上海长征医院
神经内科
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睡觉经常做梦，具体调理如下：
1、作息规律：应尽量避免白天卧床，减少白天午休时间；
2、增加运动：可于白天进行，睡前2小时避免剧烈运动；
3、保持适宜的入睡环境：如房间处于较凉爽、较黑暗的状态，如床、被子感觉舒适；
4、避免大脑过度兴奋：减少睡前思考性工作；
5、药物治疗：如镇静催眠类药物，中长效药主要包括右佐匹克隆、舒乐安定、佳静安定等，或者是小剂量抗抑郁药如多塞平、曲唑酮、米氮平等，还可通过褪黑素受体激动剂等药物调理。
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"睡觉总是做梦可以通过调节个人生活饮食情况进行缓解，多补充维生素、蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜，同时在睡前需要对外界环境进行检查，例如光度调暗，尽量保持环境的安静状态。这些都可以辅助性的帮助患者进入深睡眠，从而预防做梦。必要情况下也可以使用一些药物进行治疗，例如安眠药，在使用时需要严格遵循医嘱，也可以使用一些营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B，都可以修复受损神经，从而保护神经元功能。也可以在睡前进行脑部的肌肉按摩，使头部的肌肉处于松弛、放松的状态，也可采取中医针灸的治疗方式，通过刺激神经元，缓解做梦的情况。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/07/24收听(89633)
"患者最近睡觉一直做梦，如果没有影响白天的日常生活、活动就不用在意、不需要调整。如果影响了患者的睡眠质量，导致患者的日间功能活动受到影响，出现疲乏、头昏的症状建议患者及时调整。患者夜间睡眠时做梦可能是精神、心理压力比较大引起的，患者要从自身心态上进行调整，一定要放松心情。建议患者在白天时多做户外的有氧运动，使身体略为处于疲劳状态，能减少患者晚上睡觉做梦的频率。患者在平时可以吃具有安神作用的食物，建议患者可以吃龙眼肉、酸枣、牛奶等食物来安神，或者口服中成药，比如甜梦胶囊、安神补脑液、刺五加片也能改善做梦的问题。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/29收听(30276)
"正常情况下人在睡眠过程中都有做梦的过程，属于生理现象，不影响睡眠质量，醒后也不会出现头晕、头疼、乏力等表现。如果睡觉长时间做梦或者出现噩梦连连，会严重影响睡眠质量，患者醒后可出现头昏、头沉、乏力、四肢酸困等症状，进而响白天的工作和学习。应积极寻找病因，常见的病因有精神压力大，近期重大精神刺激、神经衰弱等，患者应保持良好的心绪，不要紧张。工作中要注意劳逸结合，避免不必要的压力，白天可以多参加业余活动，如体育锻炼，晚上睡眠前可以喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量。必要的时候可口服阿普唑仑、艾司唑仑等助睡眠药物，以上药物应该在医师或者药师指导下服用。"
2019/10/14收听(87609)
睡觉偶尔做梦没有什么问题，不需要处理。老是做梦考虑是睡眠质量差，与情绪、压力，尤其是焦虑有关。建议平时不要工作和学习中，目标过高不符合自己能力，学会放松和减压。如果有晚上熬夜的习惯需要改正，晚上需要早点睡，在睡觉前不要吃得太多，建议在四成饱时睡觉是最好的。如果睡觉老是做梦建议做焦虑和抑郁的量表来明确诊断，可以口服甲钴胺、谷维素或者服用安神补脑液，效果也是非常好的，在治疗的同时要完善相关检查，排除病理性病变，去除各种心理负担。
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/04/17收听(66180)
"睡觉老是做梦，是由于用脑过多，睡前想得太多而引起的。一般采用以下方式进行缓解：一、晚饭不要吃得太饱，尤其是有经常夜宵的习惯一回家根本睡不着，除非特别困才能睡着，要改善这种情况。二、平时多去散散步，放松一下心情，缓解大脑的神经，也可以在睡前喝一杯牛奶。三、睡前不要喝茶，因为茶能让大脑皮层兴奋。四、睡觉不要过晚，就会躺着就会胡思乱想，容易做梦。"
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/07/06收听(52213)
"多梦与神经精神兴奋有很大的关系。建议注意减轻大脑兴奋的状态。睡觉前做体操，适当的放松，避免服用兴奋的饮料。比如咖啡、浓茶等，不吸烟，刷牙、保持口腔的清洁，并注意改善睡眠的环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神。也可以口服七叶神安片、脑灵素等进行治疗。白天一定不要睡觉，白天睡觉，晚上自然就不睡了。把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲惫的情况下，会比较好睡一点。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/14收听(85018)
出现睡觉总做梦的现象之后，可以用以下方法改善：1、改变心态：要保证平和的心态，睡... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/22播放(97159)
出现睡觉总做梦的现象之后，可以用以下方法改善：
