上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
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筋扭伤恢复的方法如下：
1、明确诊断：如果筋拉伤，首先要进行明确的诊断，了解拉伤的情况，是轻度拉伤，还是撕裂、断裂，如果是断裂或者明确的撕裂，可能需要手术治疗。如果只是轻度拉伤，或者轻度撕裂，需要进行局部固定，不要再出现应力的集中，可以使用绷带或吊带、支具进行固定，减少用力和继发的损伤；
2、冷敷：适当冷敷降低局部温度，减轻水肿、炎症；
3、 其他：24小时后还可以使用活血止痛的药物外敷，或者热毛巾热敷，热敷在72小时后比较好，72小时之内冷敷为主。
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"在平时工作和生活中很容易出现脚扭伤的情况，对脚筋扭伤，在西医上是指脚部外伤，造成韧带以及肌肉、肌腱等软组织的损伤，出现损伤应该如何处理才能恢复最快，包括如下：第一、如果出现损伤应立即制动，切勿再用患肢进行走路或者是不当的活动，以免引起二次损伤而加重损伤的程度，使预后变得比较缓慢。第二、应立即开始冰敷患处，可以用冰块或者是冰冻矿泉水，用毛巾包裹以后直接冷敷损伤的部位，持续时间一般10-15分钟，间隔3-4小时一次，可以持续24-48小时的冷敷，可以有效的缓解由于外伤等因素，引起来的继发性肿胀和炎症性反应。第三、应抬高患肢，尤其在睡觉的时候可以将患肢抬高10-15度，以高于心脏水平，促进组织间液向心脏的回流，从而减轻水肿。第四、必要时可采取加压包扎，加压包扎一方面有助于减轻软组织的水肿，另外一方面可以减少下肢血栓的形成。第五、可以口服非甾体类抗炎镇痛药物以及消炎止痛类的药物，或者外用一些活血化瘀的膏药或者是药水等，均可以使脚筋扭伤得到快速的康复。第六、可以进行72小时以后的热敷，有助于淤血的消散，并有助于血管的通畅，促进受伤的软组织得到恢复。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/17收听(66259)
脚筋扭伤之后先观察肿胀的程度，如果肿胀轻微可以进行一般的热敷，减少活动量，逐渐会恢复的，肿胀轻微的一般不会有明显的损伤。如果很快会肿起血包，一般损伤比较重，应该进行局部的冷敷，然后限制脚的活动，尽量抬高到比心脏高的水平，这样促进回流。通过制动、冷敷和抬高患肢，缓解肿胀的程度。然后尽快到医院拍片检查，确定有没有出现骨折的问题，如果骨折没有移位可以石膏固定，如果骨折出现移位、手法复位困难的应该手术治疗。如果没有发现骨折，但局部的肿胀很有可能是关节囊或者是韧带撕裂导致的，建议进行超声或者是核磁共振检查，也建议进行石膏制动一个月的治疗。充分的制动之后韧带才能愈合的更好，总体恢复时间会更短。
陈建海│北京大学人民医院
2020/09/15收听(42134)
脚筋扭伤了如何恢复最快涉及到PRICE原则，P是指保护，首先不能让受伤的脚再接触任何使炎症更加... 李晔│北京协和医院 2019/08/31播放(70408)
脚筋扭伤了如何恢复最快涉及到PRICE原则，P是指保护，首先不能让受伤的脚再接触任何使炎症更加...
