什么时候吃水果最好_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

什么时候吃水果最好

2021-04-26 18:19播放 :

手机浏览

视频内容

在两餐之间吃水果最好，因为在两餐之间血糖会有低谷情况，在此之间吃水果能够为机体补充一定量的碳水化合物，对于维持血糖的平稳有重要作用，能够避免血糖忽高忽低。

如果在餐后吃水果，会造成餐后血糖的进一步增高，因为经过吃饭，已经摄入能量，使得血糖升高，如果在吃完饭之后又吃水果，会进一步造成血糖过高，如果时间长，会造成发生糖尿病风险的增加。从消化的角度讲，混合食物胃排空的时间大概是4-6个小时，水果中主要含有水分和碳水化合物，胃排空的时间比较快，如果吃完饭之后再吃水果，容易造成水果在胃肠道蓄积，引起发酵的几率增加，不利于营养素的消化、吸收。

分享:

100

相关推荐

一天什么时候吃水果好

"一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的限制，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。"

语音时长02:23''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/31收听(90701)

宝宝什么时候可以吃水果

通常可以在6个月后添加辅食时逐渐添加水果，母乳喂养的宝宝建议6个月后添加辅食，混合喂养的宝宝在...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/28播放(56419)

什么时候吃水果更好

关于什么时候吃水果更好，有两个时间段，分析如下：

1、早晨：因为早晨起床后血糖容易...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(76471)

一天中什么时候吃水果最好

"一天当中在每餐的餐前吃水果比较好，因为在餐前吃水果，能够很好的刺激消化液的分泌，为接下来的进食提供非常好的基础，有助于下一步的消化食物。同时在餐前吃水果能够慢慢的提高血糖水平，随着血糖水平的逐渐缓慢提高，机体的饱腹感会明显增强，进而能够避免因为饥饿感在吃饭时导致过多食物的摄入，在餐前吃水果对于预防超重和肥胖的发生有非常重要的好处。如果在餐后吃水果会引起餐后血糖的进一步的增高，而不利于血糖的平稳，进而可能会造成糖尿病的高发。"

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/03收听(83914)

01:49: 宝宝什么时候可以吃水果

宝宝7个月后可进食水果，建议在两餐之间食用。宝宝出生后6个月内是全乳类喂养，...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/06/30播放(97418)

孕期什么时候吃水果

孕期通常在两餐之间吃水果，也就是吃好饭两小时后吃水果。水果的主要成分是糖分，当然还有矿物质、维生素。孕早期水果可以适当的多吃，保证有足够的血糖浓度，防止低血糖。随着早孕反应结束，胃口逐渐好转，孕中期和孕晚期水果应该适当的控制，每天吃的水果量在4-8两之间。水果吃得太多，往往糖摄入过多，糖在我们体内很难保留，糖摄入过多一部分在肝脏转变成肝糖原，大部分肝脏将这些糖转变为脂肪，即甘油三酯，通过血液运输到全身导致血甘油三酯的升高，也可以导致体重过重。

语音时长01:33''

冯磊│浙江大学医学院附属妇产科医院

2020/06/18收听(42505)

糖尿病患者什么时候吃水果最好

"建议糖尿病患者，把水果放在两个正餐之间的加餐时间来吃。比如说患者是早晨7点，中午12点，晚上5点，这三个时间来吃早中晚的正餐，那患者可以在上午10点，下午3点，这样的时间来吃水果加餐，这样相对来说，让患者全天的血糖都比较平稳，不容易出现血糖波动过大这样的情况。另外建议最好可以食用低GI，也就是低升糖指数的水果。另外一定要注意控制量，不要一次性进食过多，而且同时要定时监测血糖，避免血糖上升过多，但患者还毫不知情。"

语音时长01:12''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2023/03/22收听(84593)

宝宝什么时候可以用咬咬乐吃水果

通常建议宝宝6个月以后使用咬咬乐食用水果，6个月内的宝宝通常未开始添加辅食，尤其是纯母乳喂养的...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/07/21播放(52753)

饭前吃水果好还是饭后吃水果好

饭前吃水果比饭后吃水果好，在饭前吃水果，能够利用水果含有的有机酸，刺激口中津液，以及胃肠道消化...