1、改变心态：要保证平和的心态，睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/22播放(97159)
"夜间做梦过多属于失眠的一种，主要是由于精神紧张、焦虑、抑郁所引起，建议患者做到以下几个方面：第一、保持心情愉悦、精神放松，不要给自己过多的压力，多做一些自己感兴趣的事情，工作中劳逸结合，不要对自己要求过高。第二、白天不要喝浓茶、咖啡，因为这些饮品可以兴奋大脑皮层，影响夜间睡眠质量。第三、白天可以适当参加体育运动，有助于精神放松，改善睡眠质量。第四、对周围人进行心理沟通，使情绪得到有效的宣泄。第五、对焦虑、抑郁明显的患者，建议去精神心理科就诊，进行必要的心理疏导。第六、如果长时间多梦，也可以口服一些助睡眠的药物，常用的助睡眠药物有艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等。"
余芬│武汉市第三医院
2020/07/30收听(42860)
做梦是正常现象，做梦或睡觉时有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠周期，非快速眼动睡眠一般是1个小时，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/19播放(80647)
做梦是正常现象，做梦或睡觉时有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠周期，非快速眼动睡眠一般是1个小时，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/19播放(80647)
"最近睡觉总是做梦首先可以尝试排解压力，放松身心。最近睡觉总是做梦很可能是由于最近压力较大，导致神经高度紧张所引起的，因此适当放松身心、排解压力可以有效促进睡眠。最近睡觉总是做梦也可以适当加强体育锻炼，适当的运动不但可以增强抵抗力和免疫力，也可以放松大脑神经，从而晚上入睡更快，消除经常做梦情况。最近睡觉总是做梦也可以进行一些户外运动，转移自己的注意力，使紧张的情绪得到缓解，从而使紧绷的大脑神经得到放松。最近睡觉总是做梦还应注意养成良好的作息习惯，避免熬夜、刷手机、看刺激性的电视剧等。若做梦影响到正常生活应及时就医，采取药物治疗。"
2020/07/24收听(98593)
"睡觉做梦是正常的生理现象，每个人每天都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期循环进行，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦，知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒就不会感觉到是在做梦，但实际上也是做了梦的。如果感觉一睡觉就做梦，做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。虽然做梦比较多，但是第二天早上起来不影响白天的精神活动状态，没有日间嗜睡的现象，属于正常的可以不用理会。如果第二天早晨起来以后感觉到身体困乏，没有睡够的感觉，确实是做梦多了以后影响到睡眠的质量了。梦太多和白天的情绪状态是有直接关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以大家说的日有所思，夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多或睡眠太浅的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡泡脚等都有助于改善睡眠。也可以吃具有安神作用的中草药，对帮助睡眠也是有作用的。如果失眠的比较厉害或者睡眠质量太差，影响第二天的精神状态，也可以吃西药助眠的药物。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/26收听(34114)
睡眠时做梦属于紧张情绪的释放，如果经常做梦影响到人的工作和学习，则需给予干预，常见措施如下：<... 林捷│海口市人民医院 2021/08/20播放(55152)
睡眠时做梦属于紧张情绪的释放，如果经常做梦影响到人的工作和学习，则需给予干预，常见措施如下：<...
林捷│海口市人民医院
2021/08/20播放(55152)
"正常人体每晚睡觉时都会做梦，是正常的，大部分情况下醒来后会遗忘做梦的过程。做梦不影响正常工作、学习，生活的情况下，可以不必在意。如果造成睡眠质量下降、精神不振、心情烦躁、记忆力减退，需要进行调整、治疗。寻找诱因，比如是否白天工作压力较大、学业负担较重、思虑过度，或者近期内发生过对影响较大的事情，心情抑郁、焦虑。需要到心理医生处咨询，找寻减轻内心压力的方法，通过和他人多交流的方式，白天增强运动，锻炼身体，增加身体疲惫感，尽量分散注意力，不要过度思虑，在医生指导下服用抗抑郁、抗焦虑药物，减轻内心压力，缓解情绪，比如氟哌噻吨美利曲辛片。如果是作息不太规律，晚上入睡时间较晚，经常熬夜，需要自行调整作息规律，规定入睡起床时间，杜绝熬夜，如果是饮酒过度或者平素喜爱兴奋性饮料，比如咖啡，服用其他兴奋性药物，需要戒酒，改掉服用咖啡的习惯，兴奋性药物杜绝。这些方法仍不奏效，可以服用镇静安眠药物，比如右佐匹克隆、阿普唑仑，可以明显改善失眠、多梦。"
2019/12/21收听(48688)