李晔│北京协和医院
2019/08/31播放(70408)
"脚筋也就是平常所说的韧带，很有可能会影响到足踝部的稳定性。如果是重要的韧带损伤，比如距腓前韧带、跟腓韧带等相关韧带，在经过查体以后，有必要需要进行相关的手术治疗。手术治疗的目的是修补局部韧带，增强局部关节的稳定性，并且在手术以后，需要进行石膏等外固定固定4-6周左右。脚筋如果出现了扭伤，科学的治疗方法才最快。如果仅仅认为它是一种简单的软组织损伤，后期很容易遗留疼痛和活动受限，并且给后期的临床治疗带来极大的被动局面。"
宫大伟│山东省文登整骨医院
2021/06/17收听(53887)
"对于筋扭伤的病人要想恢复正常，首先要限制筋扭伤部位的活动和负重，以免导致扭伤的组织受到反复的牵拉，受力以后引起疼痛、肿胀的加重，从而不利于恢复。再就是扭伤以后，一定要及时行扭伤部位的冷敷处理，来缓解疼痛和减轻肿胀的加重。24小时以后可以配合热敷、活血化瘀药物的外敷及口服的治疗，来促进扭伤组织肿胀的消退，从而起到恢复扭伤筋作用，并且筋扭伤以后一定要限制活动两周，才可以逐渐的行负重及逐渐的行屈伸的活动。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/10/28收听(67930)
"筋发生损伤的情况，具体多久可以恢复，主要还是和损伤的严重程度有关。如果只是单纯的出现了韧带的损伤，而且韧带并没有出现撕裂或者是断裂的这种情况，对于这种比较轻微的损伤，其实恢复时间是比较短的。如果得到有效的治疗，基本上两周左右的时间就能得到很好的恢复。筋出现损伤的情况，24小时之内必须选择给予冷处理，也就是应用于一些冰块，或者是用一些冰袋对患处进行冷敷，这样可以减轻疼痛，减轻肿胀。另外病限制活动，避免因为过度的活动导致损伤的情况加重。24小时以后局部给予热敷来进行处理就可以。另外如果对于韧带损伤比较严重的患者，必须给予手术修复，恢复时间最少也需要1-2个月。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/20收听(41532)
"扭伤了腿筋之后一定要注意多休息，这样才可以促进损伤组织的恢复。如果肿胀损伤严重，可以通过石膏固定和支具固定，并且还要限制下肢的活动，还可以药物治疗，早期可以使用喷剂和擦剂还有中药外敷。还可以按摩治疗，但是要注意扭伤一周左右之后才可以进行，并且按摩手法要轻柔，可以有效的改善局部血液循环，或者也可以用中药外洗治疗，因为这样可以活血化瘀和舒筋通络，增加血液循环，所以就减少了炎症代谢物的产生，有利于损伤组织恢复，但是最好不要做剧烈运动，会影响恢复，要等基本恢复之后才能进行韧带周围肌肉的训练。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/12/24收听(80911)
"如果在损伤早期剂，即48小时之内，应该在扭伤局部进行冷敷。将冰块装入塑料袋内，外面裹上一层毛巾，放在手扭伤疼痛明显处，这种方法可使血管收缩，减轻局部充血肿胀等症状。一般一天冷敷2-3次，每次10-20分钟即可。如受伤48小时之后，即损伤后期，应该采用热敷疗法，热敷可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿止疼、减少黏连、加速代谢，使炎症介质吸收，促进损伤愈合的作用。"
张伟│河北医科大学第三医院
2018/08/21收听(49993)
在临床上会看到很多手扭伤的病人，最多见比如手指头末节指间关节受伤杵到以后，会出现疼痛、活动畸形... 杨朝晖│山西医科大学第二医院 2019/09/29播放(61127)
在临床上会看到很多手扭伤的病人，最多见比如手指头末节指间关节受伤杵到以后，会出现疼痛、活动畸形...
杨朝晖│山西医科大学第二医院
2019/09/29播放(61127)
"如果脚背扭伤了，往往病人会觉得脚背部疼痛，并会出现肿块，有可能会出现一个疙瘩，一般情况下为血肿所致。如果想好得快，病人要停止活动，包括站立、行走，尽可能把脚抬高。一开始的时候可以采取局部冷敷，一天2-3次，一次半小时左右，但也不要将冰块等直接与皮肤接触，可以用毛巾等包裹起来。如果局部没有破口，可以外喷云南白药气雾剂，同时口服云南白药胶囊。如果疼痛明显，可以口服非甾体消炎镇痛的药物，比如芬必得、塞来昔布胶囊等等，必要的时候需要去医院检查X光片，以排除有没有骨折。伤后三天左右可以采取热敷，以促进局部血肿吸收。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/04收听(31048)
"踝关节扭伤之后，24小时之内彻底进行冰敷，能够减轻扭伤部位组织内出血，减轻疼痛和肿胀。并且此时不要下地走路，应该去医院做拍片检查，排除有没有骨头方面损伤。单纯韧带损伤严重的是需要进行石膏外固定保护三周，不严重的应该彻底制动，不要下地走路，晚上睡觉把腿抬高，有利于肿胀消退。超过48小时之后多做热敷以及外用活血化瘀止痛的云南白药气雾剂，能够帮助恢复。最关键的，让他本身损伤恢复最快的也是制动，不要有负重的活动。不然的话，在有活动的时候，损伤的韧带很难愈合，以后容易出现习惯性的踝关节扭伤。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/10收听(40814)
手腕扭伤之后，在受伤48小时内可以进行冰敷、理疗、支具固定、石膏绷带固定等。一般过了48小时，... 吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/06播放(92865)
手腕扭伤之后，在受伤48小时内可以进行冰敷、理疗、支具固定、石膏绷带固定等。一般过了48小时，...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/06播放(92865)
腰扭伤一般指的是腰部的软组织急性拉伤。那么在腰扭伤的过程中，有可能涉及到腰部的软组织问题，也有... 韩栋畴│海南医学院第一附属医院 2019/03/04播放(56194)
腰扭伤一般指的是腰部的软组织急性拉伤。那么在腰扭伤的过程中，有可能涉及到腰部的软组织问题，也有...
