航天中心医院
营养科
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大多数孕妇怀孕6个月左右可能出现由缺钙造成的睡觉抽筋现象，可通过食疗补钙缓解，其中奶制品效果明显，100ml的牛奶大约补100mg的钙以及3-4g的蛋白质，并且其钙磷比例较为适宜，可有效改善孕期营养。通常，孕妇怀孕6个月后，建议每天饮用400-500ml牛奶为宜。如果出现腹胀的情况，说明孕妇对乳糖不耐受，这种情况下可更换为酸奶。
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孕后期大概在6个月左右的时候很多孕妇都会有晚上睡觉抽筋的情况，大夫可能会多数给孕妇开一些钙片或者钙剂。除了钙片和钙剂外，有些人可能不耐受，因为钙剂大多数都是碳酸钙，可以转向食疗补钙。最靠谱的补钙食物是奶制品，大概100ml的牛奶可以补100mg的钙，而且本身们钙磷的比例比较适宜，消化吸收率是其他食物无法比较的。大概100ml牛奶能补3-4g左右的蛋白质，对于孕期营养的改善也有好处。到孕6个月左右的时候，建议孕妇一般每天400-500ml的牛奶，如果喝牛奶胀肚，可能有乳糖不耐受的情况，可以选择酸奶，因为酸奶和纯奶最大的营养区别是否含乳糖。酸奶乳糖经过菌发酵已经基本上不存在了，所以就不存在腹胀的情况。有些人抽筋并不一定是缺钙，所以需要分别对待。
许美艳│航天中心医院
2017/07/10收听(46259)
"怀孕期间每个孕妇都需要额外补充钙元素，因为不仅母体的新陈代谢需要钙元素，胎儿的生长发育也需要一定量钙元素，孕妇应该通过以下几方面来进行补钙：第一、要注意多吃含钙较丰富的食物，例如海鲜、豆制品等，通过食物来补充钙元素。第二、要适当口服维生素D或多元维生素，因为维生素在钙元素吸收和利用当中起着重要的作用。第三、要注意适当活动以及适当晒太阳，能促进钙离子的吸收。第四、除了以上各种方法以外，应该口服含钙的药物，例如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，因为单纯通过前面三种方法，难以补充母体在孕期所需要的钙元素，必须要通过药物来进行补钙。"
张露│山东省立医院
2020/08/13收听(19119)
"一般孕妇要适当的补钙，怀孕三个月以后孕妇就要开始补钙。因为感觉到缺钙再补就有点晚了，而且每个时期孕妇所需要的钙量不相同，孕早期需要的钙量大概是每天800mg，到了孕中期，需要的钙量达到每天1000mg，孕晚期摄入量进一步增多，达到每天需要1200mg。一般来说在怀孕三个月后孕妇适当的补钙，可以提前预防缺钙，特别是孕中期补钙吸收最好，因为胎儿生长快速，宝宝从胎儿期就需要补充钙元素，妈妈如果发现自己缺钙就要引起充足重视。必要的时候要多摄入奶制品、豆制品，或者紫菜、麻酱这些含钙量比较高的食品，每个阶段孕妇所需要的钙含量不尽相同，要及时全量补充钙剂。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/09收听(30862)
孕妇通常补钙在孕中期以后，即3个月以后进行补钙，孕早期可通过饮食补充，每天可食用奶制品或新鲜奶... 姜艳│首都医科大学北京妇产医院 2021/03/30播放(55998)
孕妇通常补钙在孕中期以后，即3个月以后进行补钙，孕早期可通过饮食补充，每天可食用奶制品或新鲜奶...