张晓伟│河北省人民医院

2022/04/07播放(53027)

吃水果的好处

"吃水果有很多的好处，具体有以下几点：第一、可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。第二、吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处。第三、吃水果可以延缓衰老，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。第四、吃水果可以使皮肤变得光滑。第五、吃水果可以控制血压，水果中含有一定的钾离子，对于血压的控制有很大的好处。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/12/03收听(95730)

空腹吃水果

空腹吃水果。空腹吃水果合适吗？空腹吃水果好吗？要具体的情况具体分析。对一般的健康人群来说，空腹吃水果只要吃了没有特别的不舒服都是可以的。但是有些水果，像特别甜的水果，吃了之后可能会导致胃酸分泌过多，会产生一些反酸、不舒服的症状，就不建议吃了。像山楂、柿子等，如果空腹吃容易造成胃结石，也不建议太多吃这类的水果。此外，像一些有消化系统疾病的人，有明确的胃炎、胃溃疡的病人，本身胃黏膜已经有了损伤，如果空腹吃水果容易造成胃黏膜的刺激，尤其是比较凉的，刚从冰箱里拿出来的水果，就会导致胃部的不舒服，甚至明显的胃疼，这种情况就不建议空腹吃水果。所以，空腹吃水果对于一般人不是绝对不可以，只要吃了不难受就可以少量服用，但最好选择对胃刺激比较小的一些水果。

语音时长01:22''

刘晓│北京医院

2020/03/24收听(47099)

每天吃水果的好处

每天适当吃水果对增强机体抵抗力有帮助，因为水果中富含维生素，而维生素能够很好的刺激体内免疫物质...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(84989)

肠炎能否吃水果

"肠炎患者不宜吃新鲜瓜果，比如西瓜、香瓜、黄瓜、香蕉、桃子、枇杷、生梨等等。但可以吃柿子、石榴、苹果，因为这三样水果里面含有鞣酸以及果胶成分，均有收敛止泻的作用，肠炎患者可以适当食用。另外肠炎患者在急性发作期时，不能使用豆类以及豆制品，以及一些容易产气的食物，比如大蒜、韭菜、洋山芋、卷心菜、花生、瓜子等等。平时应该注意饮食卫生，不吃生冷，辛辣刺激性的食物，不吸烟、不喝酒，因为进食这些食物以及吸烟、喝酒可刺激肠壁，使肠壁水肿充血，平滑肌痉挛，从而可能导致病本病的复发，或者加重本病的症状。"

语音时长01:19''

朱飞│衢州市中医院

2019/07/30收听(76939)

经期吃水果应该注意什么

"来月经时寒凉的水果不能吃，比如西瓜、梨，香蕉、火龙果都属于寒凉的水果，经期进食可导致痛，所以经期不要吃这些水果。经期可以吃苹果、榴莲、芒果、葡萄、草莓，这些水果经期可以吃，不会造成影响。另外也建议经期的饮食一定要注意，不要吃温度太低的食物，比如从冰箱里刚拿出的食物温度比较低，建议最好放置到常温下，待温度升高后再吃，以免刺激胃肠道而引起平滑肌收缩，从而导致子宫平滑肌收缩，引发痛经，所以饮食要注意，另外也要身体的保暖。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/08/06收听(11273)

