跑步的主要目的可能是增肌、减脂，增加的肌肉可能比脂肪的含水量多，所以增加的肌肉重量比脂肪明显大。大家经常会觉得运动后，体重下降并不明显，但是有明显塑形的效果，就是源于肌肉比较紧致，而脂肪可能比较松。
大胖子都是脂肪，虽然块比较大，但是量可能并不一定很多。如果是紧致的肌肉，可能会非常重或压称，但体积比较小，这也是大家经常看到运动或跑步以后，自己感觉瘦了，但是体重并不往下降。
主要是源于体重含水量和肌肉含水量、脂肪含水量明显不同。买一块肥肉特别大，经常非常轻，因为比重比较轻，但是肌肉来说比重就会比较重。
对于跑步来说，非常有利，至少减脂，主要目的并不是说体重控制，主要是通过运动增加肌肉、减少脂肪。因为脂肪对人体的危害更大，所以运动后体重不降的主要原因是肌肉增加、脂肪减少。