姜艳│首都医科大学北京妇产医院
2021/03/30播放(55998)
在孕期由于母体和胎儿对于钙元素都有一定需求，所以孕期很多女性面临着补钙的问题。孕妇补钙需要从饮食和药物两方面着手：首先，在日常生活中要适当增加含钙食物的摄入，例如一些奶制品或者含钙比较丰富的食物，例如海产品，在孕期适当多摄入这些食物能够促进钙元素的吸收，但是单纯靠食物补钙是不够的。其次，在孕期需要适当使用药物来进行补钙，可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等。选择安全、合理的补钙药物，能够增加孕期钙元素的吸收，促进胎儿生长发育，避免骨质疏松或者骨化不全的情况。
2020/06/10收听(98123)
"孕妇补钙可以通过口服钙剂或者从食物中摄取，在孕期因为胎儿生长发育的需求，无论孕妇是否出现缺钙症状都很有必要补充钙。首先，多晒太阳，有利于钙吸收，也可吃孕妇专用的补钙的保健药品，例如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但需要注意用量，用量过多有可能会造成高钙血症，还有可能会造成胎盘过早老化，最好在医生指导下选择合适的钙剂。其次，平时在饮食中可以多吃含钙量较高的食物，例如牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蛋类、豆制品、坚果类等，这些食物中含钙量都比较丰富。如果在孕期出现抽筋症状特别频繁，一定要及时到医院进行检查，避免延误病情。"
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/03收听(33368)
"孕早期是胚胎各组织器官形成的时期，孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育是至关重要的。这时孕妇钙的需求量与正常成人大致是相同的，因此不需要特殊补钙。补钙可以从孕中期开始，孕妇可以吃易消化的食物，如饼干、馒头、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜和水果，多补充水分、维生素C、钾，以减轻妊娠不适的感觉。孕妇吃的钙片可以是碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种，前者高达40%的含钙量，后者只有9%，所以建议使用碳酸钙。还可以选择维生素D，冬天的时候不方便晒太阳，孕妇可以吃维生素D以及鱼肝油。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/22收听(59925)
孕妇随着胎儿的发育，会出生理需求量增加的情况，尤其是微量元素。在热量供给上，在12周以内几乎增... 徐艳│北京大学第三医院 2019/08/02播放(62859)
孕妇随着胎儿的发育，会出生理需求量增加的情况，尤其是微量元素。在热量供给上，在12周以内几乎增...
徐艳│北京大学第三医院
2019/08/02播放(62859)
怀孕期间的妇女全部需要补钙，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全是来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远... 高淑清│河北医科大学第四医院 2020/02/25播放(60453)
怀孕期间的妇女全部需要补钙，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全是来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远...
高淑清│河北医科大学第四医院
2020/02/25播放(60453)
孕妇补钙的方法有：一、进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需半个小时以上，但要避免阳光猛烈的时候外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。二、适量的补充奶和豆制品。奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等，这些都是良好的钙元素来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜与其它多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候一定要查清楚。孕妈妈可以做室内运动，但是不要做剧烈运动，因为剧烈运动很容易摔倒，摔倒后可能导致流产。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/21收听(55358)
"孕妇补钙一般通过食物疗法进行补充，缺钙比较严重时，可以去往当地正规医院咨询医生，在医生的指导下食用补钙产品补钙。平时饮食可以多吃豆类、乳类等富含钙质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，还能增强身体免疫力。平时适当的进行运动，多出去晒太阳，促进体内钙质的吸收。不要盲目的私自食用补钙药物，需要在医生的指导下服用适合孕妇吃的补钙品，保证胎儿的健康，也不要过度的补钙，钙质摄入过多对身体也会有相反的作用。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(71350)
孕妇每天补钙量，早孕期一般补充800mg/d即可，怀孕中期补充钙剂量为1000mg/d，怀孕后... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/06/20播放(85852)
孕妇每天补钙量，早孕期一般补充800mg/d即可，怀孕中期补充钙剂量为1000mg/d，怀孕后...