"睡觉就做梦一般情况是因为睡眠不足、睡眠质量下降、神经功能紊乱所造成，首先要通过调整睡眠质量、睡眠时间，最晚不要在十一点钟以后睡觉，电视、电脑、手机少看，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡等兴奋的饮料，可以喝点牛奶、蜂蜜水等等，睡觉前泡个脚、洗个热水澡，可以改善睡眠时间，睡眠质量，从而改善睡觉就做梦的现象。还有就是可以通过药物的调整，可以用谷维素调整睡眠时间和睡眠质量，从而改善睡觉就做梦的现象，如果还是会做梦，或者有失眠的症状，这种情况要给中成药乌灵胶囊、枣仁安神胶囊进行干预，可能可以改善睡觉做梦的症状。"
2020/12/15收听(58292)
"睡觉做梦多，自我按摩。每天睡前按摩太阳穴、百会穴15分钟，从而保持心情的舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，压力小自然睡眠就通畅。玫瑰花泡脚，最好取玫瑰花泡脚，可以放松身体。泡脚20分钟对睡眠有很大的好处。晚餐很重要，晚餐应该多吃清淡的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、粥，少吃刺激性食物。如果大量喝酒，以为可以催眠。其实喝完啤酒睡眠质量并不能保证，依然做梦不断。晚上最好不要喝啤酒，每天散步，每天晚上和朋友家人一起散步，以放松为目的，散步途中不要谈烦心事，散步30分钟左右，浑身舒服，夜里梦就少了。平时可以找朋友聊天，把不开心的事跟朋友敞开心扉聊天，聊天是一种身心享受。当经过一番愉快无比的畅聊后，压力会觉得小了很多。"
2018/06/14收听(56706)
"患者睡觉总做梦，如果不影响患者的睡眠质量，不导致在白天有不舒适的症状就不需进行干预，因为做梦是一种正常的生理的现象。而如果患者睡觉总是做梦，影响到了日常的生活、工作导致睡眠质量低下，建议及时调整，平时可以吃安神的食物，多喝牛奶，多吃谷类的物质比如小米，因为牛奶和小米中含有很多的色氨酸，能够对大脑皮层起到一定镇静安神的作用。平时可以口服像安神补脑口服液这一类的药物，生活方式上要进行调整，一定要养成规律作息的习惯，在睡觉之前不要看情节紧张、刺激的影视剧，通过生活方式的调整一般睡觉多梦的问题能够得到缓解。"
2019/12/07收听(20913)
"做梦是人的生理活动，如果晚上做梦不多或做噩梦，不影响白天的工作和生活无需特殊治疗。如果晚上做梦明显偏多属于多梦，是失眠的类型，多见于焦虑、抑郁、精神紧张、工作压力大的患者，焦虑、抑郁的患者除多梦外，还有对周围事物兴趣下降、心烦易怒、情绪低落、头晕、头疼、心慌、出汗等表现。患者应保持良好心态，避免精神紧张、适当运动，必要时可给予帕罗西汀片、黛力新片等抗焦虑药口服。精神紧张、工作压力大的患者多见于青年上班族女性，在生活工作中应调整好心态，分清生活与工作的关系，注意劳逸结合，对自己不要有苛刻的要求，多参加文娱活动让自己放松，睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠质量。"
2019/10/21收听(86816)
"人的一个完整的睡眠周期，大致上是由2个睡眠周期在不断的循环，首先是从非快速眼动期进入快速眼动期，再从快速眼动期进入到非快速眼动期，一个晚上大概有4-6个循环。人在快速眼动期都做梦，一晚上大概要做4-5个梦，不管第二天是不是记得头天晚上有没有做梦，实际上你都在做梦。人一晚上至少要做4-5个梦，这是每个人都会有的正常的睡眠，只是有的人醒来能记住，有些人醒来记不住而已。"
国红│北京医院
2019/04/10收听(66499)
"做梦是人的正常生理现象，在浅睡眠期的时候，患者大脑的皮层功能活动是有一定活跃度的，所以在这个期间患者就会产生梦境。在深睡眠期的时候，大脑皮层的功能活动是不活跃的，这段时间患者是不会产生梦境。所以，如果想睡觉不做梦就要加深患者睡眠的深度，使睡眠的时间延长，使睡眠的深度加深。患者可以通过口服西药的镇静、安眠药物来减少做梦的情形，可以口服地西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮的药物。如果患者是因为情绪方面的问题导致的，可以口服黛力新、草酸艾司西酞普兰来调整情绪，也能减少做梦的情形。"
2019/09/20收听(55749)
"一睡觉就做梦说明睡眠比较浅，睡眠的质量可能不太好。睡觉做梦是一种正常的生理现象，每一个人都会做梦的。睡眠分为深睡眠期和浅睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多，说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，睡眠的质量不太好。如果说虽然感觉一睡觉就做梦，但是第二天早晨起来照样精力充沛，不影响白天的工作和学习状态，那么这种情况属于正常的就不用理会。如果说做梦比较多，第二天白天有一种困倦没睡够的感觉，那么就说明睡眠的质量不太好，影响到了白天的工作状态和学习状态。做梦多往往和精神紧张、压力大、情绪不放松有关系，睡觉之前如果脑子没有放空，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，总是在做梦，所以说日有所思夜有所梦。要减少做梦的情况，就需要放松精神、放松心情、调整好心态，并且养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。"
2020/10/16收听(28743)
中日医院 施爱群
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