孕妇生产后要坚持均衡营养，饮食多样化，均衡饮食是乳汁分泌的基础，会使营养较好。此外适当增加蛋白质，对于乳汁质量也有一定提升作用。为促进下奶，产妇可以多食用带汤水的食物，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等，比较好的吃法是连汤带肉一起吃，如果只喝汤，脂肪较多、蛋白质相对较少。
此外要尽量避免过油的汤水，即排骨尽量较瘦、鱼汤尽量少油煎、禽类最好去皮，还可以再加黄豆、豆腐、木瓜一起煮，对下奶也有一定帮助。另外充足睡眠、良好情绪都对下奶有好处，还有一个比较重要的就是让孩子勤吸吮，从而刺激产妇多下奶。夜间也要坚持哺乳，才能更好促进乳汁分泌。