2021/06/20播放(85852)
"孕妇如果缺钙，随时都可以补钙，比如出现肌肉抽搐或者肌肉抽筋，说明钙离子浓度下降，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液，严重的也可以静脉注射葡萄糖酸钙。如果没有这些症状，怀孕4个月以后，由于胎儿对外界的营养物质需求量加大，对微量元素也有了较多要求，可以给予常规性补钙，可以预防胎儿缺钙，比如使用葡萄糖酸钙片或者葡萄糖酸钙口服液，都有助于提高血液中钙离子的浓度。为了更稳妥起见，或者为了怕补钙过量，也可以定期做微量元素检查，了解血钙情况。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(55358)
一般在妊娠期20周，也就是怀孕5个月时要常规进行补钙，补钙要求从妊娠20周到整个孕期以及哺乳期都要进行钙剂的补充。因为补钙不仅可以预防妊娠期以及产后哺乳期的骨质疏松，还可以对预防妊娠期的高血压疾病有一定的作用，因此建议孕期要补钙。孕期补钙的剂量在每天1000-1200mg，从饮食中获得的钙可以达到600mg，含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等等的食物，通过补充可以达到600mg左右。另外600mg需要从药物中摄取，含钙的药物很多，只要吸收的比较好，不引起便秘都可以进行补钙。
毛滢│北京医院
2019/10/06收听(11468)
"孕妇出现缺钙的现象，应该及时的补充钙，否则会影响到胎儿骨骼的发育，还会影响到孕妇身体的健康，导致孕妇抽筋。孕妇可以在孕中期的时候补充孕妇迪巧钙或者盖天力，能够达到每天所需要补钙的含量。平时还应该适量的多吃含钙量高的食物，如芝麻、牛奶，平时还应该注意多吃海产品，海带、紫菜、虾或者适量的熬点大骨头汤喝，有利于补充钙，多晒太阳能够促进钙的吸收。平时还应该注意少吃含有草酸的食物，因为草酸不利于钙的吸收，会影响钙的吸收量。"
王建英│宿迁市人民医院
2020/04/18收听(55259)
"产前检查规范，建议孕妇从孕中期就开始补钙，也就是怀孕14-19周左右开始补充钙剂，每天600mg。孕期由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要充足的营养。由于孕妇摄入不足，会出现缺铁、缺钙等各种表现。孕妇缺钙主要会出现下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比较明显，所以从孕中期开始补钙。补钙分食补和药补两种，孕妇可以多进食含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋，还有常吃的钙片，都可以帮助孕妇补充钙。"
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2018/11/28收听(40318)
一般建议孕妇从妊娠中晚期开始补钙，每日补充至少250-500g的奶制品以及600mg的钙剂，随... 梅铃│太原市妇幼保健院 2020/05/22播放(60439)
一般建议孕妇从妊娠中晚期开始补钙，每日补充至少250-500g的奶制品以及600mg的钙剂，随...
梅铃│太原市妇幼保健院
2020/05/22播放(60439)
孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，... 周齐│首都医科大学宣武医院 2023/04/08播放(62336)
孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/04/08播放(62336)
在妊娠期尤其是在妊娠中晚期，孕妇对于钙的需求量有明显增加。在孕期20周即怀孕5个月以后，要开始... 毛滢│北京医院 2021/03/23播放(73142)
在妊娠期尤其是在妊娠中晚期，孕妇对于钙的需求量有明显增加。在孕期20周即怀孕5个月以后，要开始...
2021/03/23播放(73142)
"钙是孕期必要的营养元素，因此要及时进行补充，一般在妊娠20周，也就是怀孕5个月的时候开始进行补钙，覆盖整个孕期以及哺乳期。哺乳期由于钙的流失会更多，骨质疏松的发生机会也更高，因此哺乳期也是要进行补钙的。如果有些孕妇在妊娠早期就出现一些抽筋等缺钙的现象，可以提前进行钙剂的补充。钙不仅是可以预防骨质疏松的发生，同时对于妊娠期高血压疾病也是有一定的预防作用，因此有高血压疾病高风险因素的病人也建议及时补钙。在补钙同时建议还要进行适当的奶制品摄入，在妊娠早期可以每天喝1杯也就250ml的牛奶，在妊娠中、晚期建议可以再增加1杯牛奶的摄入，这样每日钙剂就可以达到足够的剂量了。"
2019/08/30收听(96110)
浙医二院 戴国亮
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