韩栋畴│海南医学院第一附属医院
2019/03/04播放(56194)
"当腿扭伤以后，要想促进快速的恢复，必须要明确诊断、积极治疗、卧床休息、抬高患肢、药物治疗等，具体如下：1、明确诊断：首先明确诊断非常关键，需要积极的进行查体，配合局部的普通X光片、核磁共振检查等，来排除局部存在有骨折和韧带撕裂的情况，从而确定相应的治疗方案。2、积极治疗：如果已经排除骨折和韧带撕裂，通常考虑还是软组织损伤，选择积极的进行保守治疗就完全可以。3、卧床休息：最好近期一段时间内以卧床休息为主，避免过早的进行下地活动，减少负重。4、抬高患肢：积极的进行抬高患肢并高于心脏，这样更有利于促进静脉回流，利于消肿。5、药物治疗：伤后48-72小时以后可局部进行热敷，外用一些活血化瘀的膏药、口服非甾体类的消炎、镇痛药物等，来缓解病人局部疼痛症状，慢慢就会康复。"
程斌│济南市中西医结合医院
2021/06/01收听(94246)
"脚扭伤要想恢复快，就必须遵循以下几点：第一、建议将患肢抬高，一般高于心脏水平，减少患肢的下地负重，必要时予以患肢制动，如以夹板或者石膏固定，同时予以冷敷治疗，以减轻局部炎性渗出、出血，防止损伤的加剧；第二、如果肿胀不消退、不明显，在伤后的3-6天建议到专科医院进行X片检查，以排除是否有骨折，必要时行脚踝部的核磁共振检查，排除是否有韧带的损伤，必要时行手术治疗。"
唐剑锋│湖南省脑科医院
2021/01/04收听(80777)
腿扭伤，其实大家可能问的是脚扭伤，因为腿和脚的扭伤基本上一致，实际上小腿的肌肉不太容易拉伤，往... 李辉│中日友好医院 2019/09/08播放(52429)
腿扭伤，其实大家可能问的是脚扭伤，因为腿和脚的扭伤基本上一致，实际上小腿的肌肉不太容易拉伤，往...
李辉│中日友好医院
2019/09/08播放(52429)
日常生活中崴脚经常会发生，一旦出现... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(63643)
日常生活中崴脚经常会发生，一旦出现...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(63643)
"如果病人出现腰扭伤的情况，想要最快恢复，具体方法如下：一、卧床休息：在腰扭伤以后，一定要卧床休息，避免腰部受力活动，以免导致腰扭伤组织肿胀、疼痛情况加重，后期可能会影响腰扭伤组织恢复。二、冷敷、口服非甾体类抗炎药物：在腰扭伤以后，一定要及时行腰部冷敷治疗，一般在是腰部扭伤24小时内冷敷，以避免腰部肿胀、疼痛情况加重，疼痛明显时可以口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛。三、应用活血化瘀药物：在腰部扭伤24小时以后，可以应用活血化瘀药物外敷及口服治疗，来促进腰部水肿吸收、消退，以促进腰扭伤组织快速恢复。四、热敷：在腰扭伤48小时以后，可以行扭伤部位的热敷治疗，对于腰扭伤快速恢复也有很好的帮助。"
2021/06/10收听(72242)
"手扭伤了之后，首先一定要立即停止引起扭伤的任何动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜，将扭伤的部位包裹起来，能够有效的减轻损伤的软组织的程度，同时减少出血、减轻肿胀、缓解疼痛。受伤两天之内，进行间断性冷敷，能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀；受伤两天之后可以局部热敷，热敷能够促进局部的血液循环，加快损伤软组织的恢复，加速局部氧气以及营养物质的供应。还要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。保守治疗要抬高患肢，避免过度下垂，暂时不要干活，也不能推拿、按摩，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，应用一些消肿的药物，比如迈之灵片，或者静滴甘露醇注射液以及注射用七叶皂苷钠。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/06收听(93905)
"在日常生活中，如果病人不小心将脚面扭伤，在临床上可以诊断为脚背的软组织损伤。发生这种损伤后，想要尽快的恢复，首先要嘱咐病人禁止活动，卧床休息，抬高患肢。在扭伤24小时之内可以给予局部处理，比如进行冰敷，以促进局部毛细血管收缩痉挛，减少出血，减轻肿胀程度。超过24小时以后可以给予局部热敷处理，比如理疗仪电或者外敷活血化瘀的膏药，可以外敷金黄膏。还可以在局部进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等治疗，以加速局部血液循环，促进肿胀消除，缓解疼痛。另外，还可以嘱咐病人口服跌打损伤类的药物，比如可以口服跌打丸等。通过以上治疗，才能够尽快的恢复脚面部软组织损伤。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/08收听(77487)
北医三院 王雪梅
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