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"锻炼手臂的动作是非常的多的，由于手臂的肌肉类型分类较多，所以锻炼的动作也有所不同，主要分为几大类：第一是肱二头肌的锻炼，第二是肱三头肌的锻炼，第三是小臂的屈伸肌群的锻炼。首先...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/26 收听(34244)
"使用哑铃锻炼手臂的肌肉，主要有以下几个动作：第一个是锻炼肱三头肌的动作，主要的动作有坐姿颈后臂屈伸，需要锻炼者端正坐姿，然后将哑铃用双手握住，放在颈后并且夹紧肘部，固定双侧肘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/09/02 收听(87194)
在锻炼手臂时，具体的时间间隔，需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者，建议隔天进行锻炼，也就是在一次锻炼之后，经过彻底的休息，再进行下一次的锻炼，针对经常锻炼或...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/25 收听(49408)
手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/27 收听(47699)
对于手臂肌肉的锻炼，主要细分为几个方面，分别包括肱二头肌的锻炼，肱三头肌的锻炼，前臂屈伸肌群的锻炼。首先，对于肱二头肌的锻炼动作有哑铃弯举、杠铃弯举、绳索弯举、牧师凳弯举等一系...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/09 收听(41392)
"在临床上病人可以通过手臂部位的科学正确锻炼方式，防止手臂肌肉出现萎缩或者出现肌肉力量减弱等情况。具体的最好锻炼方法是，可以嘱咐病人取站立位然后上肢自然下垂，同时在手部持有重量...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/03 收听(11654)
"哑铃是锻炼手臂肌肉比较好的工具，每一块上肢肌肉基本都可以通过哑铃练习增加肌肉含量，但是，最好是从小重量的哑铃开始练习，可以使用多种重量的小哑铃，进行每天变换重量的练习，不要一...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/22 收听(89223)
"病人在练俯卧撑时出现手臂酸痛的现象，原因是由于病人的活动量过大，导致手臂部位的肌肉出现损伤，导致局部的气血运行不畅，出现气滞血瘀，病人就会有手臂酸痛的情况。在治疗时可以嘱咐病...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12 收听(44961)
"举哑铃手臂出现酸痛是正常现象，患者可以根据具体情况决定是否继续锻练，如果症状严重需要休息数日，症状较轻可以继续锻练。举哑铃时手臂肌肉会出现明显的疲劳，而且肌肉纤维也容易发生撕...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/22 收听(19147)
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/08 收听(94631)
"肺活量如果是大，往往精神比较好、体力充沛，觉得心、脑的供氧是充足的。如何增加肺活量，其实经常参加一些运动可以增加肺活量，比如跑步是最简单的、最方便的锻炼项目，不受天气的影响，...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/06/19 收听(98602)
"在讲肩膀怎么练之前，首先要分清楚肩关节疾病的性质，因为不同的疾病训练方法不一样，不适当的方法会加重损伤，比如肩周炎与肩袖损伤就是不一样的方法。肩周炎是肩关节周围粘连性的疾病，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(68387)
02:06
提高肺活量的方法如下： 1、临床手术患者，需要短期之内提高肺活量，手术外科大夫建议吹气球，可短期内迅速提高肺活量； 2、正常人想要提高肺活量，改善...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/13 播放（69661）
"锻炼肺活量的方法是十分多的，如果是平时身体比较健康的人，没有肺部的疾病，比如支气管扩张、肺气肿、肺结核、肺炎或者气胸的情况，可以进行体育锻炼，体育锻炼对于增强肺活量是最好的方...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2018/12/17 收听(27609)
01:48
肺活量越大，说明肺功能越好。那怎么练肺活量，其实所有的有氧运动都可以增加肺活量，比如跑步，可以快跑，也可以慢跑，比如游泳，它是一个全身的有氧运动，可以增加肺活量。当然，锻...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/07/05 播放（95109）
想要做背部的锻炼主要是力量训练为主，想要做好力量训练就要做器械锻炼。器械锻炼背部的动作是非常多的，常见的有引体向上、负重引体向上、辅助引体向上、绳索高位下拉、哑铃划船、杠铃划船...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/11 收听(28966)
"在引体向上的过程中，确实能够很好的锻炼上肢肌肉以及肩关节周围肌肉的力量，但是整个过程也一定要做好细节方面的把握，不然容易出现肌肉劳累、劳损产生疼痛，反而没有锻炼的效果。锻炼之...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/10 收听(81112)
"肺活量设置在不限时间的情况下，一次最大吸气和在尽最大能力所呼出的气体量，代表肺一次最大技能的活动量，是反映人体生长发育的重要技能之一。能够显示一个人的肺功能，肺活量大的人，身...
童春堂│聊城市第二人民医院
2018/05/19 收听(364)
"肺活量可以反映出人体可以使用的最大氧气量，所以肺活量与肺功能不同。肺功能指的是人体使用空气的方式，而肺活量是指人体可以使用多少空气。虽然肺功能不能改善，但可以控制和改善肺活量...
尚愚│哈尔滨市第一医院
2019/09/05 收听(28195)
"心肺可以通过有氧运动进行锻炼，常见的心肺有氧运动包括长跑、球类、游泳、骑车等。有氧运动是以运动的方式增加血液中氧气的含量，并能通过运动锻炼心肺的耐力，提高心肺的协作，增加心肺...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/22 收听(86202)