吃水果为什么会腹泻

"吃水果腹泻可能是一次性吃了很多的水果，如果本身肠道就有某些疾病，或者胃肠道功能就不太好，可能吃水果也会引起腹泻的情况。是否经常吃水果就腹泻，如果是，可能和肠道本身有某些关系。除了腹泻之外，平常不吃水果时有没有腹痛、腹泻，有没有长期发热、低热或者恶心、呕吐等情况，如果有最好到医院做肠镜的相关检查。如果没有，只是一吃水果就腹泻，最好把水果放到两餐之间，每次不要吃太多，然后多增加运动，增强个人体质。如果知道体质虚寒，那就要远离寒性食物，像梨子、柚子、柿子、桑葚等都属于寒性水果，尽量少吃或者不吃。"

语音时长01:10''

江雪梅│海南省人民医院

2020/03/12收听(97232)

高血压吃水果注意什么

高血压主要以低盐、低脂，清淡饮食为主，没有特殊禁忌的水果，可以多吃清热、解毒、凉血的水果，比如...

原军英│山西省中医院

2020/06/03播放(89893)

哺乳期能否吃水果

"有些人认为水果是生冷的食物，在哺乳期间不应该吃，害怕会着凉或是对身体不好，其实水果营养丰富，即使是哺乳期妈妈也可以适当吃些水果，不仅可以增加营养和帮助消化，补充矿物质、维生素，而且对身体的恢复也有很大帮助，但是有一些水果，例如香瓜、西瓜、芒果、柚子等凉性水果，在冬天吃时一定要避免太冷，而刺激肠胃并影响健康，同时也要注意避免芒果之类的热带水果，防止导致母乳量太少。哺乳期女性可以多吃苹果、香蕉、橘子等营养丰富的水果，能够补充足够的维生素、矿物质、果胶，补充钙质对身体也很重要，因为铁质可以促进红细胞的生成，维生素能增强血管的弹性，适当吃些红枣也可以防止产后出血。"

语音时长01:16''

石晶│黑龙江省中医院

2020/05/18收听(23691)

每天只吃水果的危害

如果每天在只吃水果，对于人体会有一定的危害，常见的危害如下：

1、营养摄入不均衡：...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/10/13播放(68975)

肠溃疡如何吃水果

"肠溃疡可以分为两种：结肠溃疡、直肠溃疡。肠溃疡与免疫力有关系，主要是由于机体抵抗力的下降有很大的关系。临床症状是大便次数增多，大便不成形，稀便，脓血便，体重下降，乏力，贫血营养不良，这个疾病与受凉有很大的关系。受凉的情况下，可以出现肠溃疡的复发。在饮食上不能吃太凉的食物，吃水果也是如此，水果一般情况下都是凉性。在临床上肠溃疡的病人，特别是在急性发作期，一般情况下是不建议吃水果。如果需要吃的情况下，一般用煮熟的方式进行吃。"

语音时长01:42''

黄林峰│淄博市中西医结合医院

2018/07/04收听(39161)

月经期可以吃水果么

"女性在来月经的时候是可以吃水果的，大部分的水果在月经期都可以吃，像香蕉、苹果、哈密瓜，还有其他的水果都可以。水果可以补充水分和维生素，只有少数的水果在经期要适当的注意一下，像荔枝、桂圆这一类。因为有一些体质比较敏感的女性，在吃了荔枝、桂圆之后，有可能会导致月经量有所增多。另外在经期不要吃太冰的水果，主要就是在夏天来月经的时候最好少吃冰西瓜，因为月经的时候，如果吃了太多特别凉的食物，会对子宫造成刺激，容易引起肚子痛，还有月经量的增多。经期除了注意饮食之外，还要注意休息，保持充足的睡眠。"

语音时长01:14''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/06/28收听(18669)

相关视频

01:55

幼儿斜视能自己恢复吗

中日医院　施爱群

播放次数：8.57万

01:46

自体脂肪填胸的利弊

北京医院　鲍世威

播放次数：9.25万

01:50

剖腹产下奶时间

北京医院　毛滢

播放次数：2.31万

02:04

女性尿红色是什么原因

北京协和医院　黄钟明

播放次数：8.71万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫380次

有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved