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"使用哑铃锻炼手臂的肌肉,主要有以下几个动作:第一个是锻炼肱三头肌的动作,主要的动作有坐姿颈后臂屈伸,需要锻炼者端正坐姿,然后将哑铃用双手握住,放在颈后并且夹紧肘部,固定双侧肘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/09/02 收听(87194)
举哑铃以后手臂无法伸直,主要是由于运动量过大,运动负荷过重,出现手臂的肌肉损伤,导致出现功能障碍。有两种情况:1、轻度的可以导致肌肉的轻度损伤,在不活动的时候,患者没有明显的疼...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/23 收听(34758)
"哑铃是锻炼手臂肌肉比较好的工具,每一块上肢肌肉基本都可以通过哑铃练习增加肌肉含量,但是,最好是从小重量的哑铃开始练习,可以使用多种重量的小哑铃,进行每天变换重量的练习,不要一...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/22 收听(89223)
"举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少,皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话,通过举哑铃,一般是可以将脂肪进行有效的消耗,进而转化为肌肉。但是在脂肪...
聂志扬│北京医院
2019/08/19 收听(17653)
举哑铃锻炼以后出现手臂酸痛不舒服、伸不直,很可能是运动的时候太多,局部肌肉劳损出现酸痛不舒服。也可能是局部本身存在病变,因为举哑铃锻炼以后诱发疼痛不舒服。注意观察局部的外观有无...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/27 收听(94671)
"患者所出现的这种症状是由劳累过度所引起的,由于以前没有参加过系统的健身运动,所以在初次健身时负荷过重而导致手臂的肱二头肌肌腱收缩过度。肌肉本身是弹性的,因为劳累过度,所以肌肉...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/14 收听(71156)
"长期举哑铃,可以增加肌肉的耐力,特别是双上肢,可以使肌肉变的非常结实,肌纤维变得非常粗壮,增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势,可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉,甚至可以锻...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/17 收听(35767)
"肩周炎是可以练习哑铃的,但是一定要注意科学的训练,包括练习哑铃的时间、次数,还有哑铃的重量。适度的功能练习对肩周炎的康复很有帮助的,但是一定要循序渐进,如果一次的训练量特别大...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/25 收听(87924)
出现了腹部肌肉酸痛的症状,考虑为活动量比较大或者是活动的时间比较长,腹部肌肉劳损所致的可能性大,甚至有肌肉拉伤、损伤的可能性在里面,所以出现了腹部酸痛的症状。出现了这样的情况以...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/09/16 收听(30599)
"病人在练俯卧撑时出现手臂酸痛的现象,原因是由于病人的活动量过大,导致手臂部位的肌肉出现损伤,导致局部的气血运行不畅,出现气滞血瘀,病人就会有手臂酸痛的情况。在治疗时可以嘱咐病...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12 收听(44961)
"由于手臂的精密结构和灵活性,大部分的动作或者运动都需要手臂参与,所以在日常工作运动当中都可以达到手臂锻炼的目的。如果想集中、快速、有效的进行手臂的锻炼,还需要进行专业、科学、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11 收听(40876)
"所谓练胸,显然是指让胸部的肌肉更加发达,胸部的肌肉主要是由胸大肌构成,胸大肌的功能是收缩时让双上肢向前方产生推力,所以只要是向前推时,有阻力的运动都可以锻炼胸大肌,在这个意义...
龚泉才│武汉市第六医院
2019/05/20 收听(49682)
举哑铃时出现手腕痛,原因有以下几种: 1、锻炼强度大:一般而言,要么是举哑铃的重量太大,超过了手腕的承受能力; 2、锻炼动作不正确:另外是锻炼动作...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/03 播放(57994)
"手臂在平举的过程当中,肩关节周围的肌肉和韧带都处在逐渐紧张的状态下,出现了酸痛提示附近有损伤,比如三角肌的损伤、肩袖损伤、肩关节积液等。如果最近有受风、受凉,或者肩膀处在一个...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/24 收听(49278)
在使用哑铃做侧平举的时候肩膀响,可能是由于如下几种原因所导致的:1、可能是存在肩峰撞击的情况。这类疾病往往是由于遗传因素的影响或者是由于后天外伤的影响,导致了肩峰的部位过度增生...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/22 收听(17531)
"锻炼手臂的动作是非常的多的,由于手臂的肌肉类型分类较多,所以锻炼的动作也有所不同,主要分为几大类:第一是肱二头肌的锻炼,第二是肱三头肌的锻炼,第三是小臂的屈伸肌群的锻炼。首先...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/26 收听(34244)
练哑铃手腕疼痛往往是活动比较频繁,受力比较重导致,容易引起肌腱和关节周围的水肿、疼痛。建议近期内不要再做剧烈活动,不要频繁负重。同时让手和手腕处在休息位置,可以适当佩戴护...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/01 播放(94863)
"理论上女生练哑铃有可能会使胳膊增粗,但相对于男性来说,它的困难程度要达到男生的20倍。想要使肌肉增粗,胳膊变粗,首先必须有睾丸酮激素的分泌,而女性的睾酮激素的分泌数量只有男性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/14 收听(16338)
在锻炼手臂时,具体的时间间隔,需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者,建议隔天进行锻炼,也就是在一次锻炼之后,经过彻底的休息,再进行下一次的锻炼,针对经常锻炼或...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/25 收听(49408)
手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼,做的强度要大,每次在感到肌肉酸痛后停止,然后对肱二头肌进行按摩敲击,可能会在1-3天内进行修复,然后在5-6天内进入疲劳期,过了8-10天...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/27 收听(47699)