练完哑铃胳膊疼多是由于在练哑铃的时候，剧烈运动或者是长时间的运动，导致肌肉出现疲劳，或者是肌肉内有充血，肌肉内乳酸形成增多以后引起的疼痛。一般在屈曲位的时候疼痛会减轻一点，在伸直的时候疼痛会变得比较明显。
如果需要止痛可以口服一些止痛的药物，比如布洛芬或者塞来昔布，也可以口服曲马多类的非阿片类的止痛药。同时应当在痛的这几天停止练哑铃，也就是停止手臂产生一些剧烈的运动，也可以泡温水澡或者热水澡促进局部的血液循环，来加速乳酸的消退，减轻疼痛。
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"练完哑铃胳膊伸直时会疼，因为如下三个原因导致的：一、练哑铃属于无氧运动，无氧运动时启动无氧糖酵解途径，因此消耗ATP的过程中产生大量的乳酸堆积。乳酸属酸性物质，如在骨骼肌内堆...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/25 收听(33322)
"练习完哑铃胳膊伸不直，常见于肌肉劳损，因为在经过长时间大量的上肢运动之后，肌肉内会出现乳酸，乳酸短时间内不能排出体外，聚集于肌肉内就会出现酸胀疼痛，导致胳膊伸不直的症状。这种...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07 收听(80768)
"理论上女生练哑铃有可能会使胳膊增粗，但相对于男性来说，它的困难程度要达到男生的20倍。想要使肌肉增粗，胳膊变粗，首先必须有睾丸酮激素的分泌，而女性的睾酮激素的分泌数量只有男性...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/14 收听(16338)
"使用哑铃锻炼手臂的肌肉，主要有以下几个动作：第一个是锻炼肱三头肌的动作，主要的动作有坐姿颈后臂屈伸，需要锻炼者端正坐姿，然后将哑铃用双手握住，放在颈后并且夹紧肘部，固定双侧肘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/09/02 收听(87194)
02:16
练哑铃手腕疼痛往往是活动比较频繁，受力比较重导致，容易引起肌腱和关节周围的水肿、疼痛。建议近期内不要再做剧烈活动，不要频繁负重。同时让手和手腕处在休息位置，可以适当佩戴护...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/01 播放（94863）
举哑铃以后手臂无法伸直，主要是由于运动量过大，运动负荷过重，出现手臂的肌肉损伤，导致出现功能障碍。有两种情况：1、轻度的可以导致肌肉的轻度损伤，在不活动的时候，患者没有明显的疼...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/23 收听(34758)
"所谓练胸，显然是指让胸部的肌肉更加发达，胸部的肌肉主要是由胸大肌构成，胸大肌的功能是收缩时让双上肢向前方产生推力，所以只要是向前推时，有阻力的运动都可以锻炼胸大肌，在这个意义...
龚泉才│武汉市第六医院
2019/05/20 收听(49682)
"胳膊摔了以后发生疼痛，就是胳膊部位的软组织，因为摔伤发生损伤，导致伸直的时候出现的疼痛。胳膊部位摔伤以后，如果伸直的过程中发生比较剧烈的疼痛，或者是不敢伸直的情况，说明胳膊部...
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/28 收听(91169)
"肩周炎是可以练习哑铃的，但是一定要注意科学的训练，包括练习哑铃的时间、次数，还有哑铃的重量。适度的功能练习对肩周炎的康复很有帮助的，但是一定要循序渐进，如果一次的训练量特别大...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/25 收听(87924)
"哑铃是锻炼手臂肌肉比较好的工具，每一块上肢肌肉基本都可以通过哑铃练习增加肌肉含量，但是，最好是从小重量的哑铃开始练习，可以使用多种重量的小哑铃，进行每天变换重量的练习，不要一...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/22 收听(89223)
01:45
部分人群锻炼手臂后可能出现剧烈疼痛，此时若无法伸直手臂则不应强行拉伸，可采取局部制动、轻柔活动或局部按摩等方式尝试伸直。如果手臂锻炼强度较大或时间较长，易出现肌肉或筋膜水...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/01 播放（83594）
"胳膊弯曲不疼伸直疼，很有可能是过度活动导致肌腱拉伤，肱三头肌在手臂后侧，手臂伸直动作是由肱三头肌收缩产生的，重体力活动或经常性、重复性手臂伸直动作，导致肱三头肌肌腱出现慢性、...
邵庆亮│辽宁省人民医院
2020/12/24 收听(85952)
"骨折之后关节的功能练习，主要看具体的治疗方式，比如切开复位内固定物的手术，手术的强度足够的情况下，那么正常情况下肘关节或者肩关节的活动大约在2-3周就可以活动到正常。但如果选...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/28 收听(20548)
"胳膊弯着不疼，伸直就疼的症状有可能是因为肌腱拉伤所导致，因为肌腱在伸直胳膊的时候就会拉伸，此时如果出现肌腱损伤会导致疼痛，在胳膊弯曲的时候肌腱就会收缩，疼痛的症状就会缓解。这...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/13 收听(42488)
"胳膊腕疼可以采取如下的方式进行止痛：1、首先要将损伤的关节固定、制动。一般来说，建议使用弹力绷带或者护腕之类的护具，将损伤的关节完全固定起来，并且不能够使用手部进行持重。2、...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(62249)
"胳膊突然之间肿，并且有明显的疼痛症状，考虑是静脉系统的疾病所导致的可能性比较大，尤其是上肢静脉血栓形成。急性期出现疼痛，也可以适当的治疗，可以口服尼美舒利分散片，相对来说副作...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/20 收听(55576)
胳膊内侧出现疼痛，有可能是几种原因导致的，根据原因的不同，止痛的方法也有所不同。第一、有可能是肱骨内上髁炎，也就是人们常说的高尔夫球肘，或者是胳膊内侧的肌肉出现慢性的劳损、慢性...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/08/06 收听(43718)
"健身之后胳膊疼痛，仍然可以做正常的健身锻炼。但是导致疼痛部位的肌肉在48-72小时之内，不能够作为锻炼的重点，锻炼之后肱二头肌疼痛，在健身的时候可以正常做其他肌肉的锻炼，比如...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/12 收听(98336)
