腰肌拉伤的治疗方法主要如下：
1、注意休息：一般腰肌扭伤以后要卧床休息，轻则1-2天，重则1-2周，帮助损伤的腰肌进行恢复，避免走路或者长时间久坐，再次刺激肌肉拉伤，从而留下后遗症；

2、佩戴支具：腰肌拉伤以后可以佩戴腰部的腰围或者腰部支具，来辅助下床，在腰部拉伤受伤早期，1-2周以内，如果因为各种原因需要下床活动，可以佩戴腰围减少腰部反复的活动刺激，从而减少腰部拉伤以后留下的后遗症，并且也可以帮助腰肌拉伤以后的恢复；

3、使用药物：最为常见的是非甾体消炎药，例如塞来昔布、依托考昔、布洛芬、双氯芬酸钠等口服药，也可以配合氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴、吲哚美辛巴布膏等，这类外用消炎镇痛膏缓解肌肉拉伤所引起的无菌性炎症，避免出现慢性肌肉劳损、慢性腰背部疼痛的问题；

4、理疗：还可以选择针灸、理疗、推拿、按摩等辅助措施，改善腰部肌肉拉伤所留下的慢性疼痛。