果在晚餐能够再喝一袋牛奶,则足够一天钙的补充量。午餐最好采用排骨炖豆腐,排骨...
郭会卿│河南省中医院
2020/04/24 收听(13452)
如果成人补钙,应该通过健康和均衡的饮食进行,特别是要进食富含钙质的食品,特别推荐的就是牛奶的摄入,牛奶比较容易被人体吸收,又富含大量的钙质,是最好的补充钙的食品。除此之外,还推...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/04/13 收听(83385)
"成人补钙的方法,主要就是口服钙片,或者是吃含钙多的食物,进行运动以及晒太阳,这种方法可以使钙的很好地沉积在骨骼上。作为中老年人,补钙之后可以延缓钙的消耗,可以预防骨质疏松。在...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/12 收听(33250)
成人一天补钙的最佳时间是在睡前2-3小时或晚饭后1-1.5小时内,此时胃酸分泌浓度较高,容易使钙离子在二价状态,则钙的吸收率最高。缺钙容易造成枕秃、烦躁不安、多汗、不易入...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27 阅读(4182)
"一般来说在临床上建议患者通过口服钙片来补钙,在食物方面推荐的是牛奶,患者可以通过每天饮用300mL的纯牛奶来补充钙质,无需过多,因为每天人体可以从牛奶中摄取的钙元素就是300...
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/13 收听(42347)
"吃什么补钙要看多大的人,如果是成人可以选用多种食物:1、芝麻酱,芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对...
郑春华│首都儿科研究所附属儿童医院
2019/10/10 收听(44272)
"含钙的食物有虾皮,虾皮的含钙量很丰富,100g虾皮中的含钙量为991mg,仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/01 收听(223)
最经济、最方便的是通过食物补钙,例如牛奶钙含量非常高,还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。除此之外,还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高,例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。除...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放(99764)
其实很多食物都可以给人体提供丰富的钙元素,像鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉,还有蛋类都可以给人体提供丰富的钙元素,同时也是人体丰富的优质蛋白来源。在平时还可以多喝牛奶,牛奶...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/05 播放(54506)
"补钙对于维持人体骨组织的健康非常重要,人体每天需要大约1000mg的钙,保持骨代谢的平衡。可以从食物中获取一部分的钙,具体如下:第一、首选补钙的食物是牛奶、奶制品、各种奶酪等...
纪泉│北京医院
2020/05/29 收听(85794)
补钙时可以摄入以下食物: 1、牛奶:可以提供丰富的钙元素,每100ml牛奶可以给人体提供约100-110mg钙,人体每天需要800mg的钙,而对于青少年以及骨...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放(91961)
市场上可以买到的绝大多数的钙的补充剂,都可以用来补钙,比如碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等。用来补充钙质的药物,最主要关注的指标,并不是这个药物是什么成分的钙,而是其中含钙量的...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/03/25 播放(59923)
成人补钙一般补3-6个月左右为一个疗程。日常生活中轻微缺钙的患者可以多喝牛奶,多吃豆制品、动物肝脏、鱼虾、骨头类等富含钙物质的食物,可以满足人体需要,加强钙的储备;缺钙较...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23 阅读(4299)
有的家长问宝宝补钙吃什么好,首先要明确一个原因,就是自己家的孩子是否缺钙,这是非常重要的因素。并不是说孩子出汗多、食欲不好,或囟门闭合晚就是缺钙。如果担心孩子缺钙,可到医...
陈海丹│海南省第三人民医院
2019/01/21 播放(82236)
"钙的来源主要是乳类食品,对于宝宝,如果保证每天奶量的正常摄入,食物中的钙可以保证宝宝生长发育所需。对于大一些的宝宝,例如可以添加辅食的,在没有过敏的情况下,可以多吃河虾、紫菜...
陈玉松│黑龙江省医院
2018/12/07 收听(57311)