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"使用哑铃锻炼手臂的肌肉，主要有以下几个动作：第一个是锻炼肱三头肌的动作，主要的动作有坐姿颈后臂屈伸，需要锻炼者端正坐姿，然后将哑铃用双手握住，放在颈后并且夹紧肘部，固定双侧肘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/09/02 收听(87194)
"哑铃是锻炼手臂肌肉比较好的工具，每一块上肢肌肉基本都可以通过哑铃练习增加肌肉含量，但是，最好是从小重量的哑铃开始练习，可以使用多种重量的小哑铃，进行每天变换重量的练习，不要一...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/22 收听(89223)
"所谓练胸，显然是指让胸部的肌肉更加发达，胸部的肌肉主要是由胸大肌构成，胸大肌的功能是收缩时让双上肢向前方产生推力，所以只要是向前推时，有阻力的运动都可以锻炼胸大肌，在这个意义...
龚泉才│武汉市第六医院
2019/05/20 收听(49682)
01:55
肩周炎即原发性肩周炎，俗称冻结肩，是倾向于自愈性的疾病。在缓解期可以进行肩关节的功能锻炼，如正面爬墙试验和侧面爬墙试验。通过正面爬墙试验可以锻炼肩关节的前屈，侧面爬墙试验...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2021/10/15 播放（72455）
"肩周炎是自限性疾病，意思就是自己最终会恢复，但是，如果没有很好的康复锻炼，后期很有可能会出现肩关节周围僵硬和肩关节周围肌肉的萎缩，出现力量下降。康复锻炼方法也主要就是针对活动...
郭小磊│郑州人民医院
2019/03/17 收听(80462)
02:16
练哑铃手腕疼痛往往是活动比较频繁，受力比较重导致，容易引起肌腱和关节周围的水肿、疼痛。建议近期内不要再做剧烈活动，不要频繁负重。同时让手和手腕处在休息位置，可以适当佩戴护...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/01 播放（94863）
"理论上女生练哑铃有可能会使胳膊增粗，但相对于男性来说，它的困难程度要达到男生的20倍。想要使肌肉增粗，胳膊变粗，首先必须有睾丸酮激素的分泌，而女性的睾酮激素的分泌数量只有男性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/14 收听(16338)
"举哑铃手臂出现酸痛是正常现象，患者可以根据具体情况决定是否继续锻练，如果症状严重需要休息数日，症状较轻可以继续锻练。举哑铃时手臂肌肉会出现明显的疲劳，而且肌肉纤维也容易发生撕...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/22 收听(19147)
02:21
肩周炎练单杠有一定的作用，但不会有很大的作用。因为肩周炎通过牵拉肌肉，相当于是一种康复的方法，把肌肉拉长，使关节的活动度也适当的增加，从而增加局部的血液循环，故对肩周炎的...
宋世庆│烟台毓璜顶医院
2020/08/25 播放（75639）
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部疼痛逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧...
郭浩山│聊城市中医院
2020/02/24 阅读(4335)
"练完哑铃胳膊伸直时会疼，因为如下三个原因导致的：一、练哑铃属于无氧运动，无氧运动时启动无氧糖酵解途径，因此消耗ATP的过程中产生大量的乳酸堆积。乳酸属酸性物质，如在骨骼肌内堆...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/25 收听(33322)
练完哑铃胳膊疼多是由于在练哑铃的时候，剧烈运动或者是长时间的运动，导致肌肉出现疲劳，或者是肌肉内有充血，肌肉内乳酸形成增多以后引起的疼痛。一般在屈曲位的时候疼痛会减轻一点，在伸...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/06/14 收听(56111)
"练习完哑铃胳膊伸不直，常见于肌肉劳损，因为在经过长时间大量的上肢运动之后，肌肉内会出现乳酸，乳酸短时间内不能排出体外，聚集于肌肉内就会出现酸胀疼痛，导致胳膊伸不直的症状。这种...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07 收听(80768)
哑铃相关的锻炼，对于处在恢复期的颈椎病患者是十分有帮助的，此类患者可以采取如下几种锻炼的方式促进恢复：第一、此时患者需要采取站立位，之后要一只手持适宜重量的哑铃，患者需要缓慢的...
方大正│济南市中西医结合医院
2020/03/06 收听(64043)
"长期举哑铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/17 收听(35767)
02:03
阴道哑铃使用中注意事项有：
1、阴道哑铃使用的顺序，在阴道哑铃训练时，应该是从体积最大、重量最轻的1号球开始，遵照一个循序渐进的过程，最后使用体积最小，重量最重的...
王瑛│三亚市妇幼保健院
2018/12/14 播放（87877）
02:19
阴道哑铃是盆底治疗后带回家使用的巩固治疗手段。一般1套哑铃有5个，从1-5号依次从轻到重，训练方法俗称哑铃过5关，分别是站立、平地走路、上下楼梯、小跳、深蹲。
印婷│华润武钢总医院
2018/10/25 播放（84476）
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/08 收听(94631)
"举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪...
聂志扬│北京医院
2019/08/19 收听(17653)
01:30
肩关节周围炎也叫肩周炎，为常见疾病，多发于中老年人，主要表现为疼痛和活动受限。肩周炎是自愈性疾病。但由于患病期间患者非常痛苦，因此需积极治疗。可通过加大关节活动度锻炼，早...
田明波│郑州人民医院
2018/06/15 播放（91266）
