62岁王大爷双手“发红发胀”已经3年多，一开始以为是“干活磨的”，邻居也都说是‘气血旺’，直到最近总觉得累，吃饭没胃口，右腹还隐隐作痛，才被儿子硬拽来看病。

查体发现，他的大拇指和小指根部，皮肤红得像被火烤过，边缘泛着不规则的暗红色斑块，轻轻按压后颜色变白，松开又迅速恢复通红。且十个手指的指腹肿得发亮，指甲盖泛着青紫色。

血常规显示血小板偏低，肝功能检查中谷丙转氨酶（ALT）高达120U/L（正常值0-40U/L），腹部B超提示肝脏表面粗糙，有弥漫性病变，经医生诊断为肝硬化，而手掌的“发红”，正是肝硬化的特征性症状——肝掌。

⚠️医生提醒：

肝脏是灭活雌激素的“工厂”，肝脏受损后对雌激素的灭活能力下降，体内雌激素水平升高，刺激手掌部位毛细血管扩张、充血，进而在手掌大小鱼际等处形成片状红斑，加压褪色，此为肝硬化常见的皮肤表现之一。都说“面由心生”，其实身体的状态也会通过外在皮肤表现出来。

很多人觉得面色苍白、手脚冰凉是常态，却不知道有些部位“发红”，恰恰是健康长寿的信号。

这里的发红指得是面色红润、气色好，看起来精神焕发；而不是异常的鲜红、暗红或是红紫色！！

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身体5处“看红辨长寿”

01面色红润

面色红润是气血充盈、血液循环良好的直接体现。

中医认为“心主血脉，其华在面”，心脏功能强健者能将血液有效输送至面部，使肌肤呈现白里透红的健康色泽。

现代医学研究也表明，面色红润者通常心肺功能较强，代谢效率高，能为器官提供充足氧气与营养，从而降低贫血、代谢减缓等问题的风险。

不过要注意，如果是突然涨红、伴有头晕头痛的情况，则可能是血压升高的表现，需及时测测血压。

02耳垂微红

耳垂作为多条经脉的汇聚处，其颜色变化可反映血液循环与心脏功能状态。

红润的耳垂提示经络通畅、气血充足，且肾脏调节内分泌、维持内环境稳定的能力较强。

耳垂是耳朵上最柔软的部位，布满了毛细血管，气血足的人，耳垂看着饱满红润，捏起来有弹性。

临床观察发现，长寿老人中耳垂肥厚红润的比例较高，这可能与机体抗氧化能力强、微炎症水平低密切相关。

03嘴唇红润

中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，嘴唇色泽能直接反映脾胃健康状况。

红润的嘴唇表明脾胃运化功能正常，气血生化有源，能为全身提供充足营养。

若唇色苍白、干燥或起皮，则可能提示脾胃虚弱、气血不足，需警惕营养不良或消化系统疾病。

需注意，要是嘴唇红得像涂了口红，或者发紫发红，伴有胸闷、气短，则需警惕心脏或肺部问题，比如先天性心脏病、肺气肿等，这些病会导致身体缺氧，让嘴唇颜色变深。

04手掌淡红

手掌是人体经络气血的汇聚之处，健康手掌通常呈现淡红色或粉红色，且富有弹性与光泽。

红润的手掌反映气血充沛、经络通畅，尤其是大鱼际部位与心肺功能密切相关。若此处红润，则意味着心肺功能较好，身体代谢与抵抗力更强。

需注意：若手掌大、小鱼际处出现片状充血或红色斑点，加压后褪色，则需警惕肝掌，这可能是慢性肝炎、肝硬化等疾病的信号。

05脚底泛红

脚底红润是肾脏功能正常、血液循环良好的表现。

肾脏在维持体内环境稳定、排出废物方面发挥着关键作用，而脚底作为人体末梢，其颜色变化能直接反映微循环状态。

若脚底呈现健康红润色泽，说明心脏泵血功能强劲，能保证末梢血液循环顺畅，代谢废物排泄高效。

反之，脚底发白可能与营养不良、贫血等因素有关，发青则可能提示体内寒气较重或末梢血液循环不畅。

但如果脚底发红同时肿胀、疼痛，走路都费劲，可能是痛风引起的，因为尿酸结晶沉积在关节，会导致局部发红发热。

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这些特质也藏长寿基因

01心态平和少生气

长寿的人大多心态好，不容易急躁生气。

中医说“怒伤肝”，经常发脾气会让肝气郁结，影响气血运行，时间长了还会伤脾胃、损心脏。而心态平和的人，情绪波动小，血压、血糖都比较稳定，身体的免疫系统也能正常工作，少生病。

