高血压患者如果不服用药物，可以通过规范的生活方式调整，可在一定程度上降低血压，但生活方式的调整，不能代替药物治疗。对于高危高血压患者以及血压基础值较高，超过2级高血压患者需要服用药物治疗，同时配合生活方式调整。对于1级高血压，即高压在140-159mmHg之间、低压在90-99mmHg之间，此类血压升高不明显患者，未合并其他心血管危险因素与临床并发症、靶器官损害等，可以考虑通过调整生活方式，观察是否能够将血压降到正常。常见生活方式调整方法如下：

1、低盐饮食：因为钠盐的摄入与高血压密切相关，需要控制钠盐摄入。每天食盐摄入量不超过6g，同时注意避免酱油、味精类隐性钠盐的摄入；

2、运动锻炼：积极进行运动锻炼，需要达到一定强度，每周进行≥5天的中等强度运动，每天坚持30分钟以上，才能较好控制血压；

3、控制体重：对于肥胖人群一定要控制体重，体重每减轻10kg，收缩压可以降低4-20mmHg，体重控制比较重要。