研究也发现，心态乐观的人，患心脑血管疾病的风险比焦虑抑郁的人低30%左右。

02睡眠质量高

人在睡眠时，身体会进行修复和排毒，比如肝脏在凌晨1-3点解毒，肾脏在凌晨5-7点过滤血液，只有睡够了、睡好了，这些器官才能正常工作。

长寿老人大多有规律的作息，晚上9-10点睡觉，早上6-7点起床，很少熬夜。

要是长期失眠，晚上翻来覆去睡不着，会让免疫力下降，还可能诱发高血压、糖尿病。

有数据显示，每天睡眠不足6小时的人，寿命比睡够7-8小时的人短10%左右。

03胃口好、消化棒

能吃能喝是长寿的基础。

脾胃是“后天之本”，负责消化食物、吸收营养，只有胃口好，身体才能得到足够的能量。长寿老人大多不挑食，荤素搭配合理，而且一顿饭吃七八分饱，不暴饮暴食。

相反，那些长期食欲不振、吃啥都没味道的人，往往体质差，容易生病。

04走路稳健有力

双腿是身体的“支柱”，负责支撑体重和行走，腿部肌肉发达的人，血液循环好，心脏负担小。长寿老人大多喜欢走路，每天散散步，活动活动筋骨，腿脚一直很灵便。

《柳叶刀・神经病学》曾刊登的研究指出，每天步行30分钟以上的老年人，患认知障碍的风险比久坐者低了近四成，寿命也更长。

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日常保持长寿的5个“小妙招”简单易做！

❶每天喝够水：稀释血液，护心脏

做法：

每天喝1500-2000毫升水（约6-8杯），分多次饮用，避免一次性喝太多。

好处：

喝水能稀释血液，降低血栓风险，预防心梗、脑梗；还能促进代谢，帮助排出毒素。

⚠️注意：

心衰、肾病患者需遵医嘱控制饮水量。

❷晒太阳10分钟：

补维生素D，强骨骼

做法：上午10点前或下午4点后，暴露面部、手臂10-15分钟，每周3-4次。

好处：阳光中的紫外线B（UVB）能促进皮肤合成维生素D，预防骨质疏松，降低癌症风险。

⚠️注意：

避免中午暴晒，防止晒伤；涂防晒霜会阻挡UVB，影响维生素D合成。

❸踮脚尖50次：通下肢血管，防血栓

做法：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖至最高点，保持2秒，再缓慢放下，重复50次。

好处：踮脚尖能锻炼小腿肌肉，像“泵”一样促进下肢血液回流，预防静脉曲张和深静脉血栓。

⚠️注意：老年人做时需扶墙，防止摔倒。

❹搓耳朵3分钟：调脏腑，助睡眠

做法：用拇指和食指搓揉耳廓，从耳尖到耳垂，再反向搓揉，重复3分钟，至耳朵发热。

好处：耳朵是全身的“反射区”，搓耳朵能刺激穴位，调节脏腑功能，改善失眠、耳鸣。

⚠️注意：

耳部有伤口或炎症时避免搓揉。

❺睡前泡泡脚：促循环，缓解疲劳

做法：睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟。

好处：脚是“第二心脏”，泡脚能促进下肢血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。泡脚时也可以加点艾叶或生姜，能驱寒保暖，尤其适合手脚冰凉的人。

⚠️注意：

不过泡脚时间别太长，水温别太高，以免烫伤。泡完脚后要擦干，特别是脚趾缝，别湿着睡觉，以免着凉。

身体这5处发红，是长寿的“密码”，也是健康的“警报器”！快对照看看自己占了几条？如果发现异常发红，别拖延，及时就医才是关